Sooviksin abi kavakoostamisel.

[kairu 0]

Tere!

Olen 14. aastane poiss, ning mõtlesin alustada jõusaaliga muidugi väiksel määral.

Elan maakohas kus pole erilisi jõusaali võimalusi kuid teatud asjad ikka on olemas.

Kuna tegelen Korvpalli ja Kergejõustikuga siis arvan ,et jalgadele pole väga suurt koormust vaja, võibolla mõni harjutus ainult

aga tahaksin kindlasti midagi alaseljale ja põlvedele kuna üsna tihti alaselg valutab

põlved ka vahel, aga arvan ,et see tingitud pigem kasvuperioodist.

Tahaksin 3päevast treeningkava nädalas. Esmp, Kolmp. Reede

Oleksin väga tänulik kui keegi aitaks kava koostada.

[arclyde 0]

http://www.fitness.ee/treeningkavad/19

või

http://www.fitness.ee/treeningkavad/11

[smack 2]

Tere!

Olen 14. aastane poiss, ning mõtlesin alustada jõusaaliga muidugi väiksel määral.

Elan maakohas kus pole erilisi jõusaali võimalusi kuid teatud asjad ikka on olemas.

Kuna tegelen Korvpalli ja Kergejõustikuga siis arvan ,et jalgadele pole väga suurt koormust vaja, võibolla mõni harjutus ainult

aga tahaksin kindlasti midagi alaseljale ja põlvedele kuna üsna tihti alaselg valutab

põlved ka vahel, aga arvan ,et see tingitud pigem kasvuperioodist.

Tahaksin 3päevast treeningkava nädalas. Esmp, Kolmp. Reede

Oleksin väga tänulik kui keegi aitaks kava koostada.

Kas kergejõustikutreener ei oska sind aidata?

[kairu 0]

kahjuks ei

[matjusm 24]

Ma arvan et see on täpselt see mida vajad: http://www.startingstrength.net/workouts/

Ei nõua ühtegi masinat, vaid kangi, pinki ja kükkimisvõimalust.

Muide su väide et jalgadele pole vaja harjutusi kuna tegeled kergejõustikuga on vale. Sportlased just jalgu kõige rohkem treenivadki sest jalad on jõu vundament.

[vend vähk 659]

Eks noortel meestel on ikka soov ennast jõuharjutustega vormi ajada, aga kahjuks on teinekord teadmiseid liiga vähe ning isegi netist tõmmatud harjutustega ollakse hädas. Võimalusel püüa kokku leppida mõne jõusaalitreeneriga, kes sulle erinevaid harjutusi ette näitab vastavalt sinu võimalustele. Ka väga piiratud vahenditega võib päris suure töö ära teha kui on piisavalt teadmiseid.

[K-star 0]

omastkäest tean, et kui juba varustus on piiratud, siis pole treenerit kohe kindlasti.

[jrx 142]

Kui sul on probleemid põlvede ja alaseljaga, siis tuleks ohutult, aga kindlalt jalgu treenida:)