Fitness.ee KÄTEKÕVERDUSMÄNG: vaata, kes vōitis!

[htilga 95]

Tahad uut mängu?

Eelmise lõppedes ju reklaamiti, et õige pea on algamas uus

[-AJ-Styles 0]

Isegi sheikerite järgi ei jõudnud minna, oh seda laiskust:D

[Sarge 385]

Eelmise lõppedes ju reklaamiti, et õige pea on algamas uus

Eelmise alguses öeldi seda ka, et iga kuu saab parim kõverdaja auhinna (50 EUR).

[JungaTroll 79]

ise tõmbasin sellise haardega ja tempoga. http://www.youtube.com/watch?v=PD3vw1duIEE

Enam-vähem ok. Kuid Athletic fitnessis loetaks neist ära mõned esimesed ja siis need, kus lasid lõpus viimaste puhul keha vabalt rippu, nii et käed olid täiesti sirged ja näha oli lõdvestus õlgades.

Sestap tundub ka AF protokollides, et mingid naljavennad on kohal ja kodudes tõmbavad kõik vabalt 20-30. Aga kui pead ikka laskma käed täiesti lõdvaks, võtab see lisaaega ja nõuab märkimisväärselt pingutust saada kätesse esimene nurk sisse, kust juba edasi lihtsalt läheb.

Ja olen maikuust peale harjutanud vaheldumisi lõuatõmbeid ja kätekõverdusi hommikuti. Otsisin netist üles ka igasuguseid lõuatõmmete kavasid ja olen nüüdseks proovinud ära kõikvõimalikke variante - mänginud mahuga, koormusega, intensiivsusega. Pidanud päevikut ja kirjutanud üles kõik kordused ja viisid, kuidas neid kombineerisin (lisakoormus +10kg, negatiivid, abistatud kordused, vahede pikkused jms).

Ja 18-20-ni (puhta tehnikaga, nagu AF-l!) saigi enam-vähem mõistliku pingutusega. Edasi aga tekkis seisak. Tükk aega ei saanud aru, milles probleem. Vastus oli aga lihtne - mingit universaalset võtet ei ole olemas a la netist leitavad "9 nädalaga 20 lõuga". Tuleb leida oma isiklik limiteeriv tegur ja pöörata sellele põhitähelepanu. Minu puhul on see haare. Kui käed tunnevad, et enam kinni ei pea, siis selja lailihas keeldub keha üles tirimast, sest aju ütleb, et siis potsatad alla. Muidugi, enne seda oli limiteeriv tegur selg. Kuid selle kasvatasin +10 lisakiloga suve jooksul silmnähtavalt võimsamaks. Ja nii see ring käib.

[vend vähk 659]

Isegi sheikerite järgi ei jõudnud minna, oh seda laiskust:D

Pead laiskuse-ussiga midagi kiiresti ette võtma

[kristen. 8]

kes siis võitis ja mitme kordusega?

[htilga 95]

kes siis võitis ja mitme kordusega?

Archangel ja 82 kordust, ma teine 81 kordusega