Team KOOVIT

[RainKuusnõmm 62]

Viimane jalatrenn tehtud enne laupäeva,natuke muudan oma trenne sel nädalal ja puhkan arvatavasti neljap reede.Kuna laupäeva hommikul vaja võistelda.

terve nädala ternnid teen natukene kergemalt.Täna kükkisin 132.5 kg 3x6 ,142.5kg 3x5 ja 4x3 oli vaja teha 152.5kg

peale seda jalapress,siis ettesirutused ja 2pealeihasele ka 2 harjutust.

siis siselihastele ka.masinal mida enamjaolt kasutavad saalis naised aga väga hea harjuts ja olen seda vähe teinud siis andis ilusti tunda.

siis veel 2 harjutust säärele ja kõht.

peale trenni htr.päeva jooksul muidgi bcaa ja omega 3.

[Ott Kiivikas 817]

Kükk tundus natuke kõrge mulle, võib - olla oli see tingitud filmimise nurgast, kang raske küll ei olnud, kuid võistlustel on oluline ka sügavus - eks te ise teate seda paremini. Edu Rain!

[RainKuusnõmm 62]

selle nurga alt jh raske hinnata,tavaliselt teemegi videod sellise nurga alt , kus vaatab kohtunik aga seekord filmis Priit seistes.Mul on 250 ja 260kg katsed ka olemas,need panen kunagi hiljem

[Raigo Kuusnõmm 24]

Peab tunnistama, et ei ole päris pikkaaega Jõutõstmise EMV pärst nii närvis olnud. Viimati varustusega kolmevõistluses võistlesin 2010 juuni, juunioride EM-il Norras ja seal saavutasin kokkuvõttes teisekoha. Isegi siis ei olnud ma nii ärevil.

Olen viimased paarpäeva palaviku ja nohuga võidelnud, õnneks on paranemismärke, kuigi palavik täna veel 37,4. ALgraskus ma selle haigusetõttu muutma ei hakka.

Eks slegub kudias mul homme võistlustel läheb ja peale seda otsustan, kas sõidan tsehhi surumise MM-ile. NIme lasin igatahes kirja panna.

Päeva teeb muidugi röömsamaks see teadmine, et tõusin klassikalise kulturismi MM NELJANDALE kohale:) kahju, et selle ala juures nii palju patustajaid on. AGa nyyd saab õelda, et esimene aasta kulturismis ja kohe 4 koht:)

[Ott Kiivikas 817]

Loodame, et oled homme ikka tervise juures ja saad kaasa teha. Soovin head paranemist!

[Raigo Kuusnõmm 24]

Loodame, et oled homme ikka tervise juures ja saad kaasa teha. Soovin head paranemist!

Kaasa teen igaljuhul, varemgi palavikuga võistlustel olnud. Oli kerge palavi k ka kuuaega tagasi toimunud karikavõistlustel.

[Raigo Kuusnõmm 24]

Täna tähistab oma 22. sünnipäeva AIMAR KUUSNÕMM.

Palju õnne!

[kaido leesmann 51]

Palju õnne Aimar!

Nüüd ma saan aru küll miks sa homme ei võistle

[Ott Kiivikas 817]

Täna tähistab oma 22. sünnipäeva AIMAR KUUSNÕMM.

Palju õnne!

Õnnesoovid ka minu poolt, nüüd ma saan aru miks sa nädala pärast Real Cupil ei võistle....

