Kas teen kõike õigesti?

[-kristomikk- 0]

Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

[Tikker 0]

Toitumine pane korralikult paika ja treeni ka kindlasti jalgu.

[daemonium 18]

Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

Kui vanalt sa ratastooli jäid?

[frh 0]

Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

Ülakeha 3-4x nädalas ja igas trennis 20 seeriat?

[Amarillo 1]

enam hullemaks minna ei saa, küsi treenerilt nõu kus sa käid, nende pädevus

[belvedere 0]

Oh, oleks jumal ometi "sikspäki" jalgade külge pannud, siis kõik ainult kükke teeksidki.

[protein_pets 2]

Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära.

[Nesatur 10]

Ülakeha 3-4x nädalas ja igas trennis 20 seeriat?

Minu arust ka natuke vähe.

Endal on umbes 2x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku umbes 34-36 seeriat.

[daemonium 18]

Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära.

e-ee ...

mulle ei jõua hästi nagu kohale ...

Mis piltide peal sa ülakeha paljaks koorima kukud?Mis sul töö kohe siuke või?

[matjusm 24]

Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

See et sa teed "12 erinevat harjutust" ja igat ühte viis seeriat ei ütle absoluutselt mitte midagi su treeningkava kohta nii et ei saa anda hinnangut selle kohta kas sa teed kõike õigesti. Ning kuna sa ei treeni jalgu, siis ma kahtlustan et su olemasolev kava on üpris viletsavõitu. Võta siit samast Fitness.ee tööriistade alt üks korralik kava ja treeni selle järgi.

See mis pulbrit/spordijooki sa jood ei oma mitte mingisugust tähtsust. Tähtis on ikka tava toitumine nii et sea see korda kui soovid mingeid tulemusi näha.

Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära.

Isegi kui sind huvitab ainult see kuidas su paljas ülakeha välja näeb ja sa ei hooli üldse tasakaalustatud treeningust või jõust, näed sa ikkagi päris loll välja kui sul on selline Johnny Bravo'lik kehaehitus ehk et suur ülakeha mida toetavad pisikesed harjavarred. Ma arvan et rannas tüdrukud pigem naeravad sellise inimese üle kui et vaatavad imetlusega.

[dirty scorpion 0]

Võimaluse korral treeni ikka jalgu ka, muidu tulevikus kui ülakeha juba ilusti vormis, on kurejalad ikka all.

[smack 2]

Kuidas see oligi, et mehed vaatavad naisi ülevalt alla ja naised mehi alt üles?

Igatahes mehel peaks ülakeha maaga ühendama ausambad, mitte õlekõrred. Pealegist pikapeale sa muutud väga kohmakaks.

Ning teadmiseks, et sul hakkab ülakeha lihased enne kasvama, kui teed paar seeriat ülekeha harjutust nagu kükki või jõutõmmet. Suured harjutused vallandavad testosteroorni ja kasvuhormooni tootmise, mis paneb lihased kasvama.

[koit107 0]

Kui vanalt sa ratastooli jäid?

[jrx 142]

Nonii, hirmutasitegi küsija ära vist

Aga noh... julgete päralt on maailm.

[kixs 0]

Tee oma elu lihtsamaks.

Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.

Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse.

See on hea, et venitad peale trenni. Enamik "algajaid" seda teha ei viitsi.

"Tavatoidu" osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).

hommik

Neljavilja puder

5 muna

juustu

kohvi

Esimene lõuna

kodujuust

tomat

sepik

kefiir

Teine lõuna

4 munavalget

juust

sepik

kohvi

Peale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.

Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.

Õhtusöök

Tavalised aedoad koos kanafileega

Või näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuliga

Joogiks tee

(riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)

Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.

Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.

[smack 2]

Tee oma elu lihtsamaks.

Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.

Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse.

See on hea, et venitad peale trenni. Enamik "algajaid" seda teha ei viitsi.

"Tavatoidu" osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).

hommik

Neljavilja puder

5 muna

juustu

kohvi

Esimene lõuna

kodujuust

tomat

sepik

kefiir

Teine lõuna

4 munavalget

juust

sepik

kohvi

Peale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.

Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.

Õhtusöök

Tavalised aedoad koos kanafileega

Või näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuliga

Joogiks tee

(riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)

Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.

Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.

Kus on juurviljad, puuviljad, liha ja vesi.

[Eleri 153]

Miks on riis välistatud, sepik aga mitte?

[Nesatur 10]

Kui vanalt sa ratastooli jäid?

Tean ühte, kes käib jõusaalis, ja on ratastoolis, nii et...

[turbiin 0]

suhteliselt masendav jh

[daemonium 18]

Tean ühte, kes käib jõusaalis, ja on ratastoolis, nii et...

Mina tean taolisi mitmeid.

[kixs 0]

Kus on juurviljad, puuviljad, liha ja vesi.

Loe nüüd minu teksti uuesti ja leia sealt koht "ühe näite". Tegu on toitumiskava ühe näitega! Tellides toitumiskava koostatakse see sulle kolmes kuni neljas variatsioonis. Siin on ainult üks näide lihtsustatult.

Miks on riis välistatud, sepik aga mitte?

Ära paugu. Ennem loe ja mõtle natuke.

[-kristomikk- 0]

Minu arust ka natuke vähe.

Endal on umbes 2x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku umbes 34-36 seeriat.

Mul 4x ja vahest 3x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku 20 seeriat. Igas seerias annan endast maksimumi , juba esimesel seeria lõpetades higi voolab.

[-kristomikk- 0]

Tee oma elu lihtsamaks.

Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.

Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse.

See on hea, et venitad peale trenni. Enamik "algajaid" seda teha ei viitsi.

"Tavatoidu" osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).

hommik

Neljavilja puder

5 muna

juustu

kohvi

Esimene lõuna

kodujuust

tomat

sepik

kefiir

Teine lõuna

4 munavalget

juust

sepik

kohvi

Peale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.

Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.

Õhtusöök

Tavalised aedoad koos kanafileega

Või näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuliga

Joogiks tee

(riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)

Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.

Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.

Suured tänud abi eest , sain kõigile oma küsimustele vastused.

Muudetud Jaanuar 30, 2011 kasutaja -kristomikk- poolt