Team KOOVIT

[Rait Sagor 28]

Rainil tehnika ja asend 10x parem kui võistlustel.

[RainKuusnõmm 62]

Rainil tehnika ja asend 10x parem kui võistlustel.

[RainKuusnõmm 62]

eilne rinna trenn,proovisin peale 5x8 korduseid ka 2 katset üles ja tulemuseks 145kg eile

tasapisi hakkab looma,varsti proovin ka särgiga korra suruda

[RainKuusnõmm 62]

täna tegime lailihast...tegime põhimõtteliselt kolmekesi Gunnar ja Aimariga( liitus hiljem)

alustasime lõuatõmmetega,rinnanitõmbed laialt ja alakõhuvastu ning mõned trossidega ka.

1käega plokil ning siis trapetsile.

+kõhulihas

eile täiendasin toidulisandite varusid ka ,hetkel kasutan creatine,omega3,BCAA,enne trenni SHOCK ja peale trenni ikka HTR

homme on puhkus,esmaspäeval käte päev ja teisip kükin,kuskile vahele mahutan ära varustusega küki

[Raigo Kuusnõmm 24]

Eile sai sai siis tehtud särgiga surumist. PEale teist ühistrenni Kaidoga peab ütlema, et ka edaspidi tasub selliseid ühiseid trenne teha. Kui üksinda saali nurgas nokitseda ei ole piisavalt hea keskendumine. Ja ilmselt ka ühistrenniks eelnev valmis olek palju parem.

Eile siis särgiga surumisel sai rinnale proovitud raskusi, mida ma varem proovinud ei olnud.

kuigi soojendusel tundus, et teravust kipub vähevõitu olema aga siis ku isärk seljas oli jutt juba teine.

( cm pakult soojenduseks 225 ja 245. siis 4 cm pakult oli kas 245 või 240 ei mäletagi... igatahes kang tundus kerge.

siis rinnalt nn õistluskatseid proovima. tegin 4 katset. raskused vastaalt 240; 245; 250; JA 252,5.

varem olen nii suurt raskust vaid pakult surunud.

Hea uudis on see, et jõudu on. Varasemad aastad kui sai võistlustel 240 surutud, siis eelnevalt trennis olisuurim raskus rinnal 235 . et õistlustel alles proovisin suuremaid raskusi.

Kui ma kaamera kaabli üles leian, siis saan ka videod ülesse laadida.

Võistlustele jäänud veidi üle 2 nädala, saab vb korra veel kykis ja tõmbes algraskusi proovida ja surumises tehnilist poolt lihvida. JA tulebki lahingusse asuda.

Võistlus saab väga põne oelma. võistlen yhel ajal nii Rausi, Silbaumi kui ka Raidiga.

Kehakaal on ikka seal 83-84 vahel, ei taha see kergelt tõusma ka hakata. AGa ega see kaalunumber ni itähtis oelgi, peaasi et jõudu on:) ja hea on see, et ei pea võistlusteks kaalu maha kiskuma.

[RainKuusnõmm 62]

Täna tegin trennis ülesmineku lamades surumises.Nii nägi Salu kava ette kuid ma läksin edasi ka särgiga surumisega.

145 surusin täna ilma särgita,sealt edasi panin 155kg kangile ja lasin kõigepeale 8cm pakule,siis 4cm pakule ning 3anda lasin rinnale-kerge tglt oli

Siis panin 170kg ja sellegi surusin ära kuid vead on sees ja tahab ka see harjutamist,jõudu Aimari sõnul on aga tehnika ja muud selised asjad.

Laupäeval arvatavasti uuesti kükiproovimine ja särgiga surumine,ehk ka tõmme.Kuna aega on vähe siis tuleb üks puhkepäev ohverdada.

Lootust on seekord teha uued rekordid enda tulemustes.selleks peaksin kükkima rohkem kui 245kg,suruma 170 ja tõmme rohkem kui 205 mis senine parim võistlustel

trenn ise edasi peale ülesminekut ...hantlitega surumine pos kaldega ,läksin ülesse 8sastega ja täna max raskus 48kg x8

siis tegin 40kg 2x8

siis rinnalihase masinal,siis lamades lend

Õlg

Homme on seljapäev...

