Küsimus kava kohta

[Scarfacesadfads 0]

Tere!

Hetkel vaevab mind selline mure, et kui ma näiteks teen selle kava järgi, et kas lihastele väheseks ei jää? Mõtlen just seda, et rinnale jääb 5-päevane puhkus ning teistele jääb ka pikem selline paus. Kas see on normaalne ning lihased siis ikka kasvavad? Ise mõtlen küll, et see peaks normaalne olema, kuna kava on koostatud asjatundja poolt, kuid siiski küsin üle

Ootan positiivset tagasisidet.

Tänan!

[gmaster 302]

Tere!

Hetkel vaevab mind selline mure, et kui ma näiteks teen selle kava järgi, et kas lihastele väheseks ei jää? Mõtlen just seda, et rinnale jääb 5-päevane puhkus ning teistele jääb ka pikem selline paus. Kas see on normaalne ning lihased siis ikka kasvavad? Ise mõtlen küll, et see peaks normaalne olema, kuna kava on koostatud asjatundja poolt, kuid siiski küsin üle

Ootan positiivset tagasisidet.

Tänan!

Jah.

[Scarfacesadfads 0]

Siin jääb 6 päeva puhkust igale lihasele. See normaalne eks?

[Bulletproof 2]

Siin jääb 6 päeva puhkust igale lihasele. See normaalne eks?

Jah.

[Scarfacesadfads 0]

Selge. Suured tänud teile

Proovin siis homme alustada uue kavaga.

[Scarface 0]

Kumb on efektiivsem või parem kava kas see või see?

[matjusm 24]

Kumb on efektiivsem või parem kava kas see või see?

Kava effektiivsus sõltub eesmärkidest ja mingil määral ka kogemusest. Need kavad mis sa oled välja toonud on mõeldud edasijõudnud kulturistidele, algajale on need liiga spetsialiseerunud ja suhteliselt suure mahuga.

Pigem tee mingi lihtsama jaotuse järgi trenni ning tee igat harjutust/lihast tihedamini kui vaid 1x nädalas. Näiteks väga hea ja lihtne Mark Rippetoe kava: http://www.startingstrength.net/workouts/

[Scarface 0]

Kava effektiivsus sõltub eesmärkidest ja mingil määral ka kogemusest. Need kavad mis sa oled välja toonud on mõeldud edasijõudnud kulturistidele, algajale on need liiga spetsialiseerunud ja suhteliselt suure mahuga.

Pigem tee mingi lihtsama jaotuse järgi trenni ning tee igat harjutust/lihast tihedamini kui vaid 1x nädalas. Näiteks väga hea ja lihtne Mark Rippetoe kava: http://www.startingstrength.net/workouts/

Ma pole algaja. Olen jõusaalis käinud juba pikemat aega, kuid mul ei ole olnud sellist kava, mis on põhiliselt paberi peal. Olen teinud ise korralikult ning tunnen mõnevõrra asja.

Arvatavasti hakkan ikkagi seda kasutama.