Jump to content
zxcvb

Lihasmassi hoidmine suvel

Recommended Posts

Oskate anda nõuandeid, kuidas hoida suvel lihasmassi, kui jõusaali ei satu? Suvel on igast pallimängud, ärasõitmised ja nii ei jää lihtsalt jõusaalis treenimiseks aega. Kuidas ma toituma peaks ja kuidas kaloraaz peaks jääma? Kas võib ülepäeva või isegi iga päev teha kodus harjutusi (kätekõverdused, lõuatõmbed, hantlitega harjutused). Nii ei tohiks lihasmass kuhugi kaduda?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kodus sa harjutusi teha ei tohiks, see võib lõppeda katastrofaalselt - jõusaali tagasi pöördudes võib jõudu varasemaga võrreldes rohkem olla. Parem liigua võimalikult vähe ja veeda võimalikult palju aega voodis pikutades. Ka mõelda ei tasuks liialt - kaloraaž läheb kohe lakke.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Kodus sa harjutusi teha ei tohiks, see võib lõppeda katastrofaalselt - jõusaali tagasi pöördudes võib jõudu varasemaga võrreldes rohkem olla. Parem liigua võimalikult vähe ja veeda võimalikult palju aega voodis pikutades. Ka mõelda ei tasuks liialt - kaloraaž läheb kohe lakke.

Pole kaua niipalju naerda saanud :P

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma ise suvel väga jõusaali ei satugi, aga üldine vaba õhu treeningskeem on järgnev:

4x10 kükk + hüpe

4x10 kükk, selg seina/puu/posti vastas

250m väljaasteid

4x10 kätekõverdused hüppega üles

4x10 kätekõverdused jalad pukil

3x10 teemantkõverdused

3x10,8,6 rööbaspuud

4x10,8,6,4 lõuatõmbed

4x10 lõuatõmbed, keha horisontaalselt, käed chin-up positsioonis

3x nädalas 6-10x -150/250m HIIT sprint

Muudetud kasutaja nightq poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
4x10 kükk, selg seina/puu/posti vastas

Kuidas Sa teed seda? Ma vist kujutan seda valesti ette vms, 40 kükki seljaga vastu puud ribastaks isegi paksemat sorti särgi ära?

Muudetud kasutaja Martin Mägi poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Kuidas Sa teed seda? Ma vist kujutan seda valesti ette vms, 40 kükki seljaga vastu puud ribastaks isegi paksemat sorti särgi ära?

pall või taignarulli moodi asjandus peaks ilmselt selja ja seina/puu vahel olema

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kui raskeid harjutusi ei tee siis ei säiligi.

Mida teha jõusaalita.

1. auto lükkamine

2. otsid suure traktorikummi ja selle kantimine

3. kükid üheljalal

neid pidevalt tehes peaks suve lõpuks lihasmassi ikka omajagu säilima

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×