[Ott Kiivikas 817]

Eile sai sai siis tehtud särgiga surumist. PEale teist ühistrenni Kaidoga peab ütlema, et ka edaspidi tasub selliseid ühiseid trenne teha. Kui üksinda saali nurgas nokitseda ei ole piisavalt hea keskendumine. Ja ilmselt ka ühistrenniks eelnev valmis olek palju parem.

Eile siis särgiga surumisel sai rinnale proovitud raskusi, mida ma varem proovinud ei olnud.

kuigi soojendusel tundus, et teravust kipub vähevõitu olema aga siis ku isärk seljas oli jutt juba teine.

( cm pakult soojenduseks 225 ja 245. siis 4 cm pakult oli kas 245 või 240 ei mäletagi... igatahes kang tundus kerge.

siis rinnalt nn õistluskatseid proovima. tegin 4 katset. raskused vastaalt 240; 245; 250; JA 252,5.

varem olen nii suurt raskust vaid pakult surunud.

Hea uudis on see, et jõudu on. Varasemad aastad kui sai võistlustel 240 surutud, siis eelnevalt trennis olisuurim raskus rinnal 235 . et õistlustel alles proovisin suuremaid raskusi.

Kui ma kaamera kaabli üles leian, siis saan ka videod ülesse laadida.

Võistlustele jäänud veidi üle 2 nädala, saab vb korra veel kykis ja tõmbes algraskusi proovida ja surumises tehnilist poolt lihvida. JA tulebki lahingusse asuda.

Võistlus saab väga põne oelma. võistlen yhel ajal nii Rausi, Silbaumi kui ka Raidiga.

Kehakaal on ikka seal 83-84 vahel, ei taha see kergelt tõusma ka hakata. AGa ega see kaalunumber ni itähtis oelgi, peaasi et jõudu on:) ja hea on see, et ei pea võistlusteks kaalu maha kiskuma.

Numbrid on selle kehakaalukohta ikka väga korralikud. Ma ei saa ikkagi aru, kuidas raskemad mehed seda surumist särgiga selgeks ei saa (jätame välja mõned suured poisid... ) Sul paistab küll see sujuvat hästi. Loodame, et 250 kilo vähemalt ka võistlustel määrustepäraselt alistuks, see oleks ka wilksides korralik väljakutse teistele.

[GunnarKuusnõmm 8]

Tere! Pole ammu siia midagi kirjutanud, seega aeg uueks postituseks

Trennis vahepeal käidud nagu ikka, mõned trennid ka vahepeal vahele jäänud kuid need on ka järgi tehtud. Trennid praegu rajatud rohkem pumpavaks ja korduste peale, kui raskuste. Eile käisin jälle Fredi juures rasvaprotsenti mõõtmas, et näha kas on vahepeal muutusi ka olnud. Mõõtmiste järgi on rasva protsent langenud 4,8lt 3,6 le ja mõõtmised näitasid ka väikest lihasmassi kasvu. Kaal oli mõõtmise hetkel 70,7kg. Eelmine kord oli see 70,9kg. Muidugi ma ei oska sealt saadud tulemust võrrelda sellega mis tuleb Mustamäe haiglas. Jurok pidi selle järgi testima...

Eile oli siis selja trenn ning pärast seda poseerimine, Taavi tuli ka selleks kohale.

Kaal hommikuti on 69,4-69,8 kuidas kunagi. Toidulisanditeks Hera80 vitamiinid ning chela mzb ja omega 3

[Rainer Palm 5]

Pilt on päris okei. Vaatan,et iga korraga hakkab paremaks minema. Plaanid millagil lavale ka astuda ?

[RainKuusnõmm 62]

Käisin täna Spartas ja tegin puhkepäeva asemel täna ära varustuse proovi uuesti.Seekord siis teine tõsisem kükitrenn ja õnnestus täna.Appi tuli Raigo kuna teistel oli tegemist .Pmst kükkisin täna enda isikliku rekordi...varasem on 240kg kuid täna tegin 250kg ! eks näis mis saab võistlustel kuna edasi rohkem ei hakanud minema.Jääb võistluste päevale see.Kogu mu küki muutis tohutult paremaks Raigo antud tugisärk.Kang tundub seljas palju kergem ja toetab selga,ei vajunud läbi seljast

Ja jõutõmme...uus rekord 15kg lisa.Varasem rekord oli 205 kg kuid täna 220kg...ülejäänud jääb võistluste ajal proovimiseks.Tõmbasin kükitrikooga millega ka kükin.Kuid arvatavasti saan Raigolt õige tõmbe trikoo siis katsetan ka selle ära.

täna siis isiklikele rekorditele 25kg lisa...algraskused seega teada .Kaks nädalat jäänud ,vb muudan veel.

[Aimar Kuusnõmm 28]

Video järgi see küll raske ei olnud ja varu peaks jaguma, endiselt tehnika ja vaimne valmisolek vajavad lihvimist. Edusamme on vähemalt silmaga näha

[RainKuusnõmm 62]

kükitrikooga tõmme,traksid on pikad ja trikoo on nr 36,sama milega kükib Raigo Tegelt teine oli 34 suurus aga tundub ,et sain selle trikooga paremini hakkam

[Aimar Kuusnõmm 28]

Täna kell 16.00 trenn

[joonast 13]

See 220kg jõutõmme oli küll väga kerge

[RainKuusnõmm 62]

loodan et ta 24ndal ka kerge on,siis saan konkurentsi pakkuda oma kaalukatis:D lootust on enamaks ja seda on vaja

[GunnarKuusnõmm 8]

Pilt on päris okei. Vaatan,et iga korraga hakkab paremaks minema. Plaanid millagil lavale ka astuda ?

Lavalaudadele astun varsti

[Raigo Kuusnõmm 24]

290 ilma traksideta...

http://www.youtube.com/watch?v=eIkSjTFAS9k&feature=youtu.be

2010.a eestikatel oli see mu algraskus. Tol korral jäi lõpptulemuseks 305kg. Seekord plaanin alustada 310kg-st. Jõudu on ka rohkemaks, loodan, et võistlustel kõik õnnestub.

[RainKuusnõmm 62]

290 ilma traksideta...

http://www.youtube.com/watch?v=eIkSjTFAS9k&feature=youtu.be

2010.a eestikatel oli see mu algraskus. Tol korral jäi lõpptulemuseks 305kg. Seekord plaanin alustada 310kg-st. Jõudu on ka rohkemaks, loodan, et võistlustel kõik õnnestub.

[RainKuusnõmm 62]

Täna proovisin ära küki algraskuse.Eile proovisin samuti surumise ära.Tõmmet veel ei tea kuna ehk saan Raigo tõmbetrikooga proovida veel enne järgmist laupäeva.täna kükkisin muidugi uue rekordi ka enda jaoks 260kg.Aga saab näha kuidas võistlustel õnnestub.Samuti uus rekord eile surumises.

Ülejäänud trenni tegin kiirelt,pidin ohverdama natukene selle küki pärst kuid tegin lailihast,kiire trenn ja raskustega ei hullanud täna.Ajanappus on ka suur,tööpäev on pikk ja muid toimetamisi ka ning selline trenn veel lõpetuseks...

[Ott Kiivikas 817]

Pura paistab teil sees olevat ,loodan et katsed ka kõik määrustepäraselt õnnestuvad ja saate uued numbrid ka oma põhialal, siis ei ole vahepealne kulturismiaasta päris maha visatud.

[RainKuusnõmm 62]

jõutõstmine minul trennikõrvalt tegelikult,valmistun sügishooajaks kulturismis.Salu poolt tehtud vastav kava ka mille järgi praegune trenn käib

[Aimar Kuusnõmm 28]

Väike tõestus, et saalis ikka töö käib.

[Ott Kiivikas 817]

Kas teil uusi liikmeid on ka Teamiga liitunud?

[Aimar Kuusnõmm 28]

Minuteada mitte

[RainKuusnõmm 62]