Stiff Legged Dead Lifts / Romanian Deadlifts (hamstrings)

[haamer 0]

Kodus jalgade tegemiseks on vaja nüüd soetada kang, aga kuna biitsepsit ja triitsepsit oleks z-kangiga mugavam ja efektiivsem ilmselt teha, kas ka deadlifti saab teha z-kangiga, ilma et randmed oleks mingis väga halvas positsioonis ?

See harjutus siis :

Ja kui pöörduda tagasi z kangi ja tavalise kangi juurde, kui näiteks seistes biitsepsiharjutust teha, siis z kang on mugavam ja efektiivsem kui tavaline sirge kang? Ja samamoodi lamades triitsepsi tegemine... sest see z-kang peaks ju kõvasti lühem olema? Ja selle tavalise pikema kangiga võib vist päris ebamugav olla....

Igastahes on vaja kangi et teha 3 harjutust, deadlifti jalgade jaoks, biitseps ja triitseps ja küsimus ongi et kas soetada z-kang või tavaline kang...

[jrx 142]

tavaline.

z-kang on mõttetu.

[haamer 0]

aga siiski z kangiga saaks jalgu ka vabalt teha?

Kuna need tavalised kangid on ju suhteliselt pikad ikkagi

[jrx 142]

aga siiski z-kang on mõttetu.

Ei ole midagi, mida sa ei saaks asendada tavalise kangi ja ketaste abil z-kangi harjutustest.

On müriaad asju mida sa EI saa efektiivselt asendada tavalise kangi harjutustest z-kangi abil.

[haamer 0]

okei selgeselge, muidu üks asi hakkas veel huvitama, et kas kangide ja hantlite diameetrid on tavaliselt erinevad või võivad olla ka samad? Et kardan seda et kui kang soetada tuleb võibolla ka selle jaoks spets kettad ja lukustid ostma..

Muudetud Veebruar 15, 2011 kasutaja haamer poolt

[matjusm 24]

okei selgeselge, muidu üks asi hakkas veel huvitama, et kas kangide ja hantlite diameetrid on tavaliselt erinevad või võivad olla ka samad? Et kardan seda et kui kang soetada tuleb võibolla ka selle jaoks spets kettad ja lukustid ostma..

Võivad olla erinevad tõepoolest, kontrolli alati enne üle mis diameetriga asju ostad.

[joonast 13]

Kõige tavalisem kangi ja ketaste läbimõõt on 5 cm, kuid on ka palju 3 cm-si, nagu mul endal ka kodus. Ja kange on ka erinevaid, selle poolest, et mõned on keermetega kuid tavaliselt on siiski siledad, nii et lukud peavad ka ikka vastavad olema

[haamer 0]

selge

Muidu kes on kangide ja hantlitega töödanud oskab ehk öelda, kuna endal kangidega suuremat kogemust pole, siis hakkas huvitama, et kui näiteks hantlitega on tehtud biitsepsi harjutust 10 kilostega ja kui nüüd kangiga sama harjutust teha siis peab raskus umbes 2 korda suurem vist olema tavaliselt ju ?

[timo116 0]

Ei pea, tee tunde järgi.

[Spanktastic 0]

selge

Muidu kes on kangide ja hantlitega töödanud oskab ehk öelda, kuna endal kangidega suuremat kogemust pole, siis hakkas huvitama, et kui näiteks hantlitega on tehtud biitsepsi harjutust 10 kilostega ja kui nüüd kangiga sama harjutust teha siis peab raskus umbes 2 korda suurem vist olema tavaliselt ju ?

Nii ka päris pole et "2 x hantel = kang" või "kang : 2 = hantel". Näiteks lamades surumist tehes on kahe kantli kogukaal väiksem kui kangi oma, sest hantlitega surudes töötavad ka stabiliseerivad lihased, mis hoiavad hantli liikumise enamvähem sirgena. Lihtsalt lisa raskusi niikaua kuni leiad selle raskuse millega sa suudad kõik kolm seeriat läbi teha, küll ühe-kahe trenniga selle raskuse üles leiad .