ülakeha proportsioonidest

[fxdx 0]

Tere,

asi siis selles, et ülakeha ei taha kaasa tulla laiuses. Õlad ja käed hakkavad juba liiga suureks muutuma ning seetõttu on nagu ülakeha ja käed proportsioonist veits väljas. Soov oleks, et ülakeha läheks ülevalt laiemaks, umb nagu V kujuliselt (nagu siis kui sügavalt sisse hingata ja ülakeha muutub laiemaks), praegu on rohkem nagu U. Kas asi viitab sellele, et peaksin tegema rohkem harjutusi seljale või mingistele küljelihastele?

[protein_pets 2]

Võiksid jah rohkem selja laiust suurendavaid harjutusi teha.. Lõuatõmbed on head selle jaoks näiteks.

[jõuents 1]

Pane endast pilt siia ülesse.

Muudetud Veebruar 26, 2011 kasutaja jõuents poolt

[vend vähk 659]

Küll aastad teevad oma töö

[Mart Muru 17]

Jaa ...Vähk on siin veel eriti proportsioonidest väljas

[Bulletproof 2]

Selja ja õla harjutused annavad laiemat look`i juurde küll. Eriti selja harjutused. Jõudu tööle!

[fxdx 0]

Tänan vastamast. Milliseid selja laiust suurendavaid harjutusi peale lõuatõmbe te veel soovitaks või teab keegi soovitada mõnd head kava seljale? Mõtlesin, et prooviks sellist : http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

[vend vähk 659]

Tänan vastamast. Milliseid selja laiust suurendavaid harjutusi peale lõuatõmbe te veel soovitaks või teab keegi soovitada mõnd head kava seljale? Mõtlesin, et prooviks sellist : http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Minu jaoks natuke kummaline treeningkava, aga võid proovida! Ära karda raskuseid ja küll kõik saab korda!

[fxdx 0]

Pane endast pilt siia ülesse.

Selline siis tulemus, kui seljale pm minimaalselt trenni tehtud.

Muutsin nüüd kava nii palju, et selga teen 2x nädalas.

Üritan igakord teha selliseid harjutusi nagu : lõua tõmbed, ploki tõmbed istudes laia haardega vastu rinda, ploki tõmme vastu kõhtu, tõmme rinnatoega trenazööril istudes kitsa haardega, ületõmme, vastu kõhtu tõmme kaldpingil.

Või peaksin tegema vähem harjutusi, aga intensiivsemalt?

[daemonium 18]

Selline siis tulemus, kui seljale pm minimaalselt trenni tehtud.

Muutsin nüüd kava nii palju, et selga teen 2x nädalas.

Üritan igakord teha selliseid harjutusi nagu : lõua tõmbed, ploki tõmbed istudes laia haardega vastu rinda, ploki tõmme vastu kõhtu, tõmme rinnatoega trenazööril istudes kitsa haardega, ületõmme, vastu kõhtu tõmme kaldpingil.

Või peaksin tegema vähem harjutusi, aga intensiivsemalt?

Ole nüüd tubli ja jäta need masinad esialgu rahule.Lõutõmbamine on OK aga muu asenda jõutõmbe,T-kangi,good morning'u etc lahtise raskusega harjutustega.Põhja ehitatakse kangi ja hantlite,mitte "masinatega".

Hiljem võib ka masinad kavva võtta ...

[Looduses6ber 2]

Laia haardega lõuatõmbed, väga hea harjutus. Ja mitte vigurdades/vääneldes vaid rahulikult, tunnetades pinget..

[Sarge 385]

Ma just ei unustaks plokksüsteemi ära.

Kahe kuuga suutsin sellise arengu teha:

[daemonium 18]

Ma just ei unustaks plokksüsteemi ära.

Kahe kuuga suutsin sellise arengu teha:

Kas alustasid trenni kahe kuu eest?

[Sarge 385]

Kas alustasid trenni kahe kuu eest?

Ei, nüüd olen 12 kuud treeninud. Lihtsalt selga aitasin natukene järele. Proovisin enda jaoks midagi uut ja nagu näha, siis toimis. Nüüd jälle uued plaanid, mida üldse teha ja kuidas paremini kasvada. Ilma proovimata ei saa teada.

[daemonium 18]

Ei, nüüd olen 12 kuud treeninud. Lihtsalt selga aitasin natukene järele. Proovisin enda jaoks midagi uut ja nagu näha, siis toimis. Nüüd jälle uued plaanid, mida üldse teha ja kuidas paremini kasvada. Ilma proovimata ei saa teada.

Mina rääkisin aga ju põhja ladumisest,

Seda tehakse aga vabaraskusega.