[Aimar Kuusnõmm 28]

Aitähh aitähh

[RainKuusnõmm 62]

Kevadhooaeg selleks korraks läbi siis, tegin 2 võistlust jõutüstmises kaasa.Seekord lõppes tulemuse mitte kirja saamisega ja seda seepärst,et olin liiga enesekindel et kükin 250 ära.Trennis probleeme polnud sellega.Peale seda kui sain teada et ei võistle Tiit,oelksin pidanud algraskuse maha võtma ja panema 200kg ja pehme trikoo.Seejärel oleksin proovinud 250.Aga seekord siis läks nii,motti maha ei võtnud ja võistlesin edasi,tahtsin surumises ja tõmbes isiklike rekordeid teha.Surumises oli jõud täitsa läinud,jäi algraskus 165kg ja 175 mis trennis lendas üles,seekord rinnalt ei liikunud ka.Ikkagi ei olnud see keskendumine enam mis oleks olnud peale küki õnnestumist.Tõmbes aga sain teisel katsel oma uue isikliku rekordi mis on 220kg.Varem oli see 205kg.viimane 230kg oli ka puhtalt keskendumise asi kuna kang oli tglt suht kerge.Põhimõtteliselt mängisin maha eesti meistritiitli

Nüüd puhkan nädala ja siis uuesti kulturismi lainel edasi,tegelikult siiamaanigi sai tehtud oma kava aga võtsin lisaks juurde selle varustuse asja.

Esimene võisltus on plaanis oktoobris ja see arvatavasti EMV .Põhjamaadele samuti plaan saada.Siis vaatab edasi.

Järgmine puhkus vb tuleb mõnepäevane augustis enne dieeti.seega nädala puhkan rahulikult.

kasutan endiselt omega 3 ja bcaa.prode90 ning htr

[RainKuusnõmm 62]

gunnari poseerimine

[Aimar Kuusnõmm 28]

tere, pole mõnda aega midagi kirjutanud siia, eks ole ka veidi raske olnud dieedi ajal. Esimeseks võistluseks valisin nii tunde kätte saamiseks Lahtised Lõuna-eesti karikavõistlused. seal nüüd vaevalt megakuiva vormi tuleb aga mütsiga ka lööma ei lähe. Vorm tasapisi paraneb. Muidugi megakahju on, et kükki ei saa teha. Jalg kaotab sellega massi. Lisaks tekkis väike mõte mai keskel need juunioride surumisvõistlused kaasa teha kui jõuab särki proovida. Muidugi dieedi lõpu ja surumisvõistluste vahe on megaväike aga samas pole midagi võimatut.

[RainKuusnõmm 62]

Gunnari ja Aimari poseerimine eile Spartas

tabasin nad "trenni" tegemas

hack kükk

Grimmid olemas ja esimest vaja juba sel laupäeval,Gunnaril Reval cupil

Muudetud Märts 28, 2012 kasutaja RainKuusnõmm poolt

[Rait Sagor 28]

Gunn astub Aimarile kandadele Vorm tundub pildilt jumala hea.

[RainKuusnõmm 62]

tegelikult tahtsin seda pilti panna foorumisse,ennem kiiruga sai vale

siin mõlemal jalad joonistuvad,lihtsalt eelmisel pilt sellisel hetkel kui aimar pole pingutanud jalgu

[Ott Kiivikas 817]

Soovitus lihtsalt edaspidiseks ära püsti pildista, lasku ise põlvele ja siis saab paremate proportsioonidega pildid - siis tuleb enam vähem nii nagu alt lavalt asi paistab. Praegu pildistad ülevalt alla ja jalad tunduvad võrreldes ülakehaga ebaproportsionaalselt lühikesed, mis moonutab pilti.

[RainKuusnõmm 62]

Soovitus lihtsalt edaspidiseks ära püsti pildista, lasku ise põlvele ja siis saab paremate proportsioonidega pildid - siis tuleb enam vähem nii nagu alt lavalt asi paistab. Praegu pildistad ülevalt alla ja jalad tunduvad võrreldes ülakehaga ebaproportsionaalselt lühikesed, mis moonutab pilti.

No selge see aga ma ei teinud spetsiaalselt kellegist vormipilte vaid lihtsalt kannan kaamerat saalis alati kaasas ja tegin poiste tegemisest pilte.Õigete vormipiltideks meil tavaliselt väheke etem kaamera ka.Tavaliselt endal ka trenn käsil siis tuleb leida see mõni minuti ja paar kiiret pilti teha.

[RainKuusnõmm 62]

Muudetud Märts 29, 2012 kasutaja RainKuusnõmm poolt

[RainKuusnõmm 62]

[tarmop 79]

MM-ile minna on siin kõvasti materjali.

Kõva töö!

[RainKuusnõmm 62]

päev enne gunnari esimest võistlust kulturismis.pilt peale poseerimise harjutamist...

Raigol oli rinna ning bicepsi päev.Surus 180kg x3 millest video ka.Tegi kerget ülesminekut või midagi sellist ta selle asja kohta ütles

Jura svungi tegemas

athletic fitness...

Muudetud Märts 31, 2012 kasutaja RainKuusnõmm poolt

[GunnarKuusnõmm 8]

Tere! Kirjutan vahepeal väikese kokkuvõte eilsest päevast. Mul algas võistlus hästi , kui õeldi eelmisel päeval, et sellise vesise vormiga pole seal miskit teha Aga noh mis seal ikka Minu esimene võistlus ning ära tuli käia. Esimese kihi grimmi pani Raigo mulle eelmise päeva õhtul peale. Hommikul tuli see maha pesta ning kaalumisele minna. Kaalumisele minnes unustasin kaasa võtta poseerimis püksid ning id kaardi. Juhiload ei sobinud. Järgmine kord olen tagem Edasi tegi Ott võistlejatele instruktaasi lavale tulemise ning olemise kohta. Peale seda hakkasime grimmima . Selleks oli mulle abimeheks Rain, kes sai sellega suurepäraselt hakkama. Grimm tuli hea ainult, võistlus kulges nii kiiresti , et õli panekuga jähime veidi hilja peale ja esimest korda kui lavale astusin oli õli poolikult pandud, sest lihtsalt ei jõdnud. Laval olek päris suur ebakindlus ja sealt ka poseerimise vead! Peale seda vabakava, mis oli katastoof

Järgmine väljakutse oli abs valimine , siis jõudsime ilusti õli panna ja pumbata lihaseid. Laval tuli ka asi paremini välja juba! Üldiselt abs arvestuses teine koht mis ei ole üldse paha tulemus esimese võistluse kohta.

Suured tänud abi eest RAINILE !

Kohtume järgmine laupäev Tartus! vaatame mis vahepeal paremaks õnnestub teha.

[RainKuusnõmm 62]

Puhkus nüüd läbi,puhkasin 8 päeva,Juba paar päeva tagasi tekkis tunne,et tahaks saali....aga ei läinud.Täna oli siis esimene trenn,rind ja õlg.Tegime koos Raigoga.

Jaan Saluga leppisime eelmine laupäev kokku ka , et nädal puhkus siis saadab kava ja hakkan liigutama uuesti.Täna oli kavas kuni 4ste korduteni tõusva raskusega lamades surumine.Suutsin 130x4 ,oli varu siis proovisin ka 140 ja 150 mis mõlemad olid kerged.Seega rekord polegi väga kaugel enam Samas kuulsin Raigolt ,et 12. mail on vaja Orisaares mingitel võistlustel osaleda lamades surumises.Seega siis Saaremaale sõit,polegi ammu käinud

edasi hantlitega surumine pos kaldega seal läksin ülesse ja raskused 30kg x12 , 36kg x10 , 42kg x8 48kg x6 ja 52kg x4

siis lennud ja rinnatrenasöörid ning õlg ka veel.

tervet kava ei hakka ette lugema aga märge enda jaoks raskustest ,ehk millalgi jaksan rekordid üle suruda.

Homme jalapäev,kükk-pidime Raigoga koos tegema.

kasutan endiselt omega 3 ja BCAA ning HTR ja prode90.

[Aimar Kuusnõmm 28]

Nii nüüdseks kõik tehtud enne võistlusi vajalik. Eks homme näha saab kuidas vorm sai. Igaljuhul seni positiivselt meelestatud ja nälgas näoga