Käsivarre-randmevalu

[Goleteral 0]

Kas keegi teist on mõelnud vigastuse puhul ka puhkusele? Anda vähemasti vigastatud kohale nädalaks/kaheks puhkust? Kas see mõni gramm lihast, mis selle ajal kaotad ning vahest töökaalu kadu 10% (kui sedagi) ulatuses peale puhust kaalub üles vigastuse krooniliseks muutumise? I don`t think so! Esimene, mida vigastuse puhul tuleb teha, on tagada vigastusele rahulik tervenemine ja fikseeritud asend, et hullemaks minna ei saaks. teine, mine käi traumapunktist või arstilt läbi, et olla kindel, et pole midagi hullu lahti. Muidugi, noorena tundud endale terminaatorina, kellele mingigi valu ei loe... smas, saades vanemaks võib mitte välja ravitud/valesti ravitud vigastus üldse takistada treenimist vastavale piirkonnale.

Oleneb vigastusest - kui vigastus segab 100%ilist sooritust siis ma usun et nädalakene puhkust + abivahendid on 100% vajalik, esiteks juba ainult sellepärast et sellise lühikese ajaga on kadu minimaalne(5% kui sedagi) ning võimaldab hiljem kiiremini tavapäraseid treeninguid jätkata..

Sellesmõttes et välja 'ravimata' vigastus läheb tahest tahtmata hullemaks ning sellega jäävad juba pikemaks ajaks trennid ära kui see nädalake puhkust..

[Indrek K 1]

Ise tegin randmele haiget sirge kangiga pealthaardes biitsepsit/käsivart tehes. Üritan küll kätele nüüd puhkust anda, tegelen jalgade eelisarendamisega

[rinaldo 0]

Kasutan selle teema ära, et küsimus küsida...

Ranne mul mingi 2 nädalat kuskil juba haige. Sirges asendis valu ei tee, st rööbastel kangi tõsta ja lõuga tõmmata jne kannatab, aga biitsepside jne treening kangiga ei mängi kuidagi välja... määrin viimased nädal aega fastum geli ohtralt peale, aga si**agi paremaks ei lähe... millest vigastus tekkis? Ei tea ise kah, järsku oli lihtsalt haige... Paistes samuti nagu ei ole...

Mis arvate kas läheb üle või tundub midagi tõsisemat olema?

Kas biitsepsi kang on sirge või on tegemist EZ või Z kangiga?

[Arx07 0]

Kas biitsepsi kang on sirge või on tegemist EZ või Z kangiga?

tegemist on selle kuramuse ilge kõverikuga, ms scott pinkidel on , sorri ma neid väljendeid ja asju ei tea...

Ja ma proovisin seda teha tugevalt kinni seotud elastikuga vms, aga ei aitanud... On olemas mingi paremaid sidemeid või tugesid vms?

Ja kust osta ja palju maksavad mingid randme toed? Lugesin kuskilt teisest teemast, et on kindad koos ranmdetugedega, see kõlab päris hästi...?

Muudetud Mai 8, 2009 kasutaja Arx07 poolt

[InsaneQlimax 0]

Endalgi on nii olnud rinnalt surumisel. Minu puhul oli see ilmselt selle tõttu, et ma ei teinud randmeid soojaks enne kangi alla minekut. Nii, et kui kasutada neid sidemeid ja korralikult soojaks teha randmed, siis peaks valu teatud aja jooksul ära kaduma(vähemalt minul kadus).

[tereummikust 1]

Capsum ja fastum, Haha - valuvaigistid, mitte lahendus probleemile. Puhkus on vajalik. Ise lõikasin täna endale tööl nõnda näppu, et 5 õmblust ja 2 nädalat trennist eemal, tore

[Arx07 0]

Capsum ja fastum, Haha - valuvaigistid, mitte lahendus probleemile. Puhkus on vajalik. Ise lõikasin täna endale tööl nõnda näppu, et 5 õmblust ja 2 nädalat trennist eemal, tore

Fastum jah raip valu leevendaja, apteeker soovitas, et küll korda teeb jne , mõned päevad hiljem alles lugesin, et lihtsalt leevendab valu...

Kampripiiritust soovitas mul üks peale hõõruda, ega see ka vist palju targem asi ei ole?

Muidu ostsin täna Rademarist mingi randmetoe(randmetoega kindaid ei olnud), proovisin peale panna aga ei muuda absoluudselt mitte midagi, täpselt sama valus samade liigutustega, otseselt üles alla painutades nagu ei ole valus, aga diagonaalselt või horisontaalselt liigutades valus=/

[InsaneQlimax 0]

Kampripiiritust soovitas mul üks peale hõõruda, ega see ka vist palju targem asi ei ole?

Kampripiiritus peaks iseenesest olema ikka parem variant kui Fastum Gel

Paiksel manustamisel alkoholilahusena ärritab kamper naha tundenärvide lõpmeid. Eriti tundlikud on tema suhtes külmaretseptorid ja see põhjustab algul jahutava tunde. Retseptorite ärritus kutsub esile kipituse, hiljem soojatunde ja lokaalse verevarustuse paranemise, reflektoorselt paraneb verevarustus ka sügavamates kudedes. Sellega avaldab kamper lokaalset toimet liigese-, lihase ja närvivalude korral. Kampril on ka nõrk bakteritsiidne toime.

Aga ettevaatlik peab olema selle kasutamisega ka: Kuna kamper imendub hästi läbi naha ja limaskestade, tuleb kampripiirituse kasutamisel sellega arvestada. Ülekasutamisel võib tekkida lokaalne villiline põletik.

[taliindrek 2]

Tere!

Kas keegi oskab öelda mida randmevalu vastu teha?

[rinaldo 0]

Millal randmed valutama hakkavad? Treeningu ajal, peale trenni või muul ajal?

[taliindrek 2]

Millal randmed valutama hakkavad? Treeningu ajal, peale trenni või muul ajal?

Muul ajal siis ütleme nii.. Nagu näiteks praegu. Treeningu ajal ei ole olnud siiani, aga praegu hommikust saati tunnen, et valu sees.

[noPAINnoGAIN 0]

Kas saalis treenid neid eraldi ka? Äkki siis lihasevalu või liiga tihedast treenimisest valusad ?

[xintoc 0]

valusaks võtavad mul kätekõverdused(kui pole ammu teinud) ja liiga raskete hantlitega madistamine. Ära tee trenni peale, oota kuni ära kaob valu ja kui uuesti hakkad tegema, siis alusta kergemate raskustega. Valu vastu ei teagi mida teha, peaks ära kannatama ja kui ära ei lähe, siis on mõni tõsistem vigastus. Luud ja lihased peaks idee poolest ise vastupidavamaks muutuma, aga juhul kui keha saab piisavalt aega ja materjali, et taastuda.

[xerox 2]

mul randmesidemetega kindad käes kui raskemaid harjutusi teen,need toetavad päris hästi.

[tereummikust 1]

Kui juba valutab, võid peale määrida mõnda valu leevendavat kreemi, aka. capsicam, fastum gel jne. Aga pikas perspektiivis see mingi lahendus pole. Ilmselt oled lihtsalt oma rannet vigastanud, anna puhkust ja hangi randmetoega kindad.

[wenom 0]

proovi soojendavaid spordi salve näiteks finalkooni seda küsi apteegist.. mida soem on lihas seda plastsem ta on.

trenniga ole väga ette vaatlik. mitte mingil juhul ära tee valuga....

sest kui omal randmed tuksi keerad on asi väga nutune......

[taliindrek 2]

proovi soojendavaid spordi salve näiteks finalkooni seda küsi apteegist.. mida soem on lihas seda plastsem ta on.

trenniga ole väga ette vaatlik. mitte mingil juhul ära tee valuga....

sest kui omal randmed tuksi keerad on asi väga nutune......

Tänud kõigile abi eest!

[taliindrek 2]

mul randmesidemetega kindad käes kui raskemaid harjutusi teen,need toetavad päris hästi.

Oskate äkki öelda, kui palju need randmetoega kindad maksavad?

[tereummikust 1]

Oskate äkki öelda, kui palju need randmetoega kindad maksavad?

249.- igati korralikud FitShop Spartas. Ise mõni nädal tagasi ostsin!

[Amarillo 1]

kannata valu ära ja las randme lihased arenevad, mis sa tulevikus teed kui juba praegu kasutad abivahendeid toestamiseks?

valust saab lahti puhates ja määri fastum geeli/voltareni, siis peaks OK

Muudetud Juuni 8, 2009 kasutaja Amarillo poolt

[taliindrek 2]

kannata valu ära ja las randme lihased arenevad, mis sa tulevikus teed kui juba praegu kasutad abivahendeid toestamiseks?

valust saab lahti puhates ja määri fastum geeli/voltareni, siis peaks OK

Selge

[Alexander Andrusenko 52]

Kui läbi valu teed, lõhud veel rohkem ära.

[wenom 0]

kannata valu ära ja las randme lihased arenevad, mis sa tulevikus teed kui juba praegu kasutad abivahendeid toestamiseks?

valust saab lahti puhates ja määri fastum geeli/voltareni, siis peaks OK

kõige parem anna rahu ja ära koorma randmeid.

ainukesed abi vahendid mida peaks kasutama juba suht väikeste raskustega on põlve sidemed kükkimisel.

kõik muud võimalikud rihmad vööd paelad pane peale ainult siis kui teed oma isiklikku maksimumi

muul juhul peaks ikka suutma teha ilma.

[taliindrek 2]

Kui läbi valu teed, lõhud veel rohkem ära.

Ei tee läbi valu. Puhkan lihtsalt rannet ning kui valu pole, jätkan.

[tereummikust 1]

kannata valu ära ja las randme lihased arenevad, mis sa tulevikus teed kui juba praegu kasutad abivahendeid toestamiseks?

valust saab lahti puhates ja määri fastum geeli/voltareni, siis peaks OK

Palun ära jumala eest seda postitust kuulda võta.