Kiiruslik jõud

[handballer 0]

Ma tahx teada, mis olex kõige kiiremad viisid, teha kiiruslikku jõudu, ma olen nagu pallimängu harrastaja ja siis mul on enda vanuse kohta üpriski palju raskuslikku (või kuidas seda kutsutaxe) jõudu ja treener ütles et ma peax nüüd hakkama tegema kiiruslikku...ehk oskax keegi soovitada mingeid häid harjutusi ja toidulisandeid sinna juurde....tänan juba ette

[TANK 3]

teed jõusaali harjutusi aga väiksema raskusega rohkem kordusi ja teed kiiresti.

kui ma ei eksi ole http://www.bodybuilding.ee-s kuskil Timo Majuri "kiire rinna päeva" video.