Beachbody Insanity

[syncmastert240 0]

V6tan ette 60 p2evase treening programmi nimega Insanity. V2ga intensiivne cardio treening 6 p2eva n2dalas.

Toitumis kavas on palju toite millele vaja lisada protein powderit. Vaatana ringi ja valik nii suur ei oska lihtsalt valida.

Eesm2rgiks on rasvap6letus ja pr22guse lihasmassi s2ilitamine.

Kysimus siis millist valku osta ja ehk soovitate veel m6nda toidulisandit mis minu eesm2rgile kaasa aitaks.

Lisaks lausa k2stakse juua sellist taastusjooki pealeigat trenni.

http://www.beachbody.com/text/products/sup...s_REV111310.pdf.

V2ga tyytu oleks seda tellima hakkata. Mis jook v6iks seda asendad, mis oleks lihtsamini k2tte saadav ehk oleks eesti poodides:D

Ette t2nades.

Muudetud Juuni 7, 2011 kasutaja syncmastert240 poolt

[klain 2]

V6tan ette 60 p2evase treening programmi nimega Insanity. V2ga intensiivne cardio treening 6 p2eva n2dalas.

Toitumis kavas on palju toite millele vaja lisada protein powderit. Vaatana ringi ja valik nii suur ei oska lihtsalt valida.

Eesm2rgiks on rasvap6letus ja pr22guse lihasmassi s2ilitamine.

Kysimus siis millist valku osta ja ehk soovitate veel m6nda toidulisandit mis minu eesm2rgile kaasa aitaks.

Lisaks lausa k2stakse juua sellist taastusjooki pealeigat trenni.

http://www.beachbody.com/text/products/sup...s_REV111310.pdf.

V2ga tyytu oleks seda tellima hakkata. Mis jook v6iks seda asendad, mis oleks lihtsamini k2tte saadav ehk oleks eesti poodides:D

Ette t2nades.

Äkki selgitad algatuseks natuke täpsemalt, milles seisneb programm "Insanity"...

Muudetud Juuni 7, 2011 kasutaja klain poolt

[Nesatur 10]

Tema postituses on olemas link.

Sealt võtad ülejäänud osa maha ja jääb http://www.beachbody.com.

Paremalt valid Insanity ja vaatad video, lihtne.

[klain 2]

Yep, jõudsin juba ka selleni. Lugesin ühtlasi mitmeid review'sid selle programmi kohta (amazon.co.uk jne) ning jäi selline mulje, et tegemist on suhteliselt keerulise programmiga, mida algajatele ei soovitata.

Lisaks jäi veel meelde, et kõiki harjutusi tuleb teha 6-el päeval nädalas ning osad seeriad on kuni 90 min pikad. Kui sellised tegurid probleeme ei valmista, siis anna kuuma

Proteniinipulbreid leiab näiteks Fitshopist http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/ ning taastusjooke http://fitshop.fitness.ee/taastajad/.

Vaatasin, et sinu viidatud joogis on valgu ja süsivesikute suhe 1:4. See tundub minu jaoks päris kõrge (ei ole loomulikult ekspert, las nemad siis täiendavad), kuid üks sobivamaid taastusjooke sellise koormuse juures tundub http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/120/Reco2/.

Ühtlasi võid ka vaadata http://www.bonsuna.com/kaubamaja/ - leiab sarnaseid asju.

[Beljo 0]

http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/readmore/31/Hera80/

+

http://fitshop.fitness.ee/energia/0/readmore/59/Dextro/

+

http://fitshop.fitness.ee/burnerid-ja-figu...more/90/Omega3/

Ma arvan, et esialgu aitaks... Ülejäänud päevane toitumine peab ka täpselt paigas olema...

[nightq 9]

Tundub päris raske full body plüomeetriline treening olevat.

[syncmastert240 0]

nii nii...v2ga hea...teist on v2ga palju abi juba olnud. T2nud.

Toitumisplaanis on siis 5 toidukorda.

Kysimus...kumb on parem variant?

Kas iga 3h tagant syya...see t2hendab, et viimase s66gi ja magamise vahele j22b 1h(8h vaja magada)

v6i syya iga 2.5h tagant...siis j22b 3.5h s66mise ja magamise vahele?

V6i ma kujutan ette, et sellel yltse mingit t2htsust oleks aga midagi kummitab kuskilt, et enne magama minekut ei tohi syya:D

[syncmastert240 0]

ja veel yks kysimus Dextro kohta.

