Tundub, et mass läheb valesse kohta...

[argoll 12]

Mhm. Ise saan ka nii aru, aga just probleem on selles, et selga suuremaks ja ülakeha massiivsemaks saada, pean ma sööma. Aga kuna mulle tundub, et kogu toit läheb alakehasse, siis ma olen katkise küna ees. Kuidas trenniga suunata, et toit ülakehasse jääks?

Mulle tundub, et ma ei oska enda probleemi korralikult sõnastada vms : /

Loodan, et saate aru : )

Kui sa kvaliteetselt toitud, siis ei tohiks see pekk nii kiiresti tulla.Selge on see, et ilma söömata Sa omale selga ei saa Mitte midagi ei tule kiiresti.Kui sööd kvaliteetselt ja annad seljale tugevalt agu, siis näed tulemust aasta pärast.Pekki sa küll nüüd suunata ei saa.See tekib ikka geneetilisesest iseärasusest sinna kuhu tahab.

Argo

[r2ndaja 0]

No selge. Tänan.

Kui tekib küsimusi, siis pöördun ikka ja jälle siia : )

[ROtter 198]

Oeh. Aitäh vastuste eest, aga ma ei saa ikka täpselt aru, mida ma tegema pean, et asja tasakaalu viia. Heh

Ma natuke näppisin ennast ja selgus, et jah. Puusad on sellepärast laiad, et just sinna tulevadki kõik rasvad. Samuti kõhule.

Küsin siis nii...kas jalalihaste trenn teeks asja paremaks või halvemaks?

Kas ma peaksin ülakeha treenimisega tagasi hoidma ja hoopis jalgu treenima?

Äkki sul on madal testosterooni tase ja kõrge östrogeeni tase?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Vaatasin kiiresti teema läbi ja ma küll ei märganud, et küsija oma toitumiskava oleks postitanud. Enne kui hakata süüdistama geene või teisi kosmilisi jõude tuleks vaadata:

kui palju on menüüs süsivesikuid, kas toidukordade vahed on normaalsed ja toitumine korrapärane, kas näksitakse midagi toidukordade vahel või tarbitakse magusaid jooke jne.

Kui lisanduv "mass" on rasv, siis on ikka midagi toitumises valesti.

[renku 54]

No selge. Tänan.

Kui tekib küsimusi, siis pöördun ikka ja jälle siia : )

Ja kas seda vahekorda ka kuidagi muuta saab :-)?

[MoloM 14]

Kui sa kvaliteetselt toitud, siis ei tohiks see pekk nii kiiresti tulla.Selge on see, et ilma söömata Sa omale selga ei saa Mitte midagi ei tule kiiresti.Kui sööd kvaliteetselt ja annad seljale tugevalt agu, siis näed tulemust aasta pärast.Pekki sa küll nüüd suunata ei saa.See tekib ikka geneetilisesest iseärasusest sinna kuhu tahab.

Argo

Tahaks teemaalgatajale lootust anda, et kui ikka tugevalt agu anda ja kvaliteetselt toituda, siis ei lähe ilmtingimata aasta, et tulemusi nägema hakata ja ei teki seda pekikest ka sellisel juhul (kas siis geneetikaga seoses või mitte), kusagile ülearu Mina oma rännaku alguses hakkasin esimesi meeldivaid tulemusi nägema juba paari kolme kuu möödudes

[daemonium 18]

Tahaks teemaalgatajale lootust anda, et kui ikka tugevalt agu anda ja kvaliteetselt toituda, siis ei lähe ilmtingimata aasta, et tulemusi nägema hakata ja ei teki seda pekikest ka sellisel juhul (kas siis geneetikaga seoses või mitte), kusagile ülearu Mina oma rännaku alguses hakkasin esimesi meeldivaid tulemusi nägema juba paari kolme kuu möödudes

Ja võib ka veel kiiremini minna.

Endal paranes ntx küki tulemus lausa nädalatega ...

kusjuures olin tol ajal 38 ...

Nii et,teema-algataja andku aga tuld,

[r2ndaja 0]

ROtter, eee...ei oska öelda : D pole üldse kursis siukeste asjadega.

kirp2, mul mingit kava pm polegi. Mul pole konkreetset treeningkava ega ka toitumiskava. Lihtsalt ma enam-vähem tean, mida ma peaksin sööma, et massi suurenda, valke enamasti. Trenni teen ka niimoodi, et ma tean, mis mida treenib ja lihtsalt teen. Samas ei treeni kogu aeg ühte lihasgruppi, vaid käin ülakeha ikka korralikult erinevate harjutustega üle.

renku, ei saanud täpselt aru. Kas sa mõtlesid, et mida aeg edasi, seda tõenäolisem oleks, et ma ei tule siia küsima, vaid nõu andma?

MoloM, aitäh. Siiski, tekib küsimus. Mida te nimetate kvaliteetseks toiduks? Mida see sisaldama peaks ja mida ei tohiks?

[Jaaniuzz 0]

enamasti sa ei pea sööma ainult valku, kõike tuleb süüa, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja valke jne. ei saa nii võtta, et söön ainult valku ja siis kasvan nii mis mühiseb.

Hea oleks kui sa kirjutad omale kuhugi päevikusse ülesse, et mida mis päeval treenisid ja mis raskusega. muidu kipub nii olema, et iga nädal samad raskused ja kordused ja harjutused. Päevikust on hea vaadata, et ahha, eelmine nädal tegin 20 kiloga, nüüd teen 22.5'ga, nii tuleb jõudu juurde ja ka massi. Mitte ei istuta 2 kuud 20 kilose hantli peal kinni.

Kvaliteetsest toidust oskab vast keegi teine rääkida, ju on mõeldud korralikku toitumiskava, kus on välja arvutatud kui palju sa päevas kaloreid kulutad ja kui palju on vaja asemele süüa. Võimalik et sa sööd liiga palju süsivesikuid. Hea oleks igapäevane toitumine ka selgeks teha, kalorite poolest just, ma ei tea kui hea see leht www.ampser.ee on, aga mina olen selle järgi arvutanud, kui palju ma päevas midagi söön, ja siis oskan piiri pidada, et liiga palju süsivesikuid ja rasvu sisse ei aja.

[gmaster 302]

Nii ei saa sa midagi, kui "enamvähem tead, mida sööma peaks, valke enamasti" ja trennis "lihtsalt tead ja teed"

Toitumine ja treeningkava korda.

[renku 54]

Ja võib ka veel kiiremini minna.

Endal paranes ntx küki tulemus lausa nädalatega ...

kusjuures olin tol ajal 38 ...

Nii et,teema-algataja andku aga tuld,

Sry, see küsimus oli tegelt Otterile, kes küsis sult: Äkki sul on madal testosterooni tase ja kõrge östrogeeni tase?

See ei olnud üldse sulle mõeldud, ma ei tea, kuidas see nii läks

[ROtter 198]

ROtter, eee...ei oska öelda : D pole üldse kursis siukeste asjadega.

Hormonaalset taset saab veretestiga kontrollida.

Östrogeeni liigsus põhjustab rasvkoe tihenemist eelkõige puusadel.

Ja kas seda vahekorda ka kuidagi muuta saab :-)?

Saab ikka - kehakaalu vähendamine, vähem stressi, rohkem seksi, mõned taimed, mõned tabletid.

[Eleri 153]

Kurb et see naiste puhul ei toimi

[MoloM 14]

Ja võib ka veel kiiremini minna.

Endal paranes ntx küki tulemus lausa nädalatega ...

kusjuures olin tol ajal 38 ...

Nii et,teema-algataja andku aga tuld,

Olen Sinuga täiesti nõus, et tulemused paranevad esimese hooga lausa nädalate möödudes, kuid ma pakkusin välja seda visuaalset pilti, mida peeglist näeb, et see võttis mul aega paar kolm kuud, et isegi naine ütles, et palju parem vaadata Selle pärast just seda pakkusin, kuna tekkis mulje, et teemaalgataja ajab taga just visuaalset efekti, et "laiad puusad" jääks tahaplaanile ja ülakeha hakkaks paremini silma

Muidugi, olen kindel, et ka visuaalset efekti oleks saanud kiiremini, kuid kui oma nö. teekonda alustasin, siis rapsisin ka palju tühja

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Hormonaalset taset saab veretestiga kontrollida.

Östrogeeni liigsus põhjustab rasvkoe tihenemist eelkõige puusadel.

Saab ikka - kehakaalu vähendamine, vähem stressi, rohkem seksi, mõned taimed, mõned tabletid.

Hah. Kerge öelda. Mul on ka jalad alati pekisemaks jäänud kui ülakeha siiani.

Teine kaasneb dieediga paratamatult ja kolmandast pole mõtet dieedi ajal rääkidagi.

[ROtter 198]

Hah. Kerge öelda. Mul on ka jalad alati pekisemaks jäänud kui ülakeha siiani.

Teine kaasneb dieediga paratamatult ja kolmandast pole mõtet dieedi ajal rääkidagi.

Vereanalüüsi võid ikka teha.

[MoloM 14]

ROtter, eee...ei oska öelda : D pole üldse kursis siukeste asjadega.

kirp2, mul mingit kava pm polegi. Mul pole konkreetset treeningkava ega ka toitumiskava. Lihtsalt ma enam-vähem tean, mida ma peaksin sööma, et massi suurenda, valke enamasti. Trenni teen ka niimoodi, et ma tean, mis mida treenib ja lihtsalt teen. Samas ei treeni kogu aeg ühte lihasgruppi, vaid käin ülakeha ikka korralikult erinevate harjutustega üle.

renku, ei saanud täpselt aru. Kas sa mõtlesid, et mida aeg edasi, seda tõenäolisem oleks, et ma ei tule siia küsima, vaid nõu andma?

MoloM, aitäh. Siiski, tekib küsimus. Mida te nimetate kvaliteetseks toiduks? Mida see sisaldama peaks ja mida ei tohiks?

http://www.fitness.ee/artiklid/toitumine