-kristomikk- 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHATrenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tikker 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 Toitumine pane korralikult paika ja treeni ka kindlasti jalgu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHATrenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.Kui vanalt sa ratastooli jäid? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
frh 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHATrenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.Ülakeha 3-4x nädalas ja igas trennis 20 seeriat? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 enam hullemaks minna ei saa, küsi treenerilt nõu kus sa käid, nende pädevus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
belvedere 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 Oh, oleks jumal ometi "sikspäki" jalgade külge pannud, siis kõik ainult kükke teeksidki. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
protein_pets 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 Ülakeha 3-4x nädalas ja igas trennis 20 seeriat? Minu arust ka natuke vähe.Endal on umbes 2x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku umbes 34-36 seeriat. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära.e-ee ...mulle ei jõua hästi nagu kohale ...Mis piltide peal sa ülakeha paljaks koorima kukud?Mis sul töö kohe siuke või? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2011 Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHATrenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.See et sa teed "12 erinevat harjutust" ja igat ühte viis seeriat ei ütle absoluutselt mitte midagi su treeningkava kohta nii et ei saa anda hinnangut selle kohta kas sa teed kõike õigesti. Ning kuna sa ei treeni jalgu, siis ma kahtlustan et su olemasolev kava on üpris viletsavõitu. Võta siit samast Fitness.ee tööriistade alt üks korralik kava ja treeni selle järgi. See mis pulbrit/spordijooki sa jood ei oma mitte mingisugust tähtsust. Tähtis on ikka tava toitumine nii et sea see korda kui soovid mingeid tulemusi näha. Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära.Isegi kui sind huvitab ainult see kuidas su paljas ülakeha välja näeb ja sa ei hooli üldse tasakaalustatud treeningust või jõust, näed sa ikkagi päris loll välja kui sul on selline Johnny Bravo'lik kehaehitus ehk et suur ülakeha mida toetavad pisikesed harjavarred. Ma arvan et rannas tüdrukud pigem naeravad sellise inimese üle kui et vaatavad imetlusega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
dirty scorpion 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 Võimaluse korral treeni ikka jalgu ka, muidu tulevikus kui ülakeha juba ilusti vormis, on kurejalad ikka all. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 Kuidas see oligi, et mehed vaatavad naisi ülevalt alla ja naised mehi alt üles?Igatahes mehel peaks ülakeha maaga ühendama ausambad, mitte õlekõrred. Pealegist pikapeale sa muutud väga kohmakaks.Ning teadmiseks, et sul hakkab ülakeha lihased enne kasvama, kui teed paar seeriat ülekeha harjutust nagu kükki või jõutõmmet. Suured harjutused vallandavad testosteroorni ja kasvuhormooni tootmise, mis paneb lihased kasvama. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
koit107 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 Kui vanalt sa ratastooli jäid? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 Nonii, hirmutasitegi küsija ära vist Aga noh... julgete päralt on maailm. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kixs 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 Tee oma elu lihtsamaks.Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse. See on hea, et venitad peale trenni. Enamik "algajaid" seda teha ei viitsi."Tavatoidu" osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).hommikNeljavilja puder5 munajuustukohviEsimene lõunakodujuusttomatsepikkefiirTeine lõuna4 munavalgetjuustsepikkohviPeale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.ÕhtusöökTavalised aedoad koos kanafileegaVõi näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuligaJoogiks tee(riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.Toidukordade vahe on ca. 4 tundi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 Tee oma elu lihtsamaks.Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse. See on hea, et venitad peale trenni. Enamik "algajaid" seda teha ei viitsi."Tavatoidu" osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).hommikNeljavilja puder5 munajuustukohviEsimene lõunakodujuusttomatsepikkefiirTeine lõuna4 munavalgetjuustsepikkohviPeale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.ÕhtusöökTavalised aedoad koos kanafileegaVõi näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuligaJoogiks tee(riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.Kus on juurviljad, puuviljad, liha ja vesi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Eleri 153 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 Miks on riis välistatud, sepik aga mitte? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 Kui vanalt sa ratastooli jäid?Tean ühte, kes käib jõusaalis, ja on ratastoolis, nii et... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
turbiin 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 suhteliselt masendav jh Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 27, 2011 Tean ühte, kes käib jõusaalis, ja on ratastoolis, nii et...Mina tean taolisi mitmeid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kixs 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 28, 2011 Kus on juurviljad, puuviljad, liha ja vesi.Loe nüüd minu teksti uuesti ja leia sealt koht "ühe näite". Tegu on toitumiskava ühe näitega! Tellides toitumiskava koostatakse see sulle kolmes kuni neljas variatsioonis. Siin on ainult üks näide lihtsustatult.Miks on riis välistatud, sepik aga mitte? Ära paugu. Ennem loe ja mõtle natuke. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-kristomikk- 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2011 Minu arust ka natuke vähe.Endal on umbes 2x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku umbes 34-36 seeriat.Mul 4x ja vahest 3x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku 20 seeriat. Igas seerias annan endast maksimumi , juba esimesel seeria lõpetades higi voolab. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
-kristomikk- 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2011 (muudetud) Tee oma elu lihtsamaks.Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse. See on hea, et venitad peale trenni. Enamik "algajaid" seda teha ei viitsi."Tavatoidu" osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).hommikNeljavilja puder5 munajuustukohviEsimene lõunakodujuusttomatsepikkefiirTeine lõuna4 munavalgetjuustsepikkohviPeale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.ÕhtusöökTavalised aedoad koos kanafileegaVõi näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuligaJoogiks tee(riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.Suured tänud abi eest , sain kõigile oma küsimustele vastused. Muudetud Jaanuar 30, 2011 kasutaja -kristomikk- poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides