MEE 0 Report post Posted April 9, 2007 suure tõenäosusega pani ta SIDEMETE ja rihmade vahele võrdusmärgi. Tüüpiline algajate viga Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted April 9, 2007 Keegi ühe käega pole proovinud rippuda? Kahe käega ju veits lihtne. Share this post Link to post Share on other sites
MEE 0 Report post Posted April 9, 2007 Keegi ühe käega pole proovinud rippuda? Kahe käega ju veits lihtne.ühega, kahega... whatever works for youmina seda lihtsaks ei nimetaks oma kaalu juures Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted April 10, 2007 Kuidas oleks veel võimalusi sõrmi tugevaks treenida peale sõrmetugevdajate, sest kui ma teen traktorit, allatõmbeid trenazööril või jõutõmmet, siis sõrmed tahavad ära libiseda, ei jõua kinni hoida.Kätekõverdused toenglamangus sõrmede peal, lõpuks toetud ainult ühe sõrme peale. Share this post Link to post Share on other sites
Alexander Andrusenko 52 Report post Posted April 10, 2007 Sul on vaja tugevdada haaret. Selleks on vaja tugevat käsivart. Selleks pead ära unustama igasugused jõusaalikindad ja -rihmad, tegema kõiki harjutusi palja käega. Abistavatest harjutustest võiks teha igasuguste raskuste hoidmist (kaasa arvatud nendega kõndimist), rippumist jne. Põhiharjutusi võiks ka valida selliseid, mis tugevdavad käsivart - jõutõmme, õlakehitused kangiga, tõmbed kõhule kangiga jne. Abistavaid harjutusi võib teha isegi iga trenn. Paari kuu pärast enam sellist muret ei ole, et ei jõua kangi hoida. Pigem on nii, et hoida jõuad, aga tõsta ei jõua. Edu! Share this post Link to post Share on other sites
Hi 0 Report post Posted April 10, 2007 Tee rebimist (võtad ajalehe ja rebid aina väiksemateks tükkideks näppudega) ja kerimist (nt paned harja varrele rihma peale, rihma otsa raskuse ja kerid raskuse ülesse algul ühtepidi ja siis teist pidi, peopesad sissepoole ja väljapoole),Siis on veel võimalus kätekõverdused sõrmedel, rippumine, tennisepalli pigistamine, ketaste hoidmine näppude vahel. Share this post Link to post Share on other sites
olli 0 Report post Posted April 10, 2007 Keegi ühe käega pole proovinud rippuda? Kahe käega ju veits lihtne.Ripud nagu sangar seiklusfilmis ühekäega õhkutõusva helikopteri küljes?88kg juures on see päris raske harjutus - 3 minutit täis ei ripu veel. Share this post Link to post Share on other sites
Creek 0 Report post Posted April 10, 2007 Ise kasutan rihmasid ja haaret treenin tugevamaks rippudes. Mul pole eesmärgiks jõud vaid lihasmass, sel juhul on see kui ma tänu rihmadele veel korduse või veel paar suudan teha väga teretulnud. Pealegi segab see tunnetust kui ma pean tegelema pidevalt haarde hoidmisega. Usun, et alessandro pakutud meetod töötab, kuid jään siiski oma lähenemise juurde. Share this post Link to post Share on other sites
-aron- 0 Report post Posted April 10, 2007 Sul on vaja tugevdada haaret. Selleks on vaja tugevat käsivart. Selleks pead ära unustama igasugused jõusaalikindad ja -rihmad, tegema kõiki harjutusi palja käega.Kas tõesti ka kindad?Mida need kindad siis juurde annavad? Share this post Link to post Share on other sites
BULDOOSER 0 Report post Posted April 11, 2007 Üks võimalus on kettaste käes hoidmine ainult sõrmeotste abil. Soovitavalt kaks 50kg ketast. Share this post Link to post Share on other sites
eintsius 0 Report post Posted April 11, 2007 Randme painutamine, randmesirutamine. Inimesel ei taha lihased ainult ühekülgselt areneda, seetõttu tuleb treenida nii sirutajaid kui ka kõverdajaid. Kunagi oli sellisel lehel nagu cyberpump.com päris oma sektsioon haardetugevuse arendamise kohta, kuid nüüd on miskil põhjusel sinna ligipääsemine võimatu.Väga head artiklid ning isetehtavate seadmete ideed olid seal. Share this post Link to post Share on other sites
PT London 0 Report post Posted April 11, 2007 http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....Muscle=ForearmsEsimene harjutus on hea! Tahtis on kang v6imalikult alla lasta nng sekund seda seal hoida, siis ylesse ja jallegi hoida sekund or so. Soovitaks teha 2-3 korda nadalas ja 3x12-15 ja medicine ball(ei tea kuidas see eestikeeles on) pigistamine samad seeriad ja kordused, aga ara yle pinguta muidu oled varsti nagu Popaye Share this post Link to post Share on other sites
MEE 0 Report post Posted April 11, 2007 Kas tõesti ka kindad?Mida need kindad siis juurde annavad?randmeid toetavad mõned, suurem osa toetab grippi mittelibisemise näol. Share this post Link to post Share on other sites
ras 0 Report post Posted April 11, 2007 mm.. mul oli näppude tugevus alati probleemiks. Soovitaksin, et võta see-sama plokimasin, seo tõmmatava asja külge mingi riie, ja siis hakka seda alla tõmbama. Sigaraske on seda kinni hoida. Kuid näppude tugevus paraneb vääga kiiresti. Ise kasutan ühte suurema paksusega köit. Või nagu The Rock teeb: pullupe rätikutega: http://www.youtube.com/watch?v=DyD82tY37wc Share this post Link to post Share on other sites
Alexander Andrusenko 52 Report post Posted April 11, 2007 Kas tõesti ka kindad?Mida need kindad siis juurde annavad?Selles asi ongi, et midagi head nad juurde ei anna Tegelikult annavad juurde seda, et kangi on veits lihtsam hoida. Kang libiseb vähem, kindad pehmendavad jne. Haarde tugevusele see hästi nüüd küll ei mõju. Meil on aga vaja viia need abistavad lisavidinad miinimumini, et käsi tugevaks saada. Võimalikult palju tuleb teha omaenda jõuga. Share this post Link to post Share on other sites
MEE 0 Report post Posted April 11, 2007 Haarde tugevusele see hästi nüüd küll ei mõju.kusjuures oleneb mudelist Mul omal ajal olid Nike omad, seal rihm fikseeris randme päris hästi. amazoni kindad on sellise madala randme osaga, Nike omad aga kinnituvad randmel toon illustratiivse näite kahttp://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=147 Share this post Link to post Share on other sites
Alexander Andrusenko 52 Report post Posted April 11, 2007 Asi pole selles, kas nad hoiavad rannet või mitte. Kui on põhjust kasutada randmesidemeid, siis TULEB neid kasutada. Lihtsalt kinnas ise toimib pehmendusmaterjalina. Share this post Link to post Share on other sites
MEE 0 Report post Posted April 11, 2007 Asi pole selles, kas nad hoiavad rannet või mitte. Kui on põhjust kasutada randmesidemeid, siis TULEB neid kasutada. Lihtsalt kinnas ise toimib pehmendusmaterjalina.ainuke point mida ma tahtsin selgeks teha on see, et öelda, et randmeid jõusaali kindad ei toeta on vale. thats all... Share this post Link to post Share on other sites
Alexander Andrusenko 52 Report post Posted April 12, 2007 Ma ei väitnudki, et kindad ei toeta randmeid. Olen kasutanud selliseid, mis toetavad. Kunagi ammu. Pärast otstsin endale normaalsed randmesidemed ja kindaid enam ei kasuta. Ja kahetsen seda aega, kui kasutasin. Share this post Link to post Share on other sites
ristokru 0 Report post Posted January 6, 2008 TereMure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba. Risto Share this post Link to post Share on other sites
tonn999 3 Report post Posted January 6, 2008 (edited) TereMure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba. Ristosegahaare!!!! vasak käsi peal ja parem käsi alt haardega - sellise haardega isilklikult minul mitte kunagi ei libise käest! mina kindaid ei kasuta aga vaevalt, et need segavad... Edited January 6, 2008 by tonn999 Share this post Link to post Share on other sites
mullaonu 0 Report post Posted January 6, 2008 TereMure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba. RistoHaare on nõrk ja kõik. Trenni lõpuks tee haarde tugevdamiseks näiteks rippumist Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted January 6, 2008 Kasuta ka klassikalise tõstmise pöidlalukuga haaret.Aga üldiselt ma arvan, et pead haaret treenima. Keegi, kes alla 200 kilo tõmbab ei peaks minu arvates randmerihmadega tõmbama - ranne peaks olema piisavalt tugevaks treenitud, et ilma tõmmata. Share this post Link to post Share on other sites
inside14 1 Report post Posted January 6, 2008 (edited) Magneesium aitab ka, ise kasutan ja on kasu! Edited January 6, 2008 by inside14 Share this post Link to post Share on other sites
H2rr2 0 Report post Posted January 6, 2008 1. sega haare2. pöidla lukk3. magneesium4. on olemas sellised paelad mis käivad ümber kangi ja saad siduda ümber kangi Share this post Link to post Share on other sites
