abso 0 Report post Posted May 16, 2011 Tervist olen 15 aastane, meessoost. Soov oleks enne rannahooaega veits kaalu kärpida ja lihasega asendada. Mõõdud oleks siis 185cm ja 74kg. Tean, et ei tundu väga hull aga kõht ei paista kohati päris see mis võiks, samas kui kauem aega söömata olla siis paistab sixpack isegi väheti. Nii proffesionaalseks ma ei tahaks minna, et hakkaks päris kava järgi sööma, aga sooviks just mingeid hinte vm toitumise kohta. Tore oleks ka nt kui keegi mainiks mis on sellised kaloririkkamad toidud jne, et kas ma võin õhtul kell 11 süüa salaamivorsti jnejne.ÜHESÕNAGA, võiks keegi mainida mida süüa ja mida mitte Share this post Link to post Share on other sites
Vilps 1 Report post Posted May 16, 2011 Tervist olen 15 aastane, meessoost. Soov oleks enne rannahooaega veits kaalu kärpida ja lihasega asendada. Mõõdud oleks siis 185cm ja 74kg. Tean, et ei tundu väga hull aga kõht ei paista kohati päris see mis võiks, samas kui kauem aega söömata olla siis paistab sixpack isegi väheti. Nii proffesionaalseks ma ei tahaks minna, et hakkaks päris kava järgi sööma, aga sooviks just mingeid hinte vm toitumise kohta. Tore oleks ka nt kui keegi mainiks mis on sellised kaloririkkamad toidud jne, et kas ma võin õhtul kell 11 süüa salaamivorsti jnejne.ÜHESÕNAGA, võiks keegi mainida mida süüa ja mida mitte Süüa võid kõike - oleneb vaid millal ja kogustest. Algavaks rannahooajaks (suvi), mis jõuab kätte umbes kuu aja pärast, oled sa natuke hiljaks jäänud. Ei tea sinu pregust seisu, kuid kuu ajaga imesid ei tee. Pigem võta eesmärgiks olla paremas vormis järgmisel suvel. Nippe toitumise kohta saad artiklitest, mis leiad otsingu kaudu näiteks. Vastates sinu salaamivorsti küsimusele, siis asenda see millegi muuga. Näiteks sink. Loe mõnikord pakendilt, mida need vorstid sisaldavad.Mõõdukalt trenni, toitumine enam vähem paika ja järgmisel suvel oled heas vormis. Sa oled nii noor ka, et sul on aega piisavalt end heasse vormi saamisega. Share this post Link to post Share on other sites
abso 0 Report post Posted May 16, 2011 saan täiesti aru, aga mu küsimus ongi just toitude suhtes. Mis on sellised tüüpilised kaloririkkad ja rasvased toidud millest peaks eemale hoidma? Share this post Link to post Share on other sites
kalmer87 6 Report post Posted May 16, 2011 saan täiesti aru, aga mu küsimus ongi just toitude suhtes. Mis on sellised tüüpilised kaloririkkad ja rasvased toidud millest peaks eemale hoidma?Esmane on kindlasti igasugune rämpstoit, maiustused (ka. saiakesed, kohukesed jms), krõpsud, limonaadid ja magusad "mahlad". Söö seda mida vanaema oleks ka nõus sööma. Share this post Link to post Share on other sites
Killhoven 0 Report post Posted May 16, 2011 Ma vastaks parem nii, et mida tasuks süüa.Valguallikatena tuleks eelistada: lahjat liha, kala, muna, (lahjemaid) piimasaadusi.Süsivesikuallikatena: leiba-sepikut (eriti täistera), tatart, kaerahelbeid, kartulit, puuvilja, juurvilja, mahla.Rasvaallikatena: taimseid õlisid, rasvast kala.Ära söö: kõik vorstid, rasvane liha, rasvased kastmed, koor, margariinid, valgest jahust saiakesed, küpsised, maiustused, suhkur, friikartulid ja muud “krõpsud”. Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted May 16, 2011 Mis pagana taimseid õlisid Ei. Taimsetest on hea näiteks oliiv, aga enamus taimeõlisid on liiga polüküllastumata omega-6-rikkad.Koor ja või on head rasvaallikad. Rasvane liha on ka, aga ära teda kõrveta. Share this post Link to post Share on other sites
abso 0 Report post Posted May 16, 2011 no näed, need vastused olid juba mehe moodi Share this post Link to post Share on other sites
Zann0 0 Report post Posted May 17, 2011 Mis pagana taimseid õlisid Ei. Taimsetest on hea näiteks oliiv, aga enamus taimeõlisid on liiga polüküllastumata omega-6-rikkad.Koor ja või on head rasvaallikad. Rasvane liha on ka, aga ära teda kõrveta.Mis mõttes ära teda kõrveta? Sellessuhtes söön tihti õhtuti 250g veisehakkliha, praetuna. Miks ei tohi kõrvetada? Share this post Link to post Share on other sites
nightq 9 Report post Posted May 17, 2011 Kasulikud ained oksüdeeruvad ja siis on tegu juba kahjulike ainetega. Share this post Link to post Share on other sites
