Abi kava koostamisel.

[rasmus08 0]

Olen teinud sellist kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/17 juba tükk aega. Mure on selles, et jõudu enam ei tule juurde. Oleks vaja siis mingit kava. Võiks olla selles 5x5 süsteemis. Jõusaalis saan käia igapäev.

Muudetud Veebruar 12, 2011 kasutaja rasmus08 poolt

[jõuents 1]

Edasijõudnute kava küll nüüd algajatele ei ole! Hakka tõstmist ja jõutõstmist tegema ning mine kohaliku treeneri juurde kes oskaks sulle tehnika ette näidata. Ja käi saalis 3x nädalas.

[rasmus08 0]

Päris algaja ma ei ole. Ma saaks ise ka kava kokku panna. Ma saan sellest aru, et tuleks teha baasharjutused 5x5, aga ma ei tea mitu seeriat ja kordust tuleks teha lisaharjutustes.

[jrx 142]

Päris algaja ma ei ole. Ma saaks ise ka kava kokku panna. Ma saan sellest aru, et tuleks teha baasharjutused 5x5, aga ma ei tea mitu seeriat ja kordust tuleks teha lisaharjutustes.

Jim Wendleri lemmik lisaharjutuste programm oli nimega "Jack's s*it". Sisu oli nimele vastav.

Kui nüüd tõsiselt rääkida, siis lisaharjutuste programm sõltub su fookusest. Kindlasti peaks sisaldama tasakaalustavaid harjutusi.

Muudetud Veebruar 12, 2011 kasutaja jrx poolt

[smack 2]

Olen teinud sellist kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/17 juba tükk aega. Mure on selles, et jõudu enam ei tule juurde. Oleks vaja siis mingit kava. Võiks olla selles 5x5 süsteemis. Jõusaalis saan käia igapäev.

See polegi üldse jõukava. Jõukava näeb ette treenimist võimalikult tihti, mitte lihasgrupp kord nädalas.

[rasmus08 0]

Öelge/andke siis mingi jõukava. Sellepärast ma selle postituse üles paningi.

[ROtter 198]

Öelge/andke siis mingi jõukava. Sellepärast ma selle postituse üles paningi.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program

[rasmus08 0]

Aitäh.