daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Märts 28, 2011 Hommikul näiteks söö see pudru, tee 3-4 munast omlett, lisa veidi peekonit või juustu sellele ning loputa alla klaasi mahlaga.Ära jama,sa tahad inimese kohe hommikul surnuks sööta, Putru ja omletti korraga nüüd küll vaja pole.Ja mahla kah mitte.Kui puder,siis soovitavalt tatrapuder.Parem aga korralik singiomlett tomati-brokkoli-hapukoore salatiga.Ja mahla asemel kohv koorega.Nii hapukoor kui kohvikoor nii rasvased kui võimalik.Ja ei migit leiba,parem,kui jahutooteid üldse menüüs ei oleks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marsielanik 0 Teavita postitusest Postitas Märts 29, 2011 (muudetud) Sõin hommikuks igatahes 3-4 lusikatäit neljaviljaputru (viisakusest, oli ju tehtud ), omleti seasingi ja juustuga ja naturaalse apelsinimahla jõin peale. Jooksust tingituna olin enne sööki päris palju vett ka joonud. Muudetud Märts 29, 2011 kasutaja Marsielanik poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marsielanik 0 Teavita postitusest Postitas Märts 29, 2011 (muudetud) Egas midagi, panen tänase menüü kirja:6.30 käisin jooksmas kuskil 25 min~7.30 Väheke neljaviljaputru ja omlett sealiha ja juustuga, klaas apelsinimahla, kohvi piimaga.11.00 - Topsitäis (200g on vist) Alma kodujuustu 4%13.45 - Kalasupp munaga ja piimakissell. Otsustasin, et võiks koolitoitu seekord süüa kuna vaatasin et sisaldab kala. Kalasisaldus oli päris okei + veel munaga.17.30 - Kartulid hakklihakastmega, värske porgandisalat, rukkipala leib sealiha ja juustuga, pool klaasi piima.20.45 tegin lühikese trenni: kõhulihased ja kätekõverdused (kas on kasulik?) ja peale seda (nüüd) sõin Rukkipala leiva mille peale panin räime + tomatit. Selline kergem värk.Kas on juba asjalikum? Muudetud Märts 29, 2011 kasutaja Marsielanik poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marsielanik 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2011 (muudetud) Kahjuks olen 3 postitust nüdü teineteise otsa teinud Küsimus: kas ma pean trenni tehes ja võttes eesmärgiks rasva põletada pidevalt jälgima, et kui palju (koguse/grammide pealt) ja millal ma seda söön?Esimene nädal möödus igatahes nii, et suhteliselt suva järgi koguste mõttes (mitte liiga palju, ega ka mitte vähe) sõin erinevaid vajalikke toiduaineid. Hommikuks kas omlett singiga või puder või paar võileiba singi, juustu ja kodujuustuga. Vahepalaks (kui sellist asja üldse teen) tavaliselt mingi tops kodujuustu või mõni puuvili. Lõunaks praad lihatootega ja õhtuks samuti normaalne praad lihatootega. See on nii kuidagi kokkuvõtvalt praegu kirjutatud.aga põhiküsimus: kas selline vaba söömine (aga siiski toiduaineid vaadates õige) on okei või peaksin ma ilmtingimatta nüüd gramme ja kalorihulka taga ajama hakkama?Ette tänades! Muudetud Aprill 5, 2011 kasutaja Marsielanik poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
dirty scorpion 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 5, 2011 Et kindel olla võid aegajalt kontrollida, siis saad silmajärgi juba arvestada kui palju ja mida oleks normaalne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest aimar102 Teavita postitusest Postitas Aprill 12, 2011 Nii nüüd on juba 3 nädalat mõõdas teema algatamiseks ja tänaseks olen suutnud maha võtta peaaegu 8kg kaalun nüüd 88.7. Olen vaadanud toitumise üle ja enda ellu toonud värskes õhus viibimist jalutamist, jooksma ei taha enne minna kui kaal 80kg kanti saada, et põlvi ära ei tapa kui suur kõht hüppab ees:D Küsimus oleks, et kui tihti tasuks teha kiirkõndi ja kui suure intenvsiivusega, et kas jätta varu või väsitada ennast sellega ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priit002 9 Teavita postitusest Postitas Aprill 12, 2011 VÄsita ennast ikka ära ka,mul isiklikult ei ole muidu üldse trenni tunnet.Ja võid ka proovia intervallidena teha et minut kiiret ja siis minut normaalset ja nii 5-6 korda vähemalt.Mõjub rasvapõletusele hästi.Rohkem võid otsida infot sõna alt HIIT treening. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kalmer87 6 Teavita postitusest Postitas Aprill 12, 2011 Kui sa juba tulemusi näed, siis tee seda edasi, mis nende tulemusteni on sind viinud.Kui progress aeglustub võid vaadata toitumise ja treeningu uuesti üle aga ära üle mõtle.Lihtsuses peitub võlu..Edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kevin de puta madre 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 13, 2011 Nii nüüd on juba 3 nädalat mõõdas teema algatamiseks ja tänaseks olen suutnud maha võtta peaaegu 8kg kaalun nüüd 88.7. Olen vaadanud toitumise üle ja enda ellu toonud värskes õhus viibimist jalutamist, jooksma ei taha enne minna kui kaal 80kg kanti saada, et põlvi ära ei tapa kui suur kõht hüppab ees:D Küsimus oleks, et kui tihti tasuks teha kiirkõndi ja kui suure intenvsiivusega, et kas jätta varu või väsitada ennast sellega ära.Kiirkõndi võid teha iga päev, pole nii suure intensiivsusega, et ära ei taastuks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Killhoven 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 14, 2011 Nii nüüd on juba 3 nädalat mõõdas teema algatamiseks ja tänaseks olen suutnud maha võtta peaaegu 8kg kaalun nüüd 88.7.Siit on nüüd kõvasti lihast läinud. Ma soovitaks sul endale kavad tellida kui tahad tõsimeeli asja käsile võtta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest aimar102 Teavita postitusest Postitas Aprill 15, 2011 Ma ei ole lihastes, jõusaaliga tegelesin kui käisin koolis ca 4-5 aastat tagasi nüüd on selle asemel rasvumine tekkinud . Ja praegu ma üritan oma keha uuesti saada normaal kaalu Olen 167.5cm pikk ja kaalusin 97kg ega seal vist peale suure kõhu millegist rääkida ei ole:d Nüüd olen umbes 88kg ja on selline asi, et püksid on juba suureks läinud ja kui istun ei tekita enam teksad kõhule arme, et nad kitsad on Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Aprill 15, 2011 Kui sa juba tulemusi näed, siis tee seda edasi, mis nende tulemusteni on sind viinud.Kui progress aeglustub võid vaadata toitumise ja treeningu uuesti üle aga ära üle mõtle.Lihtsuses peitub võlu..Edu! Tegelikult on 3 nädalat kuni kuu täpselt selline aeg, kus keha veel kohaneb. Peale sellist kohanemist olekski hea tegelikult teha väike intensiivsuse VÕI mahu muutus.Kui kaua sa seda korraga teed? Ma lisaks alguses 5 min nädalas näiteks ja siis lisaks intervalle, aga see on ainult minu arvamus, oleneb kui pikaks tal need kujunevad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erts 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 15, 2011 (Y) edu ja järjepidevust! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
donk 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 19, 2011 Nii, pikem jutt tuleb nüüd. Alustuseks, kaalun 113,5 kilo, 190 cm pikk. Vanust on veidi üle 20. Õllekõht on suur ja lai.Sooviksin siis ennast vormi saada, omal ajal tegelesin erinevate spordialadega ja olin küll kerges ülekaalus kuid mitte tapvalt ja jõudsin tegeleda asjadega, nüüdseks on asjad veidi paigast ära nihkunud.Esiteks mainiks veel ära, et kahjuks hetkeline finantsseisund ei võimalda mul treening ja toitumiskava tellimist nii, et neid soovitusi pole vaja postitada.Ostetud on klubikaart ja homsest alustan jõusaaliga. Põhiliseks probleemiks on aga toitumine, uurisin siin küll ringi ja igasugu muud asja, aga ei leidnud piisavalt informatsiooni või ei oska ma lihtsalt otsida.Et mis ainetega ma peaksin tutvust tegema, et võtta võimalikult kiiresti kaalust alla kuid mitte kaotada lihasmassi? (ei sea endale utoopilisi eesmärke siin mitmekümne kilo kohta paari kuu jooksul)Ja millistes kogustes peaksin ma toituma? BAV näitas mulle 2400 kcal, kui see mingiks abiks oleks ja kui keegi viitsib hetkeks süveneda.Aitäh. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2011 Kas sain õigesti aru, et toitumiskavaks raha pole, aga "aineteks" oleks? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raivo Piiber 21 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2011 Nii, pikem jutt tuleb nüüd. Alustuseks, kaalun 113,5 kilo, 190 cm pikk. Vanust on veidi üle 20. Õllekõht on suur ja lai.Sooviksin siis ennast vormi saada, omal ajal tegelesin erinevate spordialadega ja olin küll kerges ülekaalus kuid mitte tapvalt ja jõudsin tegeleda asjadega, nüüdseks on asjad veidi paigast ära nihkunud.Esiteks mainiks veel ära, et kahjuks hetkeline finantsseisund ei võimalda mul treening ja toitumiskava tellimist nii, et neid soovitusi pole vaja postitada.Ostetud on klubikaart ja homsest alustan jõusaaliga. Põhiliseks probleemiks on aga toitumine, uurisin siin küll ringi ja igasugu muud asja, aga ei leidnud piisavalt informatsiooni või ei oska ma lihtsalt otsida.Et mis ainetega ma peaksin tutvust tegema, et võtta võimalikult kiiresti kaalust alla kuid mitte kaotada lihasmassi? (ei sea endale utoopilisi eesmärke siin mitmekümne kilo kohta paari kuu jooksul)Ja millistes kogustes peaksin ma toituma? BAV näitas mulle 2400 kcal, kui see mingiks abiks oleks ja kui keegi viitsib hetkeks süveneda.Aitäh.Kui pole raha toitumis - ja/või treeningkava soetamiseks, siis ma ei julge seda soovitada. Siis soovitaks hoopis siinsete erinevate foorumiteemade ja artiklite uurimist, kuid kuna Sa seda ka juba tegid ja midagi ei leidnud, siis ma ei oskagi enam midagi muud soovitada ... Raske juhus! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priit002 9 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2011 Siis soovitaks ikka rahulikult maha istuda ja lugeda.Alustada võiks hommikusöögist.Foorumis on mitmeid teemasid kuidas tervislikult hommiksut süüa ja jah, seda tuleb kindlasti teha, see on äärmiselt vajalik. Järgmisena peaksid arvutama välja valgud ja rasvad mis sa päeva jooksul peaksid saama.Siin teemas juba läbi käinud!! 1g rasva(kasulikke ikka ma mõtlen) ja 1,5g valke iga kehakaalu kilogrammi kohta. Nende koguse arvutad rasvad*9+valgud*4=nende poolt saadud kalorid.Siis võtad selle oma PAV maha ja ülejäänud arvu jagad 4 ja saad palju süsivesikuid peaks olema,grammides.http://www.fitness.ee/?act=article&art...smenuu-nadalaksSiin üks suhteliselt hea ,aga mitte päris täiuslik näidismenüü.Nüüd nende ainete kohta.Kas su kehakaal tekkis sulle kiiresti??? Ma arvan et mitte. Miks peaks siis sellest lahtisaamine olema kiire tegevus.Sest kui sa just mingit imedieeti pidma ei hakka,millega sa kaalu ja lihased koos kaotada ja oma tervise ära rikud,siis kiirest ei toimu siin midagi.Kui sa toituma ei õpi siis sa võid kas-või kogu Fitshopi tühjaks osta ja tulemus on ikka 0! Nii et säästa raha ja telli toitumis ja treeninkava. Algatuseks võid ju ainult toitumiskava tellida ja näiteks http://www.fitness.ee/treeningkavad siit endale ühe algajate kava võtta ja vaikselt peale hakata. Lihaseid tunnetama õppida ja treeninkuga algust teha. Palju edu ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
donk 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2011 (muudetud) Kas just "aineteks" aga süüa ma jaksan osta jah ja miks mitte toituda õigesti selle asemel, et jätkata enda praegust rutiini. Aga esimesel võimalusel lasen koostada endale siis toitumiskava siiski. Hetkel alustan vaikselt vabal ajal end asjade kurssi viimisega, aitäh.Ja kaalu kohta niipalju, et tekkis ta jah siin mitmeid aastaid tagasi üsna kiiresti, nii 7-8 kuuga võtsin ligi 30 kilo juurde kui spordist möödahüppe tegin, 80kg pealt 110 peale ja nüüd olen aastaid stabiilselt veidi peale, veidi alla kõikunud. Muudetud Aprill 20, 2011 kasutaja donk poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides