Toidulisandid: kas ja millal?

[Ka1c 0]

Tere, olen 19 a. noormees. Pikkust 170 cm ja kaalu 61 kg. Saalis olen käinud 6 kuud (kahjuks vaheaegadega erinevatel põhjustel). 3 kuud käisin trennis kasutades pärast trenni muscle+'i, kuid siis tuli paus vahele ning nüüd olen otsustanud jälle trenni minna.

Küsimus on järgmine: Kui ma teen jõutrenni 1,5-2h ning pärast seda ujun u. 0,5-1h, kas siis peaksin võtma muscle+'i pärast jõutrenni või alles pärast ujumist?

Teine küsimus oleks, kas 19 a. tohiks kasutada glutamiini(L-glutamiini) et saavutada paremaid tulemusi?

http://fitshop.fitness.ee/aminohapped/0/re...e%20%28250g%29/ <---

Tänud ette!

[PumaZ 0]

1) Jäta ujumine, kas jõusaali vabale päevale või hilisemaks, aga kui see pole võimalik, siis tasub v6tta Muscle+ peale jõusaali.

2)Toidulisandid ei ole imeasjad.

Muudetud Märts 13, 2011 kasutaja PumaZ poolt

[gmaster 303]

Kolmetunniseid trenne küll ei soovita.

Aga üldiselt jooks sellisel juhul peale jõutrenni.

Ja glutamiini võid vabalt kasutada, kui arvad et sul just see puudu on..

[Ka1c 0]

Enamasti jääb jõutrenn siiski 1-1,5 h vahele. (kui mitte arvestada 20 min jooksu vms)

[Bulletproof 2]

mina võtaksin muscle+ siis, kui ujumine lõpetatud. ujumine on ka trenni, kui päris sulla-mulla ei tee seal.

[gmaster 303]

mina võtaksin muscle+ siis, kui ujumine lõpetatud. ujumine on ka trenni, kui päris sulla-mulla ei tee seal.

Ma võtaks peale ujumist ka, aga vähem.

[Ka1c 0]

Sulla-mulla plaanis küll polnud. Pigem ikka tõsine trenn ujumise näol.

Aga, kas Muscle+'i tohib tarvitada koos L-Glutamiiniga? (muscle+'is on juba glutamiin sees)

[Bulletproof 2]

Sulla-mulla plaanis küll polnud. Pigem ikka tõsine trenn ujumise näol.

Aga, kas Muscle+'i tohib tarvitada koos L-Glutamiiniga? (muscle+'is on juba glutamiin sees)

loe siit aminohapete kohta

[henriiiii 0]

kas toidulisandeid peab kohe peale trenni tarbima või võib ka umbes kuni 45 minutit hiljem?

[gmaster 303]

kas toidulisandeid peab kohe peale trenni tarbima või võib ka umbes kuni 45 minutit hiljem?

Selles nende point ongi, et võimalikult kiiresti peale treeningut toitained sisse saada.

[Alexander Andrusenko 52]

kas toidulisandeid peab kohe peale trenni tarbima või võib ka umbes kuni 45 minutit hiljem?

Oleneb ikka toidulisandist. Mõnda tuleb tarbida kohe pärast trenni, mõnda enne trenni, mõnda enne magamaminekut jne. Täpsusta, millist lisandit sa silmas pead.

[henriiiii 0]

ma mõtlesin kreatiini

[jrx 142]

ma mõtlesin kreatiini

Väikesteks doosideks päeva peale laiali jagada, millest üks peaks olema enne ja teine pärast trenni.

[Bulletproof 2]

Väikesteks doosideks päeva peale laiali jagada, millest üks peaks olema enne ja teine pärast trenni.

Ah ma võtan iga päev 3-5g 1x päevas. Trennipäeval siis peale treeningut ja ei kurda ka tulemuste üle. See siis monohüdraadiga.

[jrx 142]

Ah ma võtan iga päev 3-5g 1x päevas. Trennipäeval siis peale treeningut ja ei kurda ka tulemuste üle. See siis monohüdraadiga.

Aga proovi nii nagu mina soovitasin ja vaata kuidas siis tulemused on

[Bulletproof 2]

Aga proovi nii nagu mina soovitasin ja vaata kuidas siis tulemused on

Et siis enne trenii ja peale trenni? Jagan siis 5g kaheks doosiks?

Ja vabal päeval palju soovitad?

[jrx 142]

Et siis enne trenii ja peale trenni? Jagan siis 5g kaheks doosiks?

Ja vabal päeval palju soovitad?

5g 3-5 doosiks iga päev.

[smack 2]

Tere, olen 19 a. noormees. Pikkust 170 cm ja kaalu 61 kg. Saalis olen käinud 6 kuud (kahjuks vaheaegadega erinevatel põhjustel). 3 kuud käisin trennis kasutades pärast trenni muscle+'i, kuid siis tuli paus vahele ning nüüd olen otsustanud jälle trenni minna.

Küsimus on järgmine: Kui ma teen jõutrenni 1,5-2h ning pärast seda ujun u. 0,5-1h, kas siis peaksin võtma muscle+'i pärast jõutrenni või alles pärast ujumist?

Teine küsimus oleks, kas 19 a. tohiks kasutada glutamiini(L-glutamiini) et saavutada paremaid tulemusi?

http://fitshop.fitness.ee/aminohapped/0/re...e%20%28250g%29/ <---

Tänud ette!

Ma loodan, et sa ülejäänud ajast burgereid näost sisse ei aja...

[Bulletproof 2]

5g 3-5 doosiks iga päev.

see siis olenemata, kas trennipäev või mitte?

[jrx 142]

see siis olenemata, kas trennipäev või mitte?

jah.