Dextro+hera80 on samasugune ylesanne nagu Reco2l.

Kui eelnev v2ide vastab t6ele siis kumba valida?

[Acqua 2]

Ise kokku segades tuleb lihtsalt rahakotisõbralikum. Dextro võid asendada poes müüdava viinamarjasuhkruga, saad veel odavamalt.

[argoll 12]

Hinnatundlik oled, siis vb tõesti on odavam viinamarjasuhkrut kasutadada.Kui toitumine paigas, siis vaevalt sa 40g kiireid süsikaid ära kasutad ( osa läheb lihtsalt naha vahele ).Neid imekavasid mida ameerikamaal treitakse, ei tasuks väga tõsiselt võtta.Selliste portaalide moto on müüa, müüa, müüa ja veelkord müüa.Kui see 40g on sinu jaoks tähtis, siis pigem kasuta kvaliteetseid süsivesikuid ( ei hakka siin kedagi reklaamima ).Ma ei tea, kas kardio puhul kreatiinist ( erinevad uuringud näitavad 50:50 ) abi on aga beeta-alaniin on küll väga tähtis.

Argo

[AlanBStard 126]

ja veel yks kysimus Dextro kohta.

Dextro+hera80 on samasugune ylesanne nagu Reco2l.

Kui eelnev v2ide vastab t6ele siis kumba valida?

Ülesanne on sama aga koostis on hoopis teine.

Maltodekstriini, heraproteiini-isolaatti, tärkkelys (Vitargo™), dekstroosi, heraproteiinihydrolysaatti, glutamiini.

[Beljo 0]

Enne magamaminekut ära söömist küll karda

Vabalt võib süüa ~ 200 g kodujuustu, klaasi täis vett ja võtad ühe omega-3 tableti ka alla.

Halba sinuga midagi ei juhtu, pigem vastupidi

[naksitrall 5]

Ei leidnud otsingumootorist arutelusid antud treeningu kohta.

Mida arvate?

[Archangel 482]

***

Aga tegelikult pole midagi erilist. Hunnik HIIT-d mis põletab palju kaloreid/rasva, lisaks algajale sobilik intensiivne raskuste kasutamine (keharaskus) = Rasvakadu + lihasmassi kasv.

Kõik saavutatav ka jõutrenniga saalis ning isegi paremini saalis kuna keharaskuste kasutamine pole isegi võrreldav raskete baasharjutuste kasuteguriga.

Miks antud programm paljudele effektiivne on, on selle kompaktsus ja pealiskaudselt vaadatav lihtsus. Tunnikene intensiivset trenni lihtsalt mõistetavate harjutustega, kus ei pea muretsema üleliia tehnika pärast, korduste ega seeriate pärast.

Põleb palju kaloreid ning ainevahetus on pikemalt stimuleeritud.

Pikemas perspektiivis on aga suurema lihasmassi kasvatamine sellise programmiga tõsiselt piiratud.

Ning ei tasu uskuda seal videotes olevaid lihastes reklaamnägusid. Selliseks ei saa paljud isegi siis, kui mitu aastat rängalt trenni teevad. Veel vähem paari kuuga.

Lisaks ei ole mainitud TOITUMIST, mis on ülimalt tähtis. Sa võid ennast ogaraks rabeleda seal trennis, aga kui ikka pärast koju lähed ning paar torti ja burgerit sisse keerad siis ei tule ka mingeid märgatavaid tulemusi.

Muudetud Detsember 12, 2011 kasutaja Archangel poolt

[matroxx 22]

ei saa nõustuda absoluutselt,et pole võrreldeav jõusaali kasuteguriga.enamus nö saali karudest ei suuda omaenda keha kohe kindlasti märkimisväärselt liigutada.

oma lihasmassi kasvatamise bläma ei pea sa ka igas võimalikus teemas ajama.kõik ei tahagi lavalale minna kuid on palju neid kes keharaskusega trenides on piisavalt vormis,et seda teha.valikute küsimus.

[Archangel 482]

Valikute küsimus muidugi. Kuid pole mõtet inimesi eriliselt lollitada ka.

Kui korralikult jõusaalis liigutamine pakub parimat lihaskasvu, siis milleks kuskil aeroobikasaalis võimelda? Muidugi, kui soov on olla hea vastupidavusega ning "liikuv" siis muidugi. Kuid paljud jõusaalifoorumid on täis justnimelt selliseid inimesi, et küsivad kuidas lihaskasvu paremaks saada ning küsimusele, et milline praegu treening on - tuuakse vastuseks a'la crossfit või P90x vms jama.

