jooksmine

[devilhead 0]

Kui kaua aega ennem jooksmist süüa tuleks ja nt mida? Tahaks natuke kaalust alla, aga samas ei viitsi terve nädala toitumiskava jälgida, olen nagu siuke 50 50 variant. Loomulikult mingi 24/7 rämpstoitu jms sisse ei aja.

[daman 0]

Söö mida tahad ja palju tahad, oluline on, et jooksmise ajal segama ei hakkaks. Näiteks 10min enne intensiivset jooksu peekonit ja muna süüa on suhteliselt halb mõte, aga pool banaani on okei. Jälgi ka seda, et päris tühja kõhuga ei läheks, haamer on kerge tulema.

[kalmer87 6]

Päris rõve on jah, kui jooksu ajal mingid pelmeeni-krooksud vms suhu jõuavad. Liiga täis kõhuga on ka halb joosta. Kui intensiivsemalt ja kauem tahad joosta oleks mõistlik miskit süsivesikurikast enne jooksu süüa. Suurem söömaaeg võiks siiski jääda vähemalt tunnike-kaks enne jooksu. Siis on mõnus. Igasugu asjad, mis gaase tekitavad on ka halb variant. Eriti veel, kui üksi ei jookse.

Muudetud Märts 8, 2011 kasutaja kalmer87 poolt

[eesti mees 15]

Ma ei soovitaks sulle teha seda viga mida mina tegin pühapäeval, nimelt nägi treening kava ette joosta 14M . Seega ma tarkur sõin 3h ennem trenni hea taldriku spagetti bologneset, et saada maksimum kogus süsikaid kätte. Esimesed paar miili jooksin ja mõtlesin kas tuleb roobert külla või mitte . Hiljem õnneks rahunes magu maha. Samas jah ennem jooksu peaks sööma aga mitte vahetult enne trenni, peab vaatama et ei läheks jooksma näljatundega aga samas ka mitte täiskõhu tundega.

Olen enda puhul täheldanud et kui süüa valgest jahust tooteid ennem trenni, siis tekivad valud kõhtu ja mis kõige hullem kitib seedimise kinni . Seega mina eelistan täistera tooteid

[devilhead 0]

selge, tänud ..abiks ikka . Muidugi kui veel kellegil on kogemusi enda puhul siis lisage veel.

[Archangel 482]

Väga palju loeb eelmise päeva toitumine. Kui eilne toitumine oli vale siis täna on ka trenn kohe kehvem.

Muidugi loeb mida vahetult enne trenni süüakse, kuid toitumine moodustab suurema terviku päevade, nädalate ja kuude lõikes. Ehk kui ikka kuu aega järjest korralikult toituda siis lähevad ka trennitulemused tänu sellele paremaks. (eeldusel, et trenni ikka tehakse ka - kuigi teatud ulatuses lähevad tulemused isegi siis paremaks kui trenni eriti ei tee).

[eesti mees 15]

selge, tänud ..abiks ikka . Muidugi kui veel kellegil on kogemusi enda puhul siis lisage veel.

Kui olla aus siis sellel päeval ma tegin veel ühe vea, nimelt hommikkusöök. Tavaliselt olen ma söönud putru, et saada hommikune süsivesikute laks kätte aga sellel hommikul sõin isetehtud müslit ja sellest ka lõunaajal pastaga liialdamine