face pull

[stamma 0]

Millega seda harjutust asendada, kui masinat pole?

Wide-grip pull-ups on juba kavas sees, niiet lõuatõmbega vist mitte?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Millega seda harjutust asendada, kui masinat pole?

Wide-grip pull-ups on juba kavas sees, niiet lõuatõmbega vist mitte?

Aa, sa tegid seda suhtkoht eest tõmmates suunitlusega seljale? Ma tegin seda pigem otse alt ehk suunitlusega õlgadele. Ca 45 kraadi all eest tõmmates teeb omakorda rohkem trapetsit.

Kui õlale midagi vaja oleks, siis ilmselt on sarnane kangi tõmbed lõua alla, mis kaasab samuti trapetsit.

Kui sa seda seljale tegid siis sarnane oleks ilmselt (kitsama haardega) tõmme eest, kus käed on seljaga risti ehk tõmbad kangi vms kõrgemale rinna peale, mitte naba juurde. Ehk mingi harjutus, mis treenib rohkem romblihaseid, trapetsi seljaosa jne.

Siin seletab Dorian sama asja:

Dorian Yatesi seljatreening Kai Greenega

[Arx07 0]

Face bulli tehakse ka tihtipeale rotaatori tugevdamiseks, sel juhul on hea asendus näites Cuban press:

[AlanBStard 126]

Face bulli tehakse ka tihtipeale rotaatori tugevdamiseks, sel juhul on hea asendus näites Cuban press:

Huvitav, mitmes videos keeratakse kang peale üles keeramist kohe alla. Ma teen ka nagu selles videos et surun kangi üleval üles ka.

[Arx07 0]

Huvitav, mitmes videos keeratakse kang peale üles keeramist kohe alla. Ma teen ka nagu selles videos et surun kangi üleval üles ka.

Ma ise suht uus sellel harjutusel ja esialgu samuti üles ei suru kuna ei jõua esimesi faase harjutusel piisavalt raske kangiga teha, kerge raskusega see lõpus ülessurumine tundub tühja liigutamine

Muudetud Juuni 22, 2011 kasutaja Arx07 poolt

[gmaster 303]

See ongi "roosa hantli" harjutus, kui te just oma rotaatormansetti pekki keerata ei taha.

Üles surumine pole enam rotaatormanseti harjutus

Yates tegi mingis videos u 5kiloste hantlitega seda.

Siin suuremad raskused, siiski pigem väiksem kui suurem, alustage 00:43 juurest.

Muudetud Juuni 22, 2011 kasutaja gmaster poolt

[AlanBStard 126]

Ma ise suht uus sellel harjutusel ja esialgu samuti üles ei suru kuna ei jõua esimesi faase harjutusel piisavalt raske kangiga teha, kerge raskusega see lõpus ülessurumine tundub tühja liigutamine

See ongi "roosa hantli" harjutus, kui te just oma rotaatormansetti pekki keerata ei taha.

Üles surumine pole enam rotaatormanseti harjutus

Ma teen suuremate raskustega ja mustalt... negatiivse puhtamalt. Janikal oli veidi sarnane aga kitsama haardega video mingi soome fitnessipreiliga.

Ega mu eesmärk polegi puhtalt rotaatorit teha, mul on subjektiivne mulje et liiga puhtad polegi tugistruktuuridele nii head.