Jump to content
nomam

Peavalu trenni ja pingutuse ajal või järel, pingepeavalu

Recommended Posts

njah, hetkel ei söö, kuid jah vb peaks mingit taastajat proovima. Aga kahtlane on ikkagi, sest just viimane kuu on pea valutanud kuigi trenni olen aastaid teinud samamoodi, peaks vist ikka spordiarsti juurde aja panema ja vaatama mis seal räägitakse.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Sa vett ikka jood? Nii trenni ajal kui ka muul ajal!

Peavalu tekib ka vee puudusest. Kui seda valu enne trenni ei ole, vahetult peale trenni tekib ja siis pikkamööda kaob - üks põhjusi võib olla ka vee ja mineraalainete puudumine organismis.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

ega jah ma unustasin ka üks päev vee potsiku kaasa võtta ikka ilus pea valu tekkis peale trenni.Seda võib põhjustada ka stress.

Kunagi ammu lõin pea ka vastu kangi ära siis ka valutas.Neid põhjuseid võib päris palju olla.Aga stress ja pinge ees otsas kindlasti! :blink:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kas keegi oskas nõu anda. Suurel pingutusel raskuse tõstmisel jaba 2 seerial lööb kukklasse julma valu ja peale seda ei saa harjutusi edais teha isegi väiksema pingutuse peale lõhub pea edasi? Kas on selle vastu mingid harjutused või peab midagi sööma. Spordi arsti juurde on muidu plaanis minna ka 4 päeva järjest juba pole olnd võimalik trenni teha. Kas keegi oskab nõu anda?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eelmisel nädalal hakkas pea valutama kui hakkan mingit harjutust tegema (surumine , kykk , selja harjutused vahet pole , valutab kui midagi teen) , nimelt valud tekivad pärast paar kordust ning siis tunnen kuidas pea pulseerib ja valutab , mõne aja pärast valu ja pulseerimine muutub väiksemaks kuid treenida on väga ebamugav :blink:

Pea valutab ainult kui treenin , lihtsalt niisama ei valuta.

Ootan teie abi , mis vxiks see olla :huh:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

See on pidevast punnitamisest arvatavasti. Sellega võivadki kaasneda vererõhuhäired, südamehäired ja nii on nii mõnigi insult saadud.

Võta äki mingi 2 nädalane puhkus ja peale seda hakka uuesti treenime ja peale jõusaali haka näiteks jooksmas käima.

Aga kuid siiski on üks ja ainu õige soovitus, MINE ARSTI JUURDE!!!!!!!!!!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

tee jahh puhus sisse ... ja lase tervisekontroll teha perearsti juures ... see ei maksa midagi ... aga saad kindluse et kõik on korras ... või siis mitte ...

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
arvasingi et peab puhkuse vaikese tegema :blink:

Äitah ei aitasite !

Kontrolli vererõhku ka. Pea võib valutama hakata ka vererõhu tõusust.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tere

Lugesin kõik peavalu teemad läbi.

Olen 21 aastane ja vererõhk on 130/80, teen jalgrattasporti, spordiarsti juures käin iga aasta.

Treenin jõusaalis treeneri antud kava alusel kus seerias on ~8 harjutust (erinevatele kehaosadele, ~50% maxist 20-30 kordust) ja seeriaid tuleks teha 3-5.

Mul tekib treenimise ajal peavalu (teise seeria keskel tavaliselt) , mis ei lase edasi teha. Kui tykk aega oodata siis läheb yle aga kui uuesti alustada mingit harjutust siis kohe peavalu tagasi.

Leevendust olen tundnud ainult siis kui sõbraga vahepeal poksikinnastega natuke poksinud (nii et adrenaliin veidi tõuseb), siis laseb teha yhe seeria ilma peavaluta.

Millest võib see peavalu olla?

(kas mul see veresuhkru taseme jama, ning peaksin enne treenimist banaane ja muid säärast sööma, ning treenimise ajal spordijooki jooma?)

Aitäh

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Sportlike tegevuste hulka, mis võivad peavalu esile kutsuda, kuulub suurte raskuste tõstmine jõusaalis. Üheks peavalu põhjuseks võib olla mõnede harjutuste liigsest sooritamisest tekkinud lihaspinge või vale kehahoid harjutuste sooritamise ajal. Seljaaju, milles asuvad kõik peast ülejäänud kehasse siirduvad närvid, ulatub peast kuni selja lõpuni ning seda kaitsevad selgroolülid. Probleemid selja ülemise või alumise osaga avaldavad seljaaju närvidele survet ja tekitavad peavalu.

Veel üks põhjus peavalu tekkeks pingutamisel ja füüsilisel tegevusel on veresuhkru taseme alanemine.

Adrenaliin ja muud stressihormoonid mõjutavad organismi iga elundit ja kudet. Need hormoonid põhjustavad veresoonte ahenemist. Peale pingutust veresooned ja lihased lõdvestuvad ja laienevad ja ka see võib peavalu põhjustada.

Kuna sul on noore inimese kohta kõrge vererõhk, peaksid läbi vaatama oma treeningprogrammi. Veresuhkru stabiilsuse säilitamiseks peaksid sööma tund enne treeningut süsivesikute-rikast suupistet, ja treeningu ajal tarbima piisavalt vett. Samuti õpi kõiki harjutusi õigesti sooritama. Harjutuste programmiga alusta aeglaselt ja mine järk-järgult raskematele üle. Peavalu aitab vähendada ka kaelapiirkonna ja kukla massaaž.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
kuidas on vedeliku tarbimise ja hingamisega?

Mõnikord on 0.5 l valgujooki kaasas (kui see otsas joon vett, kokku max 1 l pooleteise tunni kohta)

Hingamisele väga palju tähelepanu ei pööra (raskemaid harjutusi tehes hingan vist õieti)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

kui sa hingad "vist õigesti" siis sa vist ei tea kuidas peab

hinge ei tohi kinni hoida ja harjutuse raske faasi ajal hingatakse välja (kangi surumine)

kerge ajal sisse (kangi langetamine)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×