tykonu 1 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2011 Tervist, olen suhteliselt algaja, kuskil pool aastat olen regulaarselt käinud jõusaalis ja teinud põhjalikke muutusi oma toitumiskavasse. Kuid ma olen kindel, et see vajaks kohandamist, sellepärast kirjutasin täna kõik üles, mida ja mis kellaaegadel sõin:1) Hommikusöök, 7:101 kauss kaerahelbeputru1 spl moosi1 tass rohelist teed suhkruasendajaga1 peenleib (jah, mul polnud täistera) maapähklivõiga1 home-made valgubatoon ( )1 kalamaksaõli kapsel2) "Lõuna" (jutumärkides selle tõttu, et koolitoitu mina päris mitmel põhjusel süüa eriti ei saa, esiteks see, et olen taimetoitlane või õigemini mittelihasööja, teiseks toidu hügieen, pidevalt leian toidust mingeid karvu ning kui lõppude lõpuks on normaalne toit, siis on seda liiga vähe. Peaks hakkama ise toitu kooli vedama, kuid ma ei saa seda ju kuskil koridoris süüa ) 11:102 viilu musta leiba1 kiivi3) Vahepala (samuti koolis, sama jutt mis eelmisel) 14:101 viil musta leiba1 tops kohupiimakreemimõned keedukartulid4) Õhtusöök 17:10Pasta aedviljadegaSünnipäevast järele jäänud tervislik salat, mis lisaks paljule rohelisele sisaldab ka india pähkleid1 kl piima1/2 leiba määrdejuustuga1/3 purki ubasid tomatikastmes1 home-made valgubatoon5) Vahepala 19:001 pakk rosinatega light kohupiimapool kaussi suppihiljem vettSelles suhtes, et hommikul peab mul kindlasti olema sees kaerahelbepuder, kuna seda ma väga armastan ning õhtul kohupiim samal põhjusel. Arvan, et mul tuleks täiendada oma kooliaegseid söögikordi (iga kord näiteks mingi valgubatoon osta läheks kalliks). Samas ma ise teen väga harva valgubatoone, kuna sinna läheb päris palju pulbrit, aga asi on tegelikult seda väärt, proovige Eesmärkideks on mul muidugi suurendada lihasmassi ning kaotada alakõhu peal väike jupp pekki, et ka alumised kõhulihased ilusti nähtavale tuleks. Sooviks siis kommentaare oma toidumenüü kohta, tänud juba ette! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
protein_pets 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2011 (muudetud) Ja mis sa peale 19-t teed? Imed näppu? IMO võiks viimase söögikorra (kohupiim) tuua kõvasti hiljema peale, ca tund enne magamaminekut. Aga siis võta rasvasemat ja väiksema süsivesikusisaldusega. Muudetud Aprill 20, 2011 kasutaja protein_pets poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Killhoven 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 21, 2011 Hommikul jäta moos, peenleiva asemel söö täistera leiba/sepikut. Lõuna ajal puuduvad valgud. Musta leiva asemele enda natuke kohupiima või kodujuustu. Vahepalas asenda must leib nagu hommikul. Pasta asemel ehk pruun riis või tatar, muidu tuleb kaloreid vist palju. Puudu on söögikord ~21, näiteks teine pool kodujuustu/kohupiima, mandleid või kreeka pähkleid natuke, paar viilu teraleiba.kalorite arvud peaks kokku lööma ja seoses liha mitte söömisega on vaja eraldi võtta puuduolevad ained eesotsas teatud vitamiinidega. Peaks laskma asjatundjal üle vaadata pärast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides