rannabiitseps

[Mrk1110 0]

Tere! Sooviks teada, et kuidas saaks kiirelt treenida biitseptseid.

[Arx07 0]

Vähenda raskusi ja saabki kiiremini.

Aga kui tahtsid teada kuidas kiirelt kasvatada biitsepsit siis - ei saagi. Tasapisi tulevad, steroididega küll kiiremini, aga ei soovita.

Muudetud Veebruar 13, 2011 kasutaja Arx07 poolt

[Mrk1110 0]

Vähenda raskusi ja saabki kiiremini.

Aga kui tahtsid teada kuidas kiirelt kasvatada biitsepsit siis - ei saagi. Tasapisi tulevad, steroididega küll kiiremini, aga ei soovita.

Kas siis kui raskusi vähendada, peaks rohkem kordusi tegema?

[Arx07 0]

Kas siis kui raskusi vähendada, peaks rohkem kordusi tegema?

Tegelikult see vähenda raskusi lause oli irooniaga Su küsimuse vale sõnastuse kohta.

Üldiselt tee korraliku tehnikaga võimalikult suurte raskustega ja ära unusta teisi lihasgruppe . Üleval tööriistade all on treeningkavad.

[fortuna.9 0]

Mitte midagi ei saa kiiresti ega kergelt. Tuleb teha tööd, korralikult tööd ja veelkord tööd.

Kõik harjutused on head, lihtsalt mõndadele on üks harjutus efektiivsem kui teine.

Muudetud Veebruar 13, 2011 kasutaja fortuna.9 poolt

[Mrk1110 0]

Tegelikult see vähenda raskusi lause oli irooniaga Su küsimuse vale sõnastuse kohta.

Üldiselt tee korraliku tehnikaga võimalikult suurte raskustega ja ära unusta teisi lihasgruppe . Üleval tööriistade all on treeningkavad.

aitäh

[nightq 9]

Samas tasub suurte käte otsingutel keskenduda pigem triitseptsile, kuna see annabki neile jõulise ümbermõõdu. Biitsepts on sellega võrreldes ikka väga väike lihas

[JungaTroll 79]

Tere! Sooviks teada, et kuidas saaks kiirelt treenida biitseptseid.

Mõtlesin just algatada foorumis teema "rannabiitseps" kuid tundub, et pole vajagi

Jõusaalides võib järjest rohkem näha mehepoegi rammimas oma biitsepsi kallal. Ma ei ole siiani aru saanud, milleks on ühele keskmisele mehepojale vaja eraldi biitsepsipäeva? Kodukandi jõusaalis on ka vähemalt kaks meest, kes treenivad tund aega vaid biitsepsit - plokiga, kaks kätt. Seejärel kangiga. Seejärel hantlitega. Seejärel uuesti plokiga, nüüd üks käsi korraga. Seejärel masinaga. Ja nii tund aega järjest.

Teine vennike aga võtab ulmesuured hantlid ja tõstab neid nii, et biitsepsile jääb seal suht vähe mänguruumi. Rohkem poolkõvera käega kehaga hoogu andes üles, seejärel kukub hantel vaba langemise kiirusega algasendisse, et sealt hooga üles lennata.

Mille jaoks on head ebaproportsionaalselt pinges biitsepsid, mis ei luba enam käel sirutudagi?

Teab keegi, kas on mingi rannabiitsepsi sarnane võistlus tulemas?

[Raivo Piiber 21]

Mõtlesin just algatada foorumis teema "rannabiitseps" kuid tundub, et pole vajagi

Jõusaalides võib järjest rohkem näha mehepoegi rammimas oma biitsepsi kallal. Ma ei ole siiani aru saanud, milleks on ühele keskmisele mehepojale vaja eraldi biitsepsipäeva? Kodukandi jõusaalis on ka vähemalt kaks meest, kes treenivad tund aega vaid biitsepsit - plokiga, kaks kätt. Seejärel kangiga. Seejärel hantlitega. Seejärel uuesti plokiga, nüüd üks käsi korraga. Seejärel masinaga. Ja nii tund aega järjest.

Teine vennike aga võtab ulmesuured hantlid ja tõstab neid nii, et biitsepsile jääb seal suht vähe mänguruumi. Rohkem poolkõvera käega kehaga hoogu andes üles, seejärel kukub hantel vaba langemise kiirusega algasendisse, et sealt hooga üles lennata.

Mille jaoks on head ebaproportsionaalselt pinges biitsepsid, mis ei luba enam käel sirutudagi?

Teab keegi, kas on mingi rannabiitsepsi sarnane võistlus tulemas?

Rannabiitsepsi üritus Pärnu rannas, mida ma olen 4x korraldanud (2007 - 2010), on suunatud hoopis lihasvastupidavusele ja show´le - seal on olnud eesmärgiks kõverdada kangi minuti jooksul, selg toetatud.

[matjusm 24]

Mõtlesin just algatada foorumis teema "rannabiitseps" kuid tundub, et pole vajagi

Jõusaalides võib järjest rohkem näha mehepoegi rammimas oma biitsepsi kallal. Ma ei ole siiani aru saanud, milleks on ühele keskmisele mehepojale vaja eraldi biitsepsipäeva? Kodukandi jõusaalis on ka vähemalt kaks meest, kes treenivad tund aega vaid biitsepsit - plokiga, kaks kätt. Seejärel kangiga. Seejärel hantlitega. Seejärel uuesti plokiga, nüüd üks käsi korraga. Seejärel masinaga. Ja nii tund aega järjest.

Teine vennike aga võtab ulmesuured hantlid ja tõstab neid nii, et biitsepsile jääb seal suht vähe mänguruumi. Rohkem poolkõvera käega kehaga hoogu andes üles, seejärel kukub hantel vaba langemise kiirusega algasendisse, et sealt hooga üles lennata.

Mille jaoks on head ebaproportsionaalselt pinges biitsepsid, mis ei luba enam käel sirutudagi?

Teab keegi, kas on mingi rannabiitsepsi sarnane võistlus tulemas?

Ei ole siin midagi uut. Juba oma esimestest trennipäevadest saadik näen pidevalt biitsepsikummardajaid jõusaalides nii Eestis kui Inglismaal. Mitte et biitsepsi treenimisel kui sellisel midagi viga oleks, asi on lihtsalt proportsioonides ja vähetõhusas treeningstiilis.

Kõige naljakam on aga see et need kes kõige rohkem paistavad oma biitsepsit treenivat on just algajad. Olen täheldanud oma vaatlustel (kuigi on ka erandeid) et mida rohkem ka muid asju treenitakse nagu kükki, jõutõmmet, seda suuremad paistavad nendel meestel ka käed olevat.

[rennosport 46]

Siiani on kiireim liigutus lihasest välja võlutud elektri abil:)

Ilmselt mida kõrgem pinge, seda kiirem liigutus

Kuidas kõrgepingega on, seda ei tea, pole proovinud

[R.Thompson 0]

Treeni selga, tee kükki ja jõutõmmet - küll siis kasvab ka biitseps.

[L6viLeo 0]

Ma vaatan, et see sõna "KIIRELT" on siin jõle pop sõna.

Unustage ära selline sõna