paar nõuannet algajale

[UusTegija 0]

Tervist,

olen alles paar nädalat jõusaalis käinud, nii et, midagi suurt pole veel jõudnud tehagi. Täpsustuseks, et pole mitu aastat enam yldse spordiga kokkupuutunud. Hetkel olen 17.

Olen sirvinud siinset foorumit ja olen aru saanud, et toitumisel on tähtis roll.

Kõik räägivad igasugustest valkudest ja süsivesikutest ja arvudest. See kõik teeb silme ees kirjuks. Oleks vaja lihtsamat seletust, kuidas muuta toitumist ja mida ja millal süüa. Preagune päevakava näeb umbes nii välja: hommikul joon teed ja paar võileiba, on ka hommikuid kus midagi ei söö. Kell 12.00 on lõuna(kartul,liha). Enne trenni ka ei tahaks nagu suurt sisse ahmida ning järgmine suurem söök on alles peale jõusaali, kuskil 17.00-18.00. Siis ka õhtul sellist niksi-näksi(võileivad,saiakesed,jne) ja teed. Mida ja kuidas paremaks muuta.

Aitäh