MEE 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2007 suure tõenäosusega pani ta SIDEMETE ja rihmade vahele võrdusmärgi. Tüüpiline algajate viga Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2007 Keegi ühe käega pole proovinud rippuda? Kahe käega ju veits lihtne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MEE 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2007 Keegi ühe käega pole proovinud rippuda? Kahe käega ju veits lihtne.ühega, kahega... whatever works for youmina seda lihtsaks ei nimetaks oma kaalu juures Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2007 Kuidas oleks veel võimalusi sõrmi tugevaks treenida peale sõrmetugevdajate, sest kui ma teen traktorit, allatõmbeid trenazööril või jõutõmmet, siis sõrmed tahavad ära libiseda, ei jõua kinni hoida.Kätekõverdused toenglamangus sõrmede peal, lõpuks toetud ainult ühe sõrme peale. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2007 Sul on vaja tugevdada haaret. Selleks on vaja tugevat käsivart. Selleks pead ära unustama igasugused jõusaalikindad ja -rihmad, tegema kõiki harjutusi palja käega. Abistavatest harjutustest võiks teha igasuguste raskuste hoidmist (kaasa arvatud nendega kõndimist), rippumist jne. Põhiharjutusi võiks ka valida selliseid, mis tugevdavad käsivart - jõutõmme, õlakehitused kangiga, tõmbed kõhule kangiga jne. Abistavaid harjutusi võib teha isegi iga trenn. Paari kuu pärast enam sellist muret ei ole, et ei jõua kangi hoida. Pigem on nii, et hoida jõuad, aga tõsta ei jõua. Edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Hi 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2007 Tee rebimist (võtad ajalehe ja rebid aina väiksemateks tükkideks näppudega) ja kerimist (nt paned harja varrele rihma peale, rihma otsa raskuse ja kerid raskuse ülesse algul ühtepidi ja siis teist pidi, peopesad sissepoole ja väljapoole),Siis on veel võimalus kätekõverdused sõrmedel, rippumine, tennisepalli pigistamine, ketaste hoidmine näppude vahel. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
olli 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2007 Keegi ühe käega pole proovinud rippuda? Kahe käega ju veits lihtne.Ripud nagu sangar seiklusfilmis ühekäega õhkutõusva helikopteri küljes?88kg juures on see päris raske harjutus - 3 minutit täis ei ripu veel. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Creek 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2007 Ise kasutan rihmasid ja haaret treenin tugevamaks rippudes. Mul pole eesmärgiks jõud vaid lihasmass, sel juhul on see kui ma tänu rihmadele veel korduse või veel paar suudan teha väga teretulnud. Pealegi segab see tunnetust kui ma pean tegelema pidevalt haarde hoidmisega. Usun, et alessandro pakutud meetod töötab, kuid jään siiski oma lähenemise juurde. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-aron- 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 10, 2007 Sul on vaja tugevdada haaret. Selleks on vaja tugevat käsivart. Selleks pead ära unustama igasugused jõusaalikindad ja -rihmad, tegema kõiki harjutusi palja käega.Kas tõesti ka kindad?Mida need kindad siis juurde annavad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
BULDOOSER 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2007 Üks võimalus on kettaste käes hoidmine ainult sõrmeotste abil. Soovitavalt kaks 50kg ketast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eintsius 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2007 Randme painutamine, randmesirutamine. Inimesel ei taha lihased ainult ühekülgselt areneda, seetõttu tuleb treenida nii sirutajaid kui ka kõverdajaid. Kunagi oli sellisel lehel nagu cyberpump.com päris oma sektsioon haardetugevuse arendamise kohta, kuid nüüd on miskil põhjusel sinna ligipääsemine võimatu.Väga head artiklid ning isetehtavate seadmete ideed olid seal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2007 http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....Muscle=ForearmsEsimene harjutus on hea! Tahtis on kang v6imalikult alla lasta nng sekund seda seal hoida, siis ylesse ja jallegi hoida sekund or so. Soovitaks teha 2-3 korda nadalas ja 3x12-15 ja medicine ball(ei tea kuidas see eestikeeles on) pigistamine samad seeriad ja kordused, aga ara yle pinguta muidu oled varsti nagu Popaye Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MEE 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2007 Kas tõesti ka kindad?Mida need kindad siis juurde annavad?randmeid toetavad mõned, suurem osa toetab grippi mittelibisemise näol. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ras 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2007 mm.. mul oli näppude tugevus alati probleemiks. Soovitaksin, et võta see-sama plokimasin, seo tõmmatava asja külge mingi riie, ja siis hakka seda alla tõmbama. Sigaraske on seda kinni hoida. Kuid näppude tugevus paraneb vääga kiiresti. Ise kasutan ühte suurema paksusega köit. Või nagu The Rock teeb: pullupe rätikutega: http://www.youtube.com/watch?v=DyD82tY37wc Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2007 Kas tõesti ka kindad?Mida need kindad siis juurde annavad?Selles asi ongi, et midagi head nad juurde ei anna Tegelikult annavad juurde seda, et kangi on veits lihtsam hoida. Kang libiseb vähem, kindad pehmendavad jne. Haarde tugevusele see hästi nüüd küll ei mõju. Meil on aga vaja viia need abistavad lisavidinad miinimumini, et käsi tugevaks saada. Võimalikult palju tuleb teha omaenda jõuga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MEE 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2007 Haarde tugevusele see hästi nüüd küll ei mõju.kusjuures oleneb mudelist Mul omal ajal olid Nike omad, seal rihm fikseeris randme päris hästi. amazoni kindad on sellise madala randme osaga, Nike omad aga kinnituvad randmel toon illustratiivse näite kahttp://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=147 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2007 Asi pole selles, kas nad hoiavad rannet või mitte. Kui on põhjust kasutada randmesidemeid, siis TULEB neid kasutada. Lihtsalt kinnas ise toimib pehmendusmaterjalina. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MEE 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 11, 2007 Asi pole selles, kas nad hoiavad rannet või mitte. Kui on põhjust kasutada randmesidemeid, siis TULEB neid kasutada. Lihtsalt kinnas ise toimib pehmendusmaterjalina.ainuke point mida ma tahtsin selgeks teha on see, et öelda, et randmeid jõusaali kindad ei toeta on vale. thats all... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Aprill 12, 2007 Ma ei väitnudki, et kindad ei toeta randmeid. Olen kasutanud selliseid, mis toetavad. Kunagi ammu. Pärast otstsin endale normaalsed randmesidemed ja kindaid enam ei kasuta. Ja kahetsen seda aega, kui kasutasin. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ristokru 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2008 TereMure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba. Risto Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tonn999 3 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2008 (muudetud) TereMure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba. Ristosegahaare!!!! vasak käsi peal ja parem käsi alt haardega - sellise haardega isilklikult minul mitte kunagi ei libise käest! mina kindaid ei kasuta aga vaevalt, et need segavad... Muudetud Jaanuar 6, 2008 kasutaja tonn999 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mullaonu 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2008 TereMure siis selline et ei jõua kangist kinni hoida nii tugevalt(libiseb käest).70kg jõuan teha u.7 korda ja 90kg 3-4korda ainult.Jõudu veel on aga kangi ei püsi käes. Äkki keegi oskab aidata kuidas lahendada seda muret?Endal jõusaali kindad, mõtlesin et äkki see teeb käe libedaks aga ka ilma käed ikkagi ju ka higised natuke juba. RistoHaare on nõrk ja kõik. Trenni lõpuks tee haarde tugevdamiseks näiteks rippumist Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2008 Kasuta ka klassikalise tõstmise pöidlalukuga haaret.Aga üldiselt ma arvan, et pead haaret treenima. Keegi, kes alla 200 kilo tõmbab ei peaks minu arvates randmerihmadega tõmbama - ranne peaks olema piisavalt tugevaks treenitud, et ilma tõmmata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2008 (muudetud) Magneesium aitab ka, ise kasutan ja on kasu! Muudetud Jaanuar 6, 2008 kasutaja inside14 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
H2rr2 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 6, 2008 1. sega haare2. pöidla lukk3. magneesium4. on olemas sellised paelad mis käivad ümber kangi ja saad siduda ümber kangi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides