raidzz 0 Report post Posted May 15, 2011 trenni teha,päeval ja õhtul ?? Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 25 Report post Posted May 15, 2011 trenni teha,päeval ja õhtul ??"Trenn" on väga üldine mõiste ja võib viidata tuhandele erinevale tegevusele. Mida täpsemalt sa silmas pead? Share this post Link to post Share on other sites
raidzz 0 Report post Posted May 15, 2011 "Trenn" on väga üldine mõiste ja võib viidata tuhandele erinevale tegevusele. Mida täpsemalt sa silmas pead?just seda muskli kasvatamise trenni Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted May 15, 2011 Kui, siis võimalikult pika vahega.. hommikul ja õhtul.. jõuavad glükogeenivarud täieneda.Üldiselt tehakse 2x päevas alles kõvemal tasemel... Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted May 15, 2011 just seda muskli kasvatamise trenniKui tõesti on suur tahtmine teha kulturismitreeningut kaks korda päevas, siis mina soovitaksin nii teha, et päeval teed suure lihasgrupi ära ja õhtul siis väiksema. Näiteks: selg päeval, biitseps õhtul; rind päeval ja triitseps õhtul jne. Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 25 Report post Posted May 15, 2011 just seda muskli kasvatamise trenniPõhimõtteliselt seda tehakse küll kuid pigem profitasemel. Näiteks klassikalised tõstjad vahest treenivad mitu korda päevas kuid kas see sulle kui algajale (oletan et oled algaja?) ka sobiks ei ole nii kindel. Share this post Link to post Share on other sites
HenryP 0 Report post Posted May 15, 2011 ... Raidzz, mõtle oma suurepärased mõtted kõik läbi ja teinekord postita need kõik korraga ühte ja samasse teemasse. Huvi pärast sooviks su vanust ka teada. Share this post Link to post Share on other sites
labrot 0 Report post Posted May 15, 2011 Tõsiselt kahtlen, et sellise teema algatajal on toitumine korrasja Teab ja oskab kuidas 100% õigesti harjutusi teha.Ise arvan ka, et see 2x päevas trenn on tõsisematele tegijatele, algaja ei pea lihtsalt sellele vastu kaua ja tulemuseks ongi vigastused ning muud hädad ning olematu lihaskasv.Sh. tekkis küsimus, et kuidas osad, üsna paljud siit foorumist saavad hommikuti jõusaalis käia ? kus võtatse selle aja ? tööl, koolis ei käi ??? Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted May 15, 2011 (edited) Tõsiselt kahtlen, et sellise teema algatajal on toitumine korrasja Teab ja oskab kuidas 100% õigesti harjutusi teha.Ise arvan ka, et see 2x päevas trenn on tõsisematele tegijatele, algaja ei pea lihtsalt sellele vastu kaua ja tulemuseks ongi vigastused ning muud hädad ning olematu lihaskasv.Sh. tekkis küsimus, et kuidas osad, üsna paljud siit foorumist saavad hommikuti jõusaalis käia ? kus võtatse selle aja ? tööl, koolis ei käi ??? Usun, et väga paljud käivad hommikuti. Enne tööd ja enne kooli.Mitte kõik ei lähe kella 8ks kooli või tööle. Ülikool hakkab harva nii vara. Ning väga paljud töökohad samuti päris kell 8-9 uksi lahti ei tee. Näiteks kesklinnas olevat toitlustusasutused, meelelahutuskohad, jms teeb alles 10-12 uksed lahti. Ehk piisavalt aega saalis ära käia ja alles siis tööle ronida. Rääkimata inimestest kellel on vaba graafik, tükitöö vms kus ei pea alati punktipealt kohal olema. Edited May 15, 2011 by Archangel Share this post Link to post Share on other sites
Nesatur 10 Report post Posted May 15, 2011 Sihuke tunne on nagu mees tegeleks mingi uurimustööga, arvestades tema teemasid.Aga kui tahad enda jaoks teada siis parem tee hommikul jõusaali ja õhtul mine jooksma vms.14 trenni nädalas on natuke palju vist.Ükski lihas ei taastu nii ära ju IMO. Share this post Link to post Share on other sites
Killhoven 0 Report post Posted May 16, 2011 (edited) Mina praegu teengi nii, et hommikul kell 9-10:30 on jõusaal ja õhtul 18-19 HIIT (E,T,N,R). Ausalt öelda napilt jõuab. Kindlasti aga ma ei jõuaks 2x jõusaali samal päeval, seda enam, et järgmine jõusaali trenn on võib-olla juba järgmisel hommikul. Kindlasti peavad ka need 3 vaba päeva vahel olema, muidu ei taastu ära. Isegi kui sa plaaniksid 2x jõusalli samal päeval ja järgmise(d) päevad vabaks teha, siis ei näe sellel mõtet.Ma ise nii karmi graafikut ei soovitaks ja kaalun isegi nende eraldi päevadele viimiseks. Seda enam, kui tegemist pole aastatepikkuse treenitud kehaga. Samuti ei saa kaloreid palju miinuses hoida. Kardan, et sul oleksid vigastused kohe varsti ligi. Ära parem tee nii. Minu kaks senti. Edited May 16, 2011 by Killhoven Share this post Link to post Share on other sites
kalmer87 6 Report post Posted May 16, 2011 Ma olen ka pigem nii teinud, et lihastreening ja aeroobne samal päeval aga kahte sama asja pole proovind. Kuskilt kunagi juhtusin lugema, et kahe trenni vahele võiks vähemalt 5-6 tundi pausi jääda. Ei tea kas seal mingi teaduslik põhjendus ka aga eks ta vist õige on. Share this post Link to post Share on other sites
