Suveks vormi

[Char27 2]

Eesmärk on siis suveks vormi, ehk mitte massiivselt lihastesse vaid kaotada rasvaprotsenti ja natukene

Preagu trenni teen nii, et 3 korda nädalas kindel aeroobne trenn. Käin jookmas 60 minutit iga kord.

Ning 3 korda nädalas jõutrenn.

preagu varsti tellime inimestega Bulkpowdersist kraami , http://www.bulkpowders.co.uk/

ning otsisin, et mida tarbida, et vormi saada, ehk GET IN SHAPE

http://www.bulkpowders.co.uk/section.php/38/1/get_in_shape

Seal lõi esimese asjana ette Sida Cordifolia. Kas seda on mõtet võtta ning kas töötab?

Seal muud tooted ka, äkki midagi muud hoopis?

Või mida te soovitate rasva põletamiseks aeroobse trenni kõrvale.

Muudetud Jaanuar 8, 2011 kasutaja Char27 poolt

[Angel K 2]

Kuldne reegel : KÕIGEPEALT TOITUMINE KORDA

[Char27 2]

no seda küll, aga eks ma üritan toitumist ka jälgida, aga kuna ei ela üksi, siis päris kava järgi süüa ei saa

ikka söön seda mida teisedki...niiet seal väga palju muutusi teha ei saa kahjuks.

[Angel K 2]

no seda küll, aga eks ma üritan toitumist ka jälgida, aga kuna ei ela üksi, siis päris kava järgi süüa ei saa

ikka söön seda mida teisedki...niiet seal väga palju muutusi teha ei saa kahjuks.

Võiksid oma praeguse menüü ka kirja panna siia.

Aga kui sa toitumises muutusi teha ei saa, siis pead ka kahjuks arvestama, et soovitud tulemusi ei näe.

[Nony 6]

Võiksid oma praeguse menüü ka kirja panna siia.

Aga kui sa toitumises muutusi teha ei saa, siis pead ka kahjuks arvestama, et soovitud tulemusi ei näe.

Vana ja kulunud jutt toitumise kohta, aga täiesti TÕSI!

[MoloM 14]

no seda küll, aga eks ma üritan toitumist ka jälgida, aga kuna ei ela üksi, siis päris kava järgi süüa ei saa

ikka söön seda mida teisedki...niiet seal väga palju muutusi teha ei saa kahjuks.

Ma ka ei ela üksi, kuid süüa sab ju ikka oma kava järgi või sunnivad teised Sind oma toitu sööma?

[daemonium 18]

no seda küll, aga eks ma üritan toitumist ka jälgida, aga kuna ei ela üksi, siis päris kava järgi süüa ei saa

ikka söön seda mida teisedki...niiet seal väga palju muutusi teha ei saa kahjuks.

Kui otsid ettekäänet,et mitte midagi muuta,siis unusta oma vormimineku-soov ära.

Järelikult sa ikka eriti ei taha vormi saada.

[Char27 2]

Kui otsid ettekäänet,et mitte midagi muuta,siis unusta oma vormimineku-soov ära.

Järelikult sa ikka eriti ei taha vormi saada.

no jah võib nii tunduda, aga ma ei käi veel tööl ja kindlat sissetulekut pole, seega pole võimalust endale eraldi menüüd teha

aga, palju kuus kuluks eraldi söögikavale? eesmärk on silme ees, lihtsalt pean võimaluse leidma, äkki saan kuidagi ikkagi

[harselius 1]

natuke üle pingutate selle söögi teemaga. teinekord ei olegi võimalik muuta toidukava, kui elad vanematega, ja majanduslik olukord ei luba...

TEGEMIST EI OLE VÕISTLEVA SPORTLASEGA, JA TA EI PEAGI TOITUMA JA TREENIMA PERFEKTSELT!

mind natuke häirib see, et kui keegi uus tuleb foorumisse, siis räägitakse ainult sellest toitumisest. c'mon, sõna "toidulisand" juba ütleb, et see on kõigest lisa, mis toetab tavatoitumist. pulbreid/kapsleid/tablasid kasutataksegi selleks, et saada organismi ained, mida tavatoidust ei suudeta omastada. ega keegi ei ootagi mingist toidulisandist mingit ime!

mina pole küll ühestki burksist või pitsast ära öelnud(samas mul ei ole eesmärgiks olnud ka rasvapõletus). teinekord ongi, mida suurem kaloraaz seda parem. rasva% ikka 6. kindlasti oleksin paremas vormis kui toitumist oleks jälginud, aga mingid igapäevased rõõmud võiksid ka ellu jääda. mõnele sobib lihtsalt paremini kui rõhutakse trenni ja toidulisandite peale, mitte tavatoitumise. lihtsalt aja möödudes ei jaksa mina enam neid pulbreid sisse jahvatada. eelistan siiski sooja toitu.

teemaalgatajale ka sis midagi, mida ta ehk kuulda tahtis...

ainult toidulisanditega alla ei saa. nagu ka ennem mainisin, sis toidulisandid ainult toetavad rasvade põletamist. kogu töö pead siiski sina ise ära tegema. kui korralikult trenni teed, saad ilusti hakkama, suveni ju veel aega küll.

toidulisanditest sis nii palju, et võid võtta mingi kindla kombo või võid hakata enda peal läbi proovima, mis sulle kõige paremini mõjub

omega3 rasvhapped soodustavad rasvade põletamist, kui seda oleks mõistlikum apteegist osta. L-karnitiin samuti soodustab rasvade põletamist, tõstes keha temeratuuri. beeta-alaniin aitab treenida, kui dieedil ollakse. rohelise tee ekstrakt ja kofeiin(isiklik lemmik). rasvapõletajaid on kõvasti, aga teisi ei ole jõudnud proovida ja ei oska soovitada.

CLA tahaks millalgi ära proovida. äkki keegi oskab öelda, kas tellides liigitatakse CLA ravimi alla?

bstard oskab kindlast lahti seletada, kuidas TTA toimib

[Char27 2]

ja lisaks veel, et eesmärk ei ole kaalu kaotada, sest kaalun isegi ~70kg ja pikkust 185cm

lihtsalt tahaks keha nagu vormida, et pigem lihast kasvatada, ja rasva vähemaks

[naksitrall 5]

Kui sa teed seda, mida oled alati teinud saad ka selle tulemuse, mille oled alati saanud. Seega kui tahta muutusi, tuleb ka muutuda.

Aeroobne on hea(rasvaprotsendi vähendamiseks), ent õige toitumiseta tuleb tulemus lihtsalt kas raskemini või pikaajalisemalt.

Muudetud Jaanuar 8, 2011 kasutaja naksitrall poolt

[harselius 1]

Kui sa teed seda, mida oled alati teinud saad ka selle tulemuse, mille oled alati saanud. Seega kui tahta muutusi, tuleb ka muutuda.

Aeroobne on hea(rasvaprotsendi vähendamiseks), ent õige toitumiseta tuleb tulemus lihtsalt kas raskemini või pikaajalisemalt.

muutuda võib ka treeningu intensiivus ja toidulisandite manustamine, millest tuleneb ka muutus füüsilises vormis.

[Bailey 2]

No kui sa ei saa süüa teisi asju, mida ülejäänud pere, siis saad vähemalt sama toidu jagada sobivatesse portsjonitesse, pluss isegi kui pere ei söö prae kõrvale juurvilju nt. porgandit, mis mu isiklik lemmik, siis ma ei usu, et sellest probleem tekiks et sulle lisaks nt. porgandit osta, mille kilo hind on väike. Nii kaua, kuni tahad lihast kasvatada antud olukorras, söö koos teistega majoneesi hapukoort või kastet ka prae kõrvale, kui rasva tahad põletama hakata siis hoia majoneesist ja kastetest parem eemale.

Igatahes proovi oma praegune toit jaotada päeva peale 2-3 tunniste vahedega vähemalt 4-ks toidukorraks, hea oleks kui saaksid 6-ks jaotada, see aitab antud olukorras, kui finantsolukord paraneb, siis saad edasi juba vaadata oma toitumise parandamist. Kui toitumine on paratamatu, siis trennis on kõik sinu kätes, anna trennis endast parim ja nii jõuad sihtidele lähemale. Suurem lihas nõuab rohkem kaloreid ja seega kui trenniga juba oma lihase hulka suurendad, siis hakkab rasv ka kaduma kergemini. Edu trennis ja kõike head sulle!

Muudetud Jaanuar 8, 2011 kasutaja Bailey poolt

[daemonium 18]

natuke üle pingutate selle söögi teemaga. teinekord ei olegi võimalik muuta toidukava, kui elad vanematega, ja majanduslik olukord ei luba...

TEGEMIST EI OLE VÕISTLEVA SPORTLASEGA, JA TA EI PEAGI TOITUMA JA TREENIMA PERFEKTSELT!

mind natuke häirib see, et kui keegi uus tuleb foorumisse, siis räägitakse ainult sellest toitumisest. c'mon, sõna "toidulisand" juba ütleb, et see on kõigest lisa, mis toetab tavatoitumist. pulbreid/kapsleid/tablasid kasutataksegi selleks, et saada organismi ained, mida tavatoidust ei suudeta omastada. ega keegi ei ootagi mingist toidulisandist mingit ime!

mina pole küll ühestki burksist või pitsast ära öelnud(samas mul ei ole eesmärgiks olnud ka rasvapõletus). teinekord ongi, mida suurem kaloraaz seda parem. rasva% ikka 6. kindlasti oleksin paremas vormis kui toitumist oleks jälginud, aga mingid igapäevased rõõmud võiksid ka ellu jääda. mõnele sobib lihtsalt paremini kui rõhutakse trenni ja toidulisandite peale, mitte tavatoitumise. lihtsalt aja möödudes ei jaksa mina enam neid pulbreid sisse jahvatada. eelistan siiski sooja toitu.

Üldiselt on mõttetu nõu anda,kuni me ei tea,mida teema algataja tglt tahab;kuni me ei tea,kas tegemist on suure ülekaaluga või tahetakse paar-kolm kilo alla võtta.

Ehk siis,suurest ülekaalust saabki ainult perfektselt toitudes vabaneda,teisel juhul on aga sinu soovitused omal kohal.

Aga teema-algataja oleks võinud selguse mõttes kohe ära tuua nii pikkuse,kaalu kui ka vanuse.

[ROtter 198]

Eesmärk on siis suveks vormi, ehk mitte massiivselt lihastesse vaid kaotada rasvaprotsenti ja natukene

Preagu trenni teen nii, et 3 korda nädalas kindel aeroobne trenn. Käin jookmas 60 minutit iga kord.

Või mida te soovitate rasva põletamiseks aeroobse trenni kõrvale.

When I am asked what it takes to look “fitter,” the first question I ask is: “How long have you been doing your current training program?” The usual answer I receive is “somewhere between 6 and 12 months.” The typical program they follow is “30 – 60 minutes of continuous aerobic work 3 to 5 times per week.”

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMul...tives_to_A.aspx

[harselius 1]

miks üldse arvatakse et alagaja toitumine on mäda?

ja alati arvatakse nii!

