zxcvb 12 Teavita postitusest Postitas Juuni 28, 2011 Oskate anda nõuandeid, kuidas hoida suvel lihasmassi, kui jõusaali ei satu? Suvel on igast pallimängud, ärasõitmised ja nii ei jää lihtsalt jõusaalis treenimiseks aega. Kuidas ma toituma peaks ja kuidas kaloraaz peaks jääma? Kas võib ülepäeva või isegi iga päev teha kodus harjutusi (kätekõverdused, lõuatõmbed, hantlitega harjutused). Nii ei tohiks lihasmass kuhugi kaduda? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
protein_pets 2 Teavita postitusest Postitas Juuni 28, 2011 Kodus sa harjutusi teha ei tohiks, see võib lõppeda katastrofaalselt - jõusaali tagasi pöördudes võib jõudu varasemaga võrreldes rohkem olla. Parem liigua võimalikult vähe ja veeda võimalikult palju aega voodis pikutades. Ka mõelda ei tasuks liialt - kaloraaž läheb kohe lakke. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
renku 54 Teavita postitusest Postitas Juuni 28, 2011 Kodus sa harjutusi teha ei tohiks, see võib lõppeda katastrofaalselt - jõusaali tagasi pöördudes võib jõudu varasemaga võrreldes rohkem olla. Parem liigua võimalikult vähe ja veeda võimalikult palju aega voodis pikutades. Ka mõelda ei tasuks liialt - kaloraaž läheb kohe lakke.Pole kaua niipalju naerda saanud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Juuni 28, 2011 (muudetud) Ma ise suvel väga jõusaali ei satugi, aga üldine vaba õhu treeningskeem on järgnev:4x10 kükk + hüpe4x10 kükk, selg seina/puu/posti vastas250m väljaasteid4x10 kätekõverdused hüppega üles4x10 kätekõverdused jalad pukil3x10 teemantkõverdused3x10,8,6 rööbaspuud4x10,8,6,4 lõuatõmbed4x10 lõuatõmbed, keha horisontaalselt, käed chin-up positsioonis3x nädalas 6-10x -150/250m HIIT sprint Muudetud Juuni 28, 2011 kasutaja nightq poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Martin Mägi 51 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2011 (muudetud) 4x10 kükk, selg seina/puu/posti vastasKuidas Sa teed seda? Ma vist kujutan seda valesti ette vms, 40 kükki seljaga vastu puud ribastaks isegi paksemat sorti särgi ära? Muudetud Juuni 30, 2011 kasutaja Martin Mägi poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
marti384 11 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2011 Kuidas Sa teed seda? Ma vist kujutan seda valesti ette vms, 40 kükki seljaga vastu puud ribastaks isegi paksemat sorti särgi ära?pall või taignarulli moodi asjandus peaks ilmselt selja ja seina/puu vahel olema Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2011 Jep, mõne palli või lihtsalt sileda pinna (nt posti) ikka leiab. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2011 Lobisesid vist ilmaasjata välja et postitantsu teed Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-TANK- 54 Teavita postitusest Postitas Juuni 29, 2011 Kui raskeid harjutusi ei tee siis ei säiligi.Mida teha jõusaalita.1. auto lükkamine2. otsid suure traktorikummi ja selle kantimine3. kükid üheljalalneid pidevalt tehes peaks suve lõpuks lihasmassi ikka omajagu säilima Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides