Kükid

[kristen. 8]

Mis vahe on kükkides smith masinal ja kükkides tavakangiga? Jalga teeb ju täpselt samamoodi

[Mart Muru 17]

Smithil kükkides ei tööta vast stabiliseerivad lihased. Kergem on kükkida.

[matjusm 24]

Mis vahe on kükkides smith masinal ja kükkides tavakangiga? Jalga teeb ju täpselt samamoodi

Smithil kükk on minu meelest üks jube asi. Ta sunnib sinu keha kindlale liikumistrajektoorile mis ei pruugi olla see mis on sinu keha jaoks kõige loomulikum.

Teiseks liigud sa smithil vaid ühel teljel ehk üles alla, vabaraskusega aga ette taha ja kõrvale ka ning seetõttu on rohkem lihaseid töösse kaasatud.

Unusta Smith ja hakka kangiga kükkima, see on üks parimaid harjutusi mida sa saad teha.

[Vilps 1]

Mis vahe on kükkides smith masinal ja kükkides tavakangiga? Jalga teeb ju täpselt samamoodi

Ühe artikli põhjal...

Tavalise kangiga kükkides on sul jalad otse keha all, Smithi puhul saad jalgade asendit varieerida. Mida kaugemale Smithil kangist jalgu viid, seda rohkem reie nelipea töö väheneb, selle arvelt suureneb reie tagaosa ja tuharalihaste osakaal.

Smithi kangil saad kasutada suuremaid raskusi, kuna tasakaalu sul hoida pole vaja ning pead kangi ainult üles suruma.

Soovitatakse mõlemaid harjutusi oma treeningus kasutada. Näiteks ühel nädalal üks, teisel teine. Või esimesed seeriad lahtise kangiga ja seejärel Smithiga. Ainult Smithi ka ei soovitada, sest stabiliseerivad lihased ei ole töös. Ajapikku võib see viia jõu vähenemisele ning vigastusteohu suurenemisele (ei pruugi).