ükski algaja kes siin foorumis teemat alustab ei saa ühtegi konkreetset soovitust mitte millegi kohta. alati sõimatakse nägu täis, kuna "tõenäoliselt" ta sööb mingit rämpsu. kui inimene julgeb veel enda eest välja astuda sis vb migit nõu ta saab. seda ka sis nimodi, et öeldakse, mida ta valesti teeb, aga kuidas õieti toituda/treenida/toidulisandeid manustada, sellest ei räägita. kuskilt tuleb ainult kopi-peist "sv50%, rasv20%, valk30%" ja sis on kõik maru targad...

see selleks

keegi võiks nüüd noormeest aidata ka mõne konkreetse lingi, artikli või soovitusega treeningu, toitumise või toidulisandi kohta, mitte ainult halada, et ta ei saagi kunagi vormi.

[Char27 2]

Üldiselt on mõttetu nõu anda,kuni me ei tea,mida teema algataja tglt tahab;kuni me ei tea,kas tegemist on suure ülekaaluga või tahetakse paar-kolm kilo alla võtta.

Ehk siis,suurest ülekaalust saabki ainult perfektselt toitudes vabaneda,teisel juhul on aga sinu soovitused omal kohal.

Aga teema-algataja oleks võinud selguse mõttes kohe ära tuua nii pikkuse,kaalu kui ka vanuse.

paar posti üleval pool panin kirja, mida ma saavutada tahaksin. ma ei tea kas sa nüüdseks märkasid juba, aga põhimõte selline

ja lisaks veel, et eesmärk ei ole kaalu kaotada, sest kaalun isegi ~70kg ja pikkust 185cm

lihtsalt tahaks keha nagu vormida, et pigem lihast kasvatada, ja rasva vähemaks

olen aeg ajalt jõusaalis ja jooksmas käinud, aga mitte kaua.

nüüd alles nädal aega alustasin selle 3+3 kavaga, ehk 3 aeroobset trenni ja 3 jõutrenni. ei oska tulemust kommenteerida, sest liiga vähe teinud veel. lihtsalt ma küsin sellepärast nõu, et tahaks kohe alguses õigesti teha

EDIT:

mis selle linki point on nagu? kiirelt vaatasin läbi, et rohkem kui 2 kuud teha aeroobset trenni on mõttetu? aeroobne trenn tõstab keha rasva, aeroobne trenn vähendab eluiga, aeroobne trenn teeb nõrgemaks, aeroobne trenn teeb mind aeglaseks.

kõik mis ma varem olen teadnud ja kuulnud aeroobse trenni kohta pöörati nüüd pea peale.

Muudetud Jaanuar 8, 2011 kasutaja Char27 poolt

[ROtter 198]

miks üldse arvatakse et alagaja toitumine on mäda?

ja alati arvatakse nii!

ükski algaja kes siin foorumis teemat alustab ei saa ühtegi konkreetset soovitust mitte millegi kohta. alati sõimatakse nägu täis, kuna "tõenäoliselt" ta sööb mingit rämpsu. kui inimene julgeb veel enda eest välja astuda sis vb migit nõu ta saab. seda ka sis nimodi, et öeldakse, mida ta valesti teeb, aga kuidas õieti toituda/treenida/toidulisandeid manustada, sellest ei räägita. kuskilt tuleb ainult kopi-peist "sv50%, rasv20%, valk30%" ja sis on kõik maru targad...

see selleks

keegi võiks nüüd noormeest aidata ka mõne konkreetse lingi, artikli või soovitusega treeningu, toitumise või toidulisandi kohta, mitte ainult halada, et ta ei saagi kunagi vormi.

Aga palun:

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=723

[daemonium 18]

miks üldse arvatakse et alagaja toitumine on mäda?

ja alati arvatakse nii!

,

Üldiselt - esimene asi,mida palutakse ,on tuua ära oma menüü.

Kui menüüd ei ole ,lähtutakse eeldusest ,et kuikõik on OK,siis ei küsita abi.Ja palutakse ikkagi tuua ära menüüü.

ükski algaja kes siin foorumis teemat alustab ei saa ühtegi konkreetset soovitust mitte millegi kohta. alati sõimatakse nägu täis, kuna "tõenäoliselt" ta sööb mingit rämpsu. kui inimene julgeb veel enda eest välja astuda sis vb migit nõu ta saab. seda ka sis nimodi, et öeldakse, mida ta valesti teeb, aga kuidas õieti toituda/treenida/toidulisandeid manustada, sellest ei räägita. kuskilt tuleb ainult kopi-peist "sv50%, rasv20%, valk30%" ja sis on kõik maru targad...

Äkki tood näite mõne näite,kus küsijal on nägu täis sõimatud.

On tore,et sina oled võimeline andma inimesele nõu,teadmata tema vanust,kaalu,menüüd.Enamus ei ole.Nemad soovivad esitada täpsustavaid küsimusi.

Ei maksa seda neile pahaks pannaa,eks ole,

Ahjaa,millele põhineb su väide,et ükski algaja ei ole abi saanud?

[daemonium 18]

paar posti üleval pool panin kirja, mida ma saavutada tahaksin. ma ei tea kas sa nüüdseks märkasid juba, aga põhimõte selline

olen aeg ajalt jõusaalis ja jooksmas käinud, aga mitte kaua.

nüüd alles nädal aega alustasin selle 3+3 kavaga, ehk 3 aeroobset trenni ja 3 jõutrenni. ei oska tulemust kommenteerida, sest liiga vähe teinud veel. lihtsalt ma küsin sellepärast nõu, et tahaks kohe alguses õigesti teha

Ei pannud tähele jah.Sry.

Üldiselt - mingit erilist rasvapõletust pole sul vaja.Sul ei ole mingit ülekaalu,pigem vastupidi.Et tundud endale pekine,on sellest,et lihasmassi napib.Kasvab lihasmass,paraneb ka rasvaprotsent.

Mingist söömise piiramisest ei ole sinu puhul juttugi.

Et midagi täpsemalt soovitada,peaks su menüüd siiski kasvõi üldjoones teadma.,samuti ka seda,palju seal muuta saad.

[Nony 6]

muutuda võib ka treeningu intensiivus ja toidulisandite manustamine, millest tuleneb ka muutus füüsilises vormis.

Ma arvan, et ka toidulisandite manustamine nõuab korralikku finantsi ja kui selleks raha on, siis saab hea tahtmise juures ka toitumist muuta! Kuna enamasti napib just valku (tegelikult muidugi ka head rasva), siis nt kohupiima-kodujuustu lisamine menüüsse ei tohiks eriline kunst olla. Ja rohkem valku menüüsse on ju vaja ka sel juhul, kui teemaalgataja tahab lihasmassi juurde saada!

Ma pole ka ise kõige ideaalsem toituja, kuigi tean, mis ja kuidas õige oleks , samas arvan ikkagi, et ka ilma toidulisanditeta saab hakkama. Olen isegi vahel "laisk" ja kui on väga kiire, siis võib ju omale pulbrist koksi kokku segada, samas võib trennijärgselt ka hoopis kohupiima ja puuvilja/mahla tarbida. Ja ei arva üldse, et valgupulber odavam tuleks

Aga nagu siin targemad juba mainisid, siis praegusi toitumisharjumusi oleks ikkagi vaja teada, et mingisugust nõu anda

[Char27 2]

no umbes nii:

1)hommikul suuur kauss putru, kaerahelbe puder. kõrvale tass piima

2)lõunal soendan eilse toidu üles, mis võib olla riis kanaga, kartulid/porgandid sealihaga või hakklihakastmega, makaronid hakklihaga ja tomatipasta sees

kui eilset toitu pole võib juhtuda, et 2 praemuna 2 leivaviiliga, tass piia kõrvale, või hoops mingid pelmeenid koore ja ketsupi kastmega

kõrvale võib olla mingi võibleib vorsti/singi/juustuga

3)mingi aeg teen trenni ja võtan sisse whey protein sheigi koos 3 teelusikatäiega viinamarjasuhkrut, ning 400ml piimaga

4)õhtu söök, kus jälle üks kolmest, mis võib olla riis kanaga, kartuli sealihaga, makaronid hakklihaga, või mingi kanasupp. ja kõrvale tass piima

5)enne magamaminekut söön vanillimaitselist kohupiima, tulevikus hakkan kaseiini valku võtma ning seda piimaga

2-3 järjekord võib vahetuda.

Muudetud Jaanuar 8, 2011 kasutaja Char27 poolt

[Nony 6]

no umbes nii:

1)hommikul suuur kauss putru, kaerahelbe puder. kõrvale tass piima

2)lõunal soendan eilse toidu üles, mis võib olla riis kanaga, kartulid/porgandid sealihaga või hakklihakastmega, makaronid hakklihaga ja tomatipasta sees

kui eilset toitu pole võib juhtuda, et 2 praemuna 2 leivaviiliga, tass piia kõrvale, või hoops mingid pelmeenid koore ja ketsupi kastmega

kõrvale võib olla mingi võibleib vorsti/singi/juustuga

3)mingi aeg teen trenni ja võtan sisse whey protein sheigi koos 3 teelusikatäiega viinamarjasuhkrut, ning 400ml piimaga

4)õhtu söök, kus jälle üks kolmest, mis võib olla riis kanaga, kartuli sealihaga, makaronid hakklihaga, või mingi kanasupp. ja kõrvale tass piima

5)enne magamaminekut söön vanillimaitselist kohupiima, tulevikus hakkan kaseiini valku võtma ning seda piimaga

2-3 järjekord võib vahetuda.

Kõige hullem ilmselt ei olegi

Alustuseks ehk see, et enne magamaminekut pole magus kohupiim just parim valik, pigem tavaline kohupiim või kodujuust (mitte rasvatu) nt tomati-kurgiga...

Päeval võileivad ja pelmeenid pole ka just eriti tervislik valik. Võilebade puhul oleneb muidugi ka sellest, mis sinna peale panna. Vorst ei lähe mitte

Salat/keedetud juurikad on hea valik liha kõrvale. Liha... kui kaalu pole vaja langetada, siis ilmselt sobib ka hakkliha.

Hommikuks pakuks juurde nt keedetud muna... Puder muidu põhiliselt süsivesikud...

Kartuli, riisi ja makaronide koha pealt... pruun riis ja täistera pasta on parem valik ja kogustega ei maksa ilmselt ka liialdada, sest need ikkagi põhiliselt süsivesikute allikaks. Peale trenni kindlasti omal kohal!

Äkki targemad-kogenumad lisavad veel midagi juurde ja/või parandavad...

Ise muidu alustasin sellest, et tegin omale selgeks mis toiduained mida sisaldavad ja siis üritasin lihtsalt oma päevast kaloraaži teades ja arvestades oma toitumist sedasi muuta, et valgurikkamaid toite lisasin juurde, samuti häid rasvu... Samal ajal vähendasin süsivesikuterikkaid toite. Oma menüü koostamisega saan juba üsna edukalt hakkama

[harselius 1]

,

Üldiselt - esimene asi,mida palutakse ,on tuua ära oma menüü.

Kui menüüd ei ole ,lähtutakse eeldusest ,et kuikõik on OK,siis ei küsita abi.Ja palutakse ikkagi tuua ära menüüü.

Äkki tood näite mõne näite,kus küsijal on nägu täis sõimatud.

On tore,et sina oled võimeline andma inimesele nõu,teadmata tema vanust,kaalu,menüüd.Enamus ei ole.Nemad soovivad esitada täpsustavaid küsimusi.

Ei maksa seda neile pahaks pannaa,eks ole,

Ahjaa,millele põhineb su väide,et ükski algaja ei ole abi saanud?

tõesti läksin vist pisut hoogu, ja tegelikult nii hull ei olegi veel olukord, kus nägu täis sõimatakse

"kui puudub menüü, lähtutakse eeldusest et kõik on OK"- vastupidi, kui menüüd pole antud arvatakse subjekt toitubki ainult viineritest ja saiast

"ükski algaja pole abi saanud"- selliseid postitajaid on palju kes teevad end foorumi kasutajaks, küsivad abi, ja kaovad ära. mina arvan, et kui algaja saavutaks eesmärgi, jätkaks ta foorumi kasutamist. kuna selliseid inimesi on siiski vähe kes tulevad ja jäävad kasutama foorumit, sellest ma ka eeldan, et nad ei ole abi saanud. vb on tegemist algaja enda tahtejõuga, aga sellepärast me siin ju kõik olemegi, et motiveerida noori fitnessiga, kulturismiga, jõutõstmisega või üleüldse spordiga tegelema. kuna keskkond on siin suhteliselt vaenulik sis tundub, et noored peletatakse eemale. mõtle kui motiveerivalt mõjuks üks positiivne kommentaar kiivikaselt selles teemas. kui öeldakse vormipildi järgi et sinus on potensiaali, isegi kui seda tegelikult pole.

"On tore,et sina oled võimeline andma inimesele nõu"- minu nõu põhineb minu enda katsetustel. loomulikult ei ole minu nõu 100% adekvaatne, aga ma soovitan seda, mis mul kõige paremini on mõjunud, mitte ei aja teooriat taga ja ei kopi netist mingeid ideaal-kavasid. mina rõhun rohkem trennile ja toidulisanditele, ja kui areng seisma jääb vaatan ka üle toitumise. ja mulle see sobib.

"ei maksa täpsustavate küsimuste esitamist pahaks panna"- loomulikult, ja ei panegi. aga kui me vaatame esimesi kommentaare sellel teemal. "toitumine korda!" see on mittemidagi ütlev. info on null. paar järgmist kommentaari samas stiilis: "otsid ettekäänet, järelikult sa ei taha vormi saada". mina neid päris "täpsustavate küsimuste" alla ei liigitaks.

nimodi tunduvad sis asjad läbi minu silmade

nüüd kui teemaalgataja tõi sis lõpuks menüü välja tuleb tõdeda, et menüü on, ohh imet, äärmiselt korralik. tõesti ei saa seda võrrelda kulturisti omaga, aga siin tahetakse vaid suveks vormi saada. ei ole mõtet üle pingutada kalorite lugemisega, ja ei pea ajama näpuga järge, et kas tuli ikka täna 200g valku täis. korralik trenn sinna otsa ja tulemused ei lase ennast kaua oodata

[ROtter 198]

tõesti läksin vist pisut hoogu, ja tegelikult nii hull ei olegi veel olukord, kus nägu täis sõimatakse

"On tore,et sina oled võimeline andma inimesele nõu"- minu nõu põhineb minu enda katsetustel. loomulikult ei ole minu nõu 100% adekvaatne, aga ma soovitan seda, mis mul kõige paremini on mõjunud, mitte ei aja teooriat taga ja ei kopi netist mingeid ideaal-kavasid. mina rõhun rohkem trennile ja toidulisanditele, ja kui areng seisma jääb vaatan ka üle toitumise. ja mulle see sobib.

nimodi tunduvad sis asjad läbi minu silmade

Iga inimene on siiski erinev ja soovitada seda teistele, mis sinule sobib ei ole ka kõige õigem. Ava oma blogi ja kirjuta seal oma katsetustest, mis sulle edu toovad. Kes arvab, et on sinu sarnane, las teeb samamoodi, mis meil selle vastu on. Targemad inimesed uurivad enne järele, mida füsioloogid on välja selgitanud selle asja kohta ja teevad vastavalt oma järeldused.