Küsimus kava kohta

[ketas 0]

Siiani olen 3 korda nädalas saalis käinud, kuid nüüd tahaks hakata neli korda käima, kuna plaanis katsetada seda rinnalt surumis kava,mis siin veeis tööristade menüüs saadaval on. See näeb nagu ette, et üks päev nädalas tugevam trenn ja teine natuke nõrgem. Rinna arenguga on juba pikemat aega seisak tekkinud. Max surumine 120 kg.

Kuid nüüd oleks küsimus, et kuidas oma üldkava kõige otstarbekamalt jaotada?

Ise olen nii mõelnud, et:

Laupäev - tugev rinna trenn, biitseps

Esmaspäev - õlg, selg,kõht

Kolmapäev- kerge rinna trenn, triitseps

Neljapäev- jalad, trapets, kõht

Treening päevi on mul ka võimalik mingil määral nihutada, kui miski väga paigast tundub olema.

Igal juhul ootan kõigi nõuandeid, eriti neid kes sellist rinnale orjenteeritud kava on kasutanud.

Ette tänades.