Maiqol 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2011 (muudetud) Tere,olen siin uus ja oleks soov kaalu langetada.Ma käin 3x nädalas jõusaalis ning paar korda päevas jooksmas ( 3km umbes)Pikkus: 184cmKaal:92kgKas see oleks suht hea dieet kava minule?Dieet kava on selline:Hommikusöök :täisterakaerahelbed (100 g): - Kaloreid 345 Kcal, Rasva 6 g, Valku 15 g, Süsivesikuid 67 g, Kiudaineid 14 g - piim 1,5 % (250 g): - Kaloreid 120 Kcal, Rasva 2.5 g, Valku 7.5 g, Süsivesikuid 12.5 g, Kiudaineid 0 g - mustsõstar (40 g): - Kaloreid 23.6 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.4 g, Süsivesikuid 4.8 g, Kiudaineid 2 g - Vahepala:tatar (75 g): - Kaloreid 264 Kcal, Rasva 1.5 g, Valku 8.25 g, Süsivesikuid 54 g, Kiudaineid 0 gLõunasöök:kodujuust 4 % (200 g): - Kaloreid 220 Kcal, Rasva 8 g, Valku 32 g, Süsivesikuid 4 g, Kiudaineid 0 g+ rohelist salatitVahepala porgand (60 g): - Kaloreid 21 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0.6 g, Süsivesikuid 4.2 g, Kiudaineid 1.2 gÕhtusöök kanafilee (200 g): - Kaloreid 230 Kcal, Rasva 2 g, Valku 48 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 gKaloreid: 1223.6 KcalRasva: 20 g.Valku: 111.75 g.Süsivesikuid: 146.5 g.Kiudaineid: 17.2 g.Tänan ette kes aitavad!Lugupidamisega,Michael. Muudetud Märts 30, 2011 kasutaja Maiqol poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2011 Liiga vähe valku, liiga vähe rasvu. Üleüldse 50% liiga vähe toitu. Kahekordista kalorite arvu. 2500kcal oleks sulle normaalne rasvapõletuseks.Ei hakka praegu lähemalt seletama. Mõne aja pärast. Aga üldiselt mõtle sellele mis ma ütlesin.! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Maiqol 0 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2011 Liiga vähe valku, liiga vähe rasvu. Üleüldse 50% liiga vähe toitu. Kahekordista kalorite arvu. 2500kcal oleks sulle normaalne rasvapõletuseks.Ei hakka praegu lähemalt seletama. Mõne aja pärast. Aga üldiselt mõtle sellele mis ma ütlesin.!olgu, ootaks siis nõuandeid mida ma võiksin sinna lisada vms? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Märts 31, 2011 Su BAV on 2124 kalorit. See, mida praegu sisse sööd on ilmselgelt vähe. Midagi kiiresti kribada, siis hommikusöögle lisa nt kohupiima. Lõuna ajal söö kanafileed riisi v mõne katuliga. Õhtul kodujuustu u 100g, törts kala kõrvale (nt tuunikala) + juurvilju. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vrsm 4 Teavita postitusest Postitas Märts 31, 2011 oot-oot... paar korda päevas käid jooksmas? päris tihe kava sel juhul.suurenda julgelt piimatoodete hulka, puuvilju kah ehk, mune söö. tõesti kaloreid on praegu KAUGELT liiga vähe, kahekordistamine on igati päevakorras Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Maiqol 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2011 Su BAV on 2124 kalorit. See, mida praegu sisse sööd on ilmselgelt vähe. Midagi kiiresti kribada, siis hommikusöögle lisa nt kohupiima. Lõuna ajal söö kanafileed riisi v mõne katuliga. Õhtul kodujuustu u 100g, törts kala kõrvale (nt tuunikala) + juurvilju.Aitäh sinu nõuande eest! oot-oot... paar korda päevas käid jooksmas? päris tihe kava sel juhul.suurenda julgelt piimatoodete hulka, puuvilju kah ehk, mune söö. tõesti kaloreid on praegu KAUGELT liiga vähe, kahekordistamine on igati päevakorrasMingi 3x nädalas käin ka jooksmas, 3-8km, oleneb täitsa tujust jne Eks ma pean piimatoote hulka arvatavasti suurendema jah, aitäh sulle! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JungaTroll 79 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2011 Tere,olen siin uus ja oleks soov kaalu langetada.Ma käin 3x nädalas jõusaalis ning paar korda päevas jooksmas ( 3km umbes)Pikkus: 184cmKaal:92kg...Sa võid siit foorumist saada ja saadki vastuse, kas kavas ei ole ilmselgelt midagi mäda. Kuid reaalselt pead oma toitumiskava ikka ise enda jaoks "tööle" saama. Ikka nii, et pead järjekindlalt ja raudselt grammipealt oma näidatud dieedist kinni, käid samal ajal kaalu peal iga päev, paned kirja andmed ja vaatad, kas ja kui kiire trend avaldub. Sest ükskõik kui täpselt arvutatud ja kallilt ostetud toitumiskava rikuvad reeglina kasutajad ise põhimõttel "no täna lubasin endale lisaks selle väikse saiakese ja üks tükk šokolaadi ei teinud eile midagi. Nädalavahetusel oli aga sõbra sünnipäev ja no ega siis ei saa ju nurgas istuda". Tõsiselt, ilma irooniata. Mida parem ja täpsem on dieet, seda lihtsam on seda rikkuda paarisaja kilokaloriga siia-sinna. Nii et ole valmis selleks, et pidada ise väga täpset arvet ja kasvatada tahtejõudu. Edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2011 Oma kõik arvamused dieedi kohta olen lisanud oma blogisse, mille aadressi leiad selle postituse päisest. Kui oled läbi lugenud ja on täiendavaid küsimusi, siis kirjuta siia või sinna. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
