veerandik 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2011 Minu eesmärk on kaalust alla võtta. Olen 35.a 180cm 98kg vähe treeninud mees. Kuskil septembri lõpust alates olen pidevalt jõusaalis käinud keskmiselt 4 korda nädalas, ostsin ka jõusaali treeningkava ja kuu aega tegin üht Kiivika kava, natsa tüütas ära ja otsisin vaheldust. Nüüdseks olen 7 korda bodypumpis käinud. Kõige raskem osa minu jaoks on väljaastega kükid, ei paindu eriti, jalad tudisevad all ja nõme enesetunne tekib. Samas teen alati eelsoojendust 25min (jooksulint või sõudeergomeeter või veloergomeeter või siis ellips). Nüüd mõtlengi, et äkki peaks seda eelsoojendust vähendama ja mingeid spets painduvuse või jalgade harjutusi tegema. Kas kellegil on soovitusi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kask 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2011 Usun, et probleem on lihtsalt nõrkades lihastes.Kõige paremini aitab tõenäoliselt selle harjutuse tegemine. Jõusaalis tee kangi/hantlitega etteasteid ja vaikselt muutud tugevamaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kalmer87 6 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2011 Kui ego peale ei hakka võid teha ka ilma raskuseta või võta kätte näiteks 3kg või 5kg hantlid.Kui lihased muutuvad tugevamaks saad raskust lisada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2011 Palju sul pumpis sel ajal kangil peal on? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
veerandik 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2011 Selge see et lihased nõrgad, olen ju vaevalised neli ja pool kuud vaid trenni teind. Jõusaali kavas oli ka kükk sees, seda tõstsin nende kuudega 25kilolt 32,5le, aga ikka suht nutune värk. Egoga pole probleemi, ongi 2,5kg ketas käes, aga mida ei suuda on alla laskumine, ikka suht püstine asend jääb. Treeneril on enamvähem põlv vastu maad.Mõtlesin et äkki peaks joogat või pilatest kõrvale tegema aga see on jälle nagu ühelt alalt teisele hüppamine. Ja siin tuleb ego seinana vastu et ikka tuleks kuu või paar ühte asja suuta teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Char27 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2011 Selge see et lihased nõrgad, olen ju vaevalised neli ja pool kuud vaid trenni teind. Jõusaali kavas oli ka kükk sees, seda tõstsin nende kuudega 25kilolt 32,5le, aga ikka suht nutune värk. Egoga pole probleemi, ongi 2,5kg ketas käes, aga mida ei suuda on alla laskumine, ikka suht püstine asend jääb. Treeneril on enamvähem põlv vastu maad.Mõtlesin et äkki peaks joogat või pilatest kõrvale tegema aga see on jälle nagu ühelt alalt teisele hüppamine. Ja siin tuleb ego seinana vastu et ikka tuleks kuu või paar ühte asja suuta teha.´noo aga endal sul kaalu ka päris palju ju, pole mõtet siis seda 5 kilo juurde panna sinna, proovi algul ilma raskustetea, et põlv maha läheks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2011 Kui asi on painduvuses, harjuta painduvust, kui jõus, harjuta jõudu.Igatahes soovitaks teha ilma raskuseta. Võibolla isegi kodus millegi najal harjutada???Pealegi ei keela sul keegi korra-paar nädalas muud trenni teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kask 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 25, 2011 Ja kui tunned, et viga on painduvuses siis venita korralikult peale trenni! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2011 Kükke, nii tavalist kui ka väljaastega varianti, on üldse kaalukamatel inimestel raske teha ja paljudel on põlvedega probleeme. Tasub tõesti väikeste raskustega, või üldse ilma koormuseta, neid sooritada ja ego ukse taha jätta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2011 Kükke, nii tavalist kui ka väljaastega varianti, on üldse kaalukamatel inimestel raske teha ja paljudel on põlvedega probleeme. Tasub tõesti väikeste raskustega, või üldse ilma koormuseta, neid sooritada ja ego ukse taha jättaTäpselt. Tuleks teha väiksemate raskusteaga, kuid seerias rohkem kordusi. Hetkel teen ka ise nii, et põlvedele koormus väiksem oleks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2011 Täpselt. Tuleks teha väiksemate raskusteaga, kuid seerias rohkem kordusi. Hetkel teen ka ise nii, et põlvedele koormus väiksem oleks.Jõutreening hoopis tugevdab põlve (õige tehnika puhul), mitte ei lõhu seda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2011 Jõutreening hoopis tugevdab põlve (õige tehnika puhul), mitte ei lõhu seda.Aga õiget tehnikat (ja selle püsivust seeria kestel) on parem õppida väiksema raskuse ja suurema korduste arvuga Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MoloM 14 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2011 Jõutreening hoopis tugevdab põlve (õige tehnika puhul), mitte ei lõhu seda.Jõutreening tugevdab lihast, mis aitab vältida koormust põlvele Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2011 Aga õiget tehnikat (ja selle püsivust seeria kestel) on parem õppida väiksema raskuse ja suurema korduste arvuga Väiksem raskus jah aga mitte tingimata suurem korduste arv. Pikkade seeriate puhul, isegi kui raskus pole kõige suurem, võib tehnika hakata kokku kukkuma. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2011 (muudetud) Jõutreening tugevdab lihast, mis aitab vältida koormust põlveleSeda ka, aga ajapikku kõõlused lõdvenevad, jõutreening tekitab vastupidise efekti.Kui ta eesmärk on bodypumpis, kus on aeglane sooritus, paremini toime tulla, siis peaks ka treening suuremas osas samasuguse iseloomuga olema. Loomulikult ei tee halba jõu suurendamine, aga see et 100kg kükib, ei tähenda, et bodypumpis pikki aeglaseid seeriaid teha jaksab:)? Seal tulevad juba mängu teised lihaskiud ja tasakaal jne.Või mis?Kükin ka eeskujulikult, aga mul võttis pumpis pikkade aeglaste seeriatega põlve tudisema küll. Muudetud Veebruar 26, 2011 kasutaja gmaster poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MoloM 14 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2011 Seda ka, aga ajapikku kõõlused lõdvenevad, jõutreening tekitab vastupidise efekti.Kui ta eesmärk on bodypumpis, kus on aeglane sooritus, paremini toime tulla, siis peaks ka treening suuremas osas samasuguse iseloomuga olema. Loomulikult ei tee halba jõu suurendamine, aga see et 100kg kükib, ei tähenda, et bodypumpis pikki aeglaseid seeriaid teha jaksab:)? Seal tulevad juba mängu teised lihaskiud ja tasakaal jne.Või mis?Kükin ka eeskujulikult, aga mul võttis pumpis pikkade aeglaste seeriatega põlve tudisema küll.Täitsa sama meelt, üks on kükk suure raskusega mis peaks justkui näitama lihasjõudu, teine teha pikki seeriaid väikeste raskustega, mis peaks näitama justkui lihasvastupidavust või mis Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2011 natuke Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides