Philyra 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 12, 2004 Kuidas on kõige arukam hakata treenima kõhulihaseid. Nii kodustes kui jõusaali tingimustes? Aitäh! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
anz 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 12, 2004 Muidu amazoni lehel on vast selle kohta isegi kõige rohkem infi. Aga nu, eks teed kõhtu nagu igat teist lihasgruppi. Piisava vahega ( puhkus päevade mõttes ) ja siis kas 3-4 seeriat ja igas seerias 15-20 kordust. Ega seal muud erilist imet ei olegi nagu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2004 15-20 kordus on minu meelest palju. Kui ikka tahad lihasmassi juurde, siis pigem võta lisaraskus kasutusele ja tee 10-15 kordust. Treeni nii u 3 korda nädalas ja kokku ühes trennis kõhule u 4-5 harjutust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Dev. Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2004 Räägitakse ,et kõhule ja säärtele sobib kõige paremini korduste arv 25-35 vahel!Aga jah kõik on inviduaalne.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hatebreed 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 28, 2004 Väiksemad korduste arvud massile ja pikemad alates 15 juba reljeef. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
muc 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 29, 2004 Kõhulihas on just seesugune lihas, millele tehakse enamasti reljeefi, seega peaks kordusi rohkem olema. Endal jäävad tavaliselt kordused 20-25 vahele, sest seal paigas paneb juba kõhu metsikult "põlema". Kokku 2 harjutust ning kuidas kunagi jäävad seeriate arvud 6-8 vahele (kahe harjutuse peale kokku). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mariuz9 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 29, 2004 kuule algaja .Mine võta raamatukogust või osta endale üks Jõusaali anatoomia raamat.Seal on kõik sees pildid ja kuidas peab tegema nei harjutusi.See raamat on väga hea ja siis sul enam ei ole neid lolle küsimusi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Detsember 29, 2004 "Jõu, ilu ja tervise anatoomia" Apollo rmt kaubamajas, maksab miski 239kr. Just tuli välja kordustrükk. Hea raamat nii algajale kui ka tegijale. Ostsin, olen rahul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Detsember 29, 2004 inimesed kas te ei voiks palun kasutada otsingut ja vanu foorumeid et ei tekiks nii palju kirduvaid teemasid! nagu iga nadal kohulihased teemaks!PS vabandan et pole t2pit2hti (v2lismaa) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2004 inimesed kas te ei voiks palun kasutada otsingut ja vanu foorumeid et ei tekiks nii palju kirduvaid teemasid! nagu iga nadal kohulihased teemaks!PS vabandan et pole t2pit2hti (v2lismaa) Kiire küsimus ka siitpoolt ... minu teadmiste kohaselt võib kõhulihaseid kasvõi iga päev teha ... või siiski peaks jätma vähemalt 24-48h taastumisaega ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hatebreed 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2004 Lihas nagu teisedki-anna ikka puhkust et kasvada ja taastuda jõuaks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ero 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2004 kõhulihased on lihased nagu ikka. Olenevalt - kui soovid treenida endale suurt lihast kõhtu siis tee vähem kordusi, kui soovid peenemat vöökohta siis tee rohkem ( 20 ja rohkem ) kordusi ühes seerias.Kindlasti anda ka kõhulihastele taastumiseks kahe treeningu vahel piisavalt aega - vähemalt 3 ööpäeva. Aga ega ainult kõhulihaseid treenides saa kõhulihaseid välja.See kas kõhulihased on väljas või sõltub juba keha üldisest rasvaprotsendist ja just kõtu peale kogunenud rasvahulgast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 30, 2004 kurat ülejäänd keha on nagu pulk ,aga natuke rasva peaks kõhu pealt ära põletama isegi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Detsember 31, 2004 Kindlasti peab kahe trenni vahele jääma taastumisaeg.. Mul endal on olnud, et tegin kõhtu raskustega pea iga päev--pikapeale läks ikka räigeks+kasu ei mingisugust. Peale trenni järgmine päev valusad ei olnud, aga järgmises trennis lõi räige valu sisse+jõudu üldse ei olnud . Aga andsin nats puhkust+ trenni muutsin iseenesest pikemaks ja panin raskusi juurde, ning tulemused tulevad mühinal Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 31, 2004 Kindlasti peab kahe trenni vahele jääma taastumisaeg.. Mul endal on olnud, et tegin kõhtu raskustega pea iga päev--pikapeale läks ikka räigeks+kasu ei mingisugust. Peale trenni järgmine päev valusad ei olnud, aga järgmises trennis lõi räige valu sisse+jõudu üldse ei olnud . Aga andsin nats puhkust+ trenni muutsin iseenesest pikemaks ja panin raskusi juurde, ning tulemused tulevad mühinal ma rebisin algul nädalas 4 päeva jutti ja võimalikult raskelt kõhulihaseid ... see maksis omakorda kätte ... lõi peale sööki ikka põhja alt ära küll Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Detsember 31, 2004 No vot. Ma praegu teen kuskil 3* nädalas. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Titaan 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 31, 2004 kui kõhulihaseid teha raskustega?Mul endal viskab juba koppa kui jala tõsteid pead juba mingi 60-nd tükki tegema!!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
g-e-r-l-i 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 31, 2004 Ma ise teen korralikult (erinevaid seeriaid) kuskil 3x nädalas.. muidu mitmesugustes aeroobikatundides tehtavad kerged kordused tulevad ka juurde (aga ma ei nimetaks neid eriliseks kõhulihasetrenniks). Aastaid tagasi tegin muidu iga päev (peale õhtust jooksu) u 5min erinevat moodi (alakõht, põikilihased jne) ja peaksin mainima, et ületreeningut küll ei tundnud (tegin ikka päris pikalt niimoodi) ja kõht oli ilus ja lihased paistsid ka välja ! Et ei teagi nüüd, milline variant õigem oleks... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 31, 2004 Ma ise teen korralikult (erinevaid seeriaid) kuskil 3x nädalas.. muidu mitmesugustes aeroobikatundides tehtavad kerged kordused tulevad ka juurde (aga ma ei nimetaks neid eriliseks kõhulihasetrenniks). Aastaid tagasi tegin muidu iga päev (peale õhtust jooksu) u 5min erinevat moodi (alakõht, põikilihased jne) ja peaksin mainima, et ületreeningut küll ei tundnud (tegin ikka päris pikalt niimoodi) ja kõht oli ilus ja lihased paistsid ka välja ! Et ei teagi nüüd, milline variant õigem oleks... individuaalne värk suht Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MacLeod 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 9, 2005 Mulle piisab täiesti kahest trennist nädalas! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
