Proteiin+ kreatiin

[starter 0]

kunagi jõin pärast trenni 50g proteiini+ 3g kreatiini +30g süsivesikuid(dekstroos)+0.5 l vett,kas sellne jook on õige , kasulik?

miks on proteiini pakil kirjas kasutada 2-3 korda päevas , kui paljud kasutavad ainult üks kord päevas peale trenni?andke head nõu millist jooki teha et lihase areneksid kiiremini. aitäh.

[maximum 0]

vana sa oled starter?

[joey 0]

lisa süsiv rohkem, neid mu meelest nati liiga vähe peale trenni. ja söögikorrana ära 50 gr valku pane, sest kuna see on vadak ja imendumisega pole probleemi, siis võiksid vabalt 30 gr võtta.

Muudetud November 10, 2004 kasutaja barbell poolt

[ero 0]

peale trenni on see kokteil kõigil enam-vähem ühesugune.( milline täpselt - uuri vanadest postitustest )

Vaata, TOITUMINE ON INDIVIDUAALNE! palun tutvu vanemate toitumisega seotud teemadega, seal on väga pikalt kirjutatud. Mis mõjub ühele ei pruugi mõjuda teisele

[Ott Kiivikas 817]

Vaheta valgu ja süsivesikute hulk ära, seega 50 gr. süsivesikuid ja 30 gr. valku, kreatiini võid ka 5gr. korraga võtta.

[invader 0]

üks loll küsimus aga mis on proteiini ja kreatiini vahe?

[Guest Dev.]

Kreatiin on inimorganismis ainevahetusel valkudest tekkiv ühend, mis keemiliselt koostiselt on aminohapete metaboliit: glütsiin, metioniin ja arginiin.