Tuleb aru saada, et kõike korraga ei saa. Kiiresti mitte.

Kolm valikut:

Lihasmass

Aeroobne võimekus

Kiire areng

---

Vali neist kaks. Kolme ei saa.

Lihasmass + kiire areng = Jõusaal

Lihasmass + aeroobne võimekus = Jõusaal + Aeroobne tegevus, kuid võtab kaua aega

Aeroobne võimekus + kiire areng = Aeroobne tegevus

Muudetud Detsember 12, 2011 kasutaja Archangel poolt

[matroxx 22]

Inimestel on kuidagi kole kiire.koguaeg on vaja kuhugi tormata.tulemused peavad tulema nüüd ja praegu jne.

Vaata näiteks parimaid parkouriga tegelejaid.nad on sihvakad,kiired,jõulised ning väga osavad.Pea keegi ei usu,et nad on oma vormi kuskil tänavatel teinud.

Vilets lihaskasv näiteks Calisthenicsis on tihtipeale sissejuurdunud põhimõttete taga kinni.raiutakse aastaid tavalisi baas harjutusi teha suutmata edasi mõelda ning harjutusi raskendada.

Umb sama kui saalis 5 aastat jõutõmmet teha sama KERGE raskusega millega alustati

[Aile 1]

ei saa nõustuda absoluutselt,et pole võrreldeav jõusaali kasuteguriga.enamus nö saali karudest ei suuda omaenda keha kohe kindlasti märkimisväärselt liigutada.

oma lihasmassi kasvatamise bläma ei pea sa ka igas võimalikus teemas ajama.kõik ei tahagi lavalale minna kuid on palju neid kes keharaskusega trenides on piisavalt vormis,et seda teha.valikute küsimus.

Bodycombat on üsna lähedane treening ülaltoodule...ja ta on palju huvitavama ülesehitusega.

Mulle meeldib... Rohkem loomulikult ikkagi bodyjam. Fjodor suudab ka seal meid üsna ära peetida.. Bodyjamist täie kasu saamiseks peab olema väheke osavam kui nö tänavalt tulnu.

[Archangel 482]

Inimestel on kuidagi kole kiire.koguaeg on vaja kuhugi tormata.tulemused peavad tulema nüüd ja praegu jne.

Vaata näiteks parimaid parkouriga tegelejaid.nad on sihvakad,kiired,jõulised ning väga osavad.Pea keegi ei usu,et nad on oma vormi kuskil tänavatel teinud.

Vilets lihaskasv näiteks Calisthenicsis on tihtipeale sissejuurdunud põhimõttete taga kinni.raiutakse aastaid tavalisi baas harjutusi teha suutmata edasi mõelda ning harjutusi raskendada.

Umb sama kui saalis 5 aastat jõutõmmet teha sama KERGE raskusega millega alustati

Just. Nii on.

Kõigil on kogu aeg jube kiire ning tahetakse kiiresti vormi. Aga kiirelt lihtsalt ei saa. Seetõttu tulebki valida. Kui on soov milleski väga kiiresti areneda, siis tulebki sellele pühenduda ning kasutada kõige effektiivsemaid meetodeid. Ei saa endale lubada üleliigset "kõrvalist" treeningut. Kuna see vähendab peamise treeningu effektiivsust.

Parkouringu tegelejad on jah väga heas vormis. Kuid nende puhul saamegi rääkida aastatepikkustest vaevast ning isegi kõige lihaselisemad neist ei ole just märkimisväärselt suurte lihastega kuna selline treeningu liik lihtsalt ei soodusta suure lihasmassi kasvu ning ei olegi neile kuidagi vajalik nende eesmärkide täitmiseks.

Kelle soov on omada madalat rasvaprotsenti, tavapärasest kõrgemat lihasmassi ning vastupidavust ning aeroobset võimekust - neile on justnimelt igasugu Bodypump, combat jms treeningute liigid kõige paremad. Kuna arendavad kogu keha füüsis suhteliselt võrdväärselt.

Muudetud Detsember 12, 2011 kasutaja Archangel poolt

[matroxx 22]

Mida teeb üks mitte võistlev sportlane SUURE lihasmassiga?? eputamise värk?

[Archangel 482]

Mida teeb üks mitte võistlev sportlane SUURE lihasmassiga?? eputamise värk?

Jah. Miks ka mitte. Pakun, et 99% inimestest läheb trenni, et enda "välimust" parandada. Rääkigu nad mida tahes. Igaüks tahab hea välja näha. Parem tervis jms on enamikele lihtsalt lisamotivatsioon oma pekk põletada.

Sama hästi võiks küsida, et mis mõte on Parkouringuga tegeleda? Täiesti kasutu oskus. Hüppad katustel ja igasugu seinte peal. Tubli. And? Therefore? So forth?

Las inimesed teevad mida nad tahavad teha. Tuleb lihtsalt neile selgeks teha, et kõike korraga ei saa. Tuleb teha valikuid, mis nende jaoks olulisem on ning vastavalt valida ka treening. Muud midagi.

Tahad kiiresti suuremaid lihased - tree rasket jõutrenni.

Tahad kiiresti vastupidavust - tee raskelt aeroobset.

Tahad kiiresti mõlemat - sorry, ei saa. Saad mõlemat aeglaselt, kui teed nii rasket jõutrenni, kui ka aeroobset.

Muudetud Detsember 12, 2011 kasutaja Archangel poolt

[matroxx 22]

Parkouril on sügavam mõte kui katusel hüppamine,enamus liikumist toimub ikkagi maapinnal.tänapäeva ohtlikus maailmas vägagi vajaminev asi.seega tunduvalt lähemal reaalsele elule ning selle erinevatele olukordadele kui seda on vajadus massi suurendada..lihase nö pumpamine ainult kasvu mõttes on primitiivne ja lapsik suhtumine.välimuse parandamisest on asi sel juhul ikka päris kaugel.

leiame üles need väikse mehe kompleksid ja muud põhjused??!

minupärast tehku inimesed mis tahavad aga ma ütlen mida ma mõtlen.täiesti külmalt,kel ei meeldi oma probleem.

[Erik Orgu 13]

Pikemas perspektiivis on aga suurema lihasmassi kasvatamine sellise programmiga tõsiselt piiratud.

Ok, jälle mingi lihasmassi kasvu jutt...aitab üldistamisest, mina usun sellesse programmi, mis on 5 rasket ja 1 kerge päev ning 2kuud...miks? Sest tean mis juhtub mu kliendiga kui treenin teda 2-3x nädalas...-10kg rasva ja jõu/vastupidavuse suur areng on väga tavaline nähtus kahe kuuga.

[Archangel 482]

Parkouril on sügavam mõte kui katusel hüppamine,enamus liikumist toimub ikkagi maapinnal.tänapäeva ohtlikus maailmas vägagi vajaminev asi.seega tunduvalt lähemal reaalsele elule ning selle erinevatele olukordadele kui seda on vajadus massi suurendada..lihase nö pumpamine ainult kasvu mõttes on primitiivne ja lapsik suhtumine.välimuse parandamisest on asi sel juhul ikka päris kaugel.

leiame üles need väikse mehe kompleksid ja muud põhjused??!

minupärast tehku inimesed mis tahavad aga ma ütlen mida ma mõtlen.täiesti külmalt,kel ei meeldi oma probleem.

Ja täpselt sama ütlen ka mina. Kui ei meeldi gtfo, ning rahu majas.

Uncrowned king of Bodybuilding.

"Victor Richards has an awesome physique and has a true love for Bodybuilding. He believes that you should bodybuild for the love of it, not to win fame or trophies"

*** Matroxx proovi aru saada, et mõnele lihtsalt meeldib saalis raskusi liigutada. Ei huvita neid ei võistlemine, ei tervis, ei see mida teised neist arvavad. Vaid neile lihtsalt meeldib saalis end pingutada ja sundida.

"I don't train really to win contests. Not to win friends. Not to look pretty. Not to look at some chick's ass. I train and train very hard cause it's uncomfortable. It's painful. It's demanding. I like that. Time to bleed. - Manu"

Muudetud Detsember 12, 2011 kasutaja Archangel poolt

[matroxx 22]

EI ma saan sellest väga hästi aru.ka mina austan nii mitmeidki kulturiste ning jõutõstjaid.Ma austan ja imetlen neid nende iseloomu ning tahtejõudu,ülekõige aga nende huvitavat isiksust.

Näiliselt ühe ja sama asja tegevad sportlased võivad minuarvates olla hoopis erineval vaimsel tasemel.üks võib lausa kaunistada oma ala teine aga totaalselt maha teha.

Ühe puhul võib tema treening olla õigustatud teisepuhul aga mitte.Loomulikult eks igaüks vaidleb ja püüab tõestada oma valikuid kuid olgu see selleks...