Abi vajav !

[masterpice 0]

Tere siis, et ma olen suhteliselt uus jõusaali külastaja nüüd olen käinud 5 korda(jah ma tean et see on vähe). Alguses ikka, et uus spordiala minu jaoks et pole ennem proovinud ja aind lahmiks aga siis märkasin et nii see ka kahjuks ei käi. viimasel trennil hakkas miskipärast pea nimodi valutama et ei saa püsti ka seista, vahetpole mis trenasööri juurde läksin panin raskuse peale tegin üks kaks korda ja jälle nimodi pea lõhub selliste 15 minuti vahedega. Ma arvan, et see tulenes sellest 5 päevast jutti trennis käimisest ja üle pingutusest. Ma ei ole paks vaid mul on natuke rasva ja sellest tahaksin vabaneda ja tahaksin suuremat rõhku panna kõhulihastele ja kätele, äkki saaksite soovitada harjutusi. Tahaks ka toitumisest paar küsimust esitada et ma surfasin siin foorumis ringi ja iga teine teema on et paluks abi toitumisel jne aga äkki saaksite anda abi koolipoisi toitumisele ? Minu tavaline toidukava näeb välja nii et hommikul tavaliselt tass kohvi ja kas võileib või jogurt oleneb kuidas tuju on vahepeal ei söö midagi hommikul raske une tõttu koolis söön lõunat kell 12:05 seal ma söön oma kõhe ikka korralikult täis, tavaliselt lõppeb kool umebs kolmest siis tõttan koju sõõn kas mingit sooja toitu nagu nt: supp, hakkilihakaste, mingit valmisrooga jne. Umbes viiest kuuest olen juba saalis ja teen trenni tavaliselt lõpetan seal kusagil kaheksa üheksa aeg ja siis jõuan koju ja alles hakkan sööma kell 10 mis on valesti ja ma tean seda. Tahaks ka et te soovitaksite mulle toidulisandeid, sest nendest ma ei tea midagi. Kahjuks on mu treening kava ka väga viltu, põhimõtteliselt proovin küll mingeid seeriaid teha ja assju aga teen ikkagi seda mida ette juhtub.

vanus: 16

pikkus: 173

kaal: 59

[kalmer87 6]

Harjutustepank ja treeningkavad on fitness.ee lehel täiesti olemas - Tööriistad all.

Kui su eesmärk on rasvast vabaneda siis käi jalutamas, jooksmas, sõida rattaga, aeruta - liigu mitte ära pumpa bitsepsi.

Toitumist on väga raske analüüsida sellise kirjelduse peale, umbes et vahest söön seda vahest teist.

Vähemalt sööd regulaarselt see on hea. Kui rasva on kogunenud, siis tõenäoliselt sööd tsipa palju korraga, see on halb (VÕI liigud liiga vähe).

Toidulisanditeks ma usun, et sul pole praegu põhjust. Tundub, et su toitumine on piisavalt mitmekülgne, et saada sealt oma vajalikut toitained kätte. TOIDULISANDID EI TEE IMET! Toidulisandid on enamjaolt selleks, kui tavapärasest toitumisest on miskit puudu. Kui siiski oled põikpäine ja tahad miskit proovida siis kõige elementaarsem on vadakuvalk segatuna miski süsivesikuga (näiteks dekstroos) peale trenni, taastumiseks. Uuri fitshop-st.

Edu.

Muudetud Aprill 13, 2011 kasutaja kalmer87 poolt

[daemonium 18]

Tere siis, et ma olen suhteliselt uus jõusaali külastaja nüüd olen käinud 5 korda(jah ma tean et see on vähe). Alguses ikka, et uus spordiala minu jaoks et pole ennem proovinud ja aind lahmiks aga siis märkasin et nii see ka kahjuks ei käi. viimasel trennil hakkas miskipärast pea nimodi valutama et ei saa püsti ka seista, vahetpole mis trenasööri juurde läksin panin raskuse peale tegin üks kaks korda ja jälle nimodi pea lõhub selliste 15 minuti vahedega. Ma arvan, et see tulenes sellest 5 päevast jutti trennis käimisest ja üle pingutusest. Ma ei ole paks vaid mul on natuke rasva ja sellest tahaksin vabaneda ja tahaksin suuremat rõhku panna kõhulihastele ja kätele, äkki saaksite soovitada harjutusi. Tahaks ka toitumisest paar küsimust esitada et ma surfasin siin foorumis ringi ja iga teine teema on et paluks abi toitumisel jne aga äkki saaksite anda abi koolipoisi toitumisele ? Minu tavaline toidukava näeb välja nii et hommikul tavaliselt tass kohvi ja kas võileib või jogurt oleneb kuidas tuju on vahepeal ei söö midagi hommikul raske une tõttu koolis söön lõunat kell 12:05 seal ma söön oma kõhe ikka korralikult täis, tavaliselt lõppeb kool umebs kolmest siis tõttan koju sõõn kas mingit sooja toitu nagu nt: supp, hakkilihakaste, mingit valmisrooga jne. Umbes viiest kuuest olen juba saalis ja teen trenni tavaliselt lõpetan seal kusagil kaheksa üheksa aeg ja siis jõuan koju ja alles hakkan sööma kell 10 mis on valesti ja ma tean seda. Tahaks ka et te soovitaksite mulle toidulisandeid, sest nendest ma ei tea midagi. Kahjuks on mu treening kava ka väga viltu, põhimõtteliselt proovin küll mingeid seeriaid teha ja assju aga teen ikkagi seda mida ette juhtub.

vanus: 16

pikkus: 173

kaal: 59

Sinu puhul esmane - söö rohkem ...

ja söö tihedamini.Toidulisandite kohta juba öeldi.

Ja mida sa seal jõusaalis 3 tundi teed?!

[masterpice 0]

Sinu puhul esmane - söö rohkem ...

ja söö tihedamini.Toidulisandite kohta juba öeldi.

Ja mida sa seal jõusaalis 3 tundi teed?!

põhimõtteliselt ma jooksen tavaliselt umbes tunni ja siis teen assju edasi.

[masterpice 0]

Harjutustepank ja treeningkavad on fitness.ee lehel täiesti olemas - Tööriistad all.

Kui su eesmärk on rasvast vabaneda siis käi jalutamas, jooksmas, sõida rattaga, aeruta - liigu mitte ära pumpa bitsepsi.

Toitumist on väga raske analüüsida sellise kirjelduse peale, umbes et vahest söön seda vahest teist.

Vähemalt sööd regulaarselt see on hea. Kui rasva on kogunenud, siis tõenäoliselt sööd tsipa palju korraga, see on halb (VÕI liigud liiga vähe).

Toidulisanditeks ma usun, et sul pole praegu põhjust. Tundub, et su toitumine on piisavalt mitmekülgne, et saada sealt oma vajalikut toitained kätte. TOIDULISANDID EI TEE IMET! Toidulisandid on enamjaolt selleks, kui tavapärasest toitumisest on miskit puudu. Kui siiski oled põikpäine ja tahad miskit proovida siis kõige elementaarsem on vadakuvalk segatuna miski süsivesikuga (näiteks dekstroos) peale trenni, taastumiseks. Uuri fitshop-st.

Edu.

aga mida ma näiteks sööma peaksin selle koolist koju tuleku vahel kuni trenni ajani ? nagu selle aja vahemiku sees ? mby mõni müslipatoon ?? ja kas siuksed asjad nagu nuudlid ja pakisupid on keelatud ??