Valgupulbrikook

[Aile 1]

Kõigile valgupulbrisõpradele üks koogiretsept:

Ingredients:

1/2 cup rolled oats

6 scoops vanilla protein powder

2 cups walnut meal (grind the walnuts in a blender…that’s it!)

1/4 tsp baking powder

pinch salt

2 medium bananas (very soft, mashed)* I used frozen, thawed over-ripe bananas from my freezer

2 large Omega-3 eggs

2 Tbsp pasture butter

2 Tbsp water as needed


Directions: 
Mix the dry ingredients together in one bowl and the wet ingredients in another. Then mix the two bowls together. If needed, add a tbsp or two of water to mix well. 

Heat oven to 350F. Place ingredients in a metal 7 x 11 non-stick baking pan and bake at 350F for 12 mins until a knife comes out clean from the SIDES of the pan (not the middle). It should be slightly undercooked in the middle when you first take it out. If you bake this too long it will be very dry.

Makes 15 small bars

Nutrition Facts (Per Bar):

Calories: 190

Protein: 12 g

Carbs: 8 g

Fiber: 1.7 g

Fat: 12 g fat

Pilt oli juures selline

[realreal 1]

Pilt on suht isuäratav

[Aile 1]

Pilt on suht isuäratav

Ameerika Kõik on suur ja isuäratav.

[Jackie 4]

Palun tõlgi retsept ka eesti keelde, sest paljud ei valda inglise keelt.

[joonast 13]

Koostisosad:

1 / 2 tassi kaerahelbeid

6 kulpi vanilje valgupulbrit

2 tassi purustatud pähkleid (tükelda pähklid blenderis)

1 / 4 tl küpsetuspulbrit

näputäis soola

2 keskmist banaani (väga pehmed, purustatud) * Ma kasutasin sügavkülmutatud, sulatatud üleküpsenud banaane

2 suurt Omega-3 muna

2 spl taluvõid

2 spl vett kui vaja

Juhised : Sega kuivad koostisosad ühes kausis ja märjad koostisained teises. Seejärel segada kaks kaussi kokku. Kui vaja, lisage spl või kaks vett. Segada korralikult. Kuumuta ahi 180 kraadini. Aseta koostisosad metallist 7 x 11 teflon-küpsetuspannile ja küpseta 180 kraadi juures 12 minutit, kuni nuga väljub puhtalt panni äärtest (mitte keskelt). Peaks olema natuke pooltoores keskel, kui te esimest korda võtate selle ahjust välja. Kui te küpsetate seda liiga pikalt, siis see saab olema väga kuiv.

Sellest kogusest saab 15 väikest batooni

Toitumisalane teabe (batooni kohta):

Kalorid: 190

Valk: 12 g

Süsivesikud: 8 g

Kiusained: 1,7 g

Rasv: 12 g

Muudetud Aprill 22, 2011 kasutaja joonast poolt

[Kask 2]

2 keskmist banaani (väga pehmed, purustatud)