timo1233 1 Report post Posted December 29, 2010 olen 13a. varsti 14 ja tahaks endale 6/8 packi,aga lihaseid on küljepealt näha aga tahaks nagu ikka korralike nii et mitte mingit rasva pleks ees,olen 13a. olen 162,5cm pikk ja 50kg kaalun,ja hommikuti ei söö ple tavaliselt aega ja koolin söön kui midagi head siis ma lähe jõusaali(käin 3 korda nädalas) aint koolivaheaegadel käin 3h ja 4x nädalas ja koolipäevadel 3x nädalas ja 1-2h ja olen käinud juba 3 kuud,et tahaks teada mis toitumine peaks olema jne(ja nii edasi).et tahaks ikka 6/8 packi aitäh,kõik kommentaarid on teretulnud Share this post Link to post Share on other sites
n2k 0 Report post Posted December 29, 2010 Üle teema on sellest juttu. 5x päevas sööd ja hommikusöök on väga tähtis. Sööd vähem kaloreid kui kulutad ja sixpack tuleb. Üldiselt 13 aastaseid ei tohiks lubada veel jõusaali, noor oled. Nii noored tüdrukud ei vaata ilmselt su sixpacki ka et seda ilmtingimata vaja oleks. Küsi kehalise kasvatuse õpetajalt, ta oskab sind juhendada(loodetavasti) mida tegema peaks jõusaali asemel. Üldiselt on ÜKE koolides kurvastama panevalt väheseks jäänud Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted December 30, 2010 Üle teema on sellest juttu. 5x päevas sööd ja hommikusöök on väga tähtis. Sööd vähem kaloreid kui kulutad ja sixpack tuleb. Üldiselt 13 aastaseid ei tohiks lubada veel jõusaali, noor oled. Nii noored tüdrukud ei vaata ilmselt su sixpacki ka et seda ilmtingimata vaja oleks. Küsi kehalise kasvatuse õpetajalt, ta oskab sind juhendada(loodetavasti) mida tegema peaks jõusaali asemel. Üldiselt on ÜKE koolides kurvastama panevalt väheseks jäänud e-ee ...Palju sa soovitad tal siis kaalu alandada?45kg peale?40kg peale?Veel rohkem?Krt,kas on raske aru saada,et 162cm pikal ja 50kg kaaluval poisil ei ole sixpack'i näha mitte selle pärast,et ta oleks pekkis vaid et tal lihtsalt ei ole vastavad lihased arenenud! Share this post Link to post Share on other sites
timo1233 1 Report post Posted December 30, 2010 aitäh abi eest,et see siis tähendab et ma peaksin rohkem kõhulihaseid tegema et saada six packi? Share this post Link to post Share on other sites
Raivo Piiber 21 Report post Posted December 30, 2010 aitäh abi eest,et see siis tähendab et ma peaksin rohkem kõhulihaseid tegema et saada six packi? Ei, see ei tähenda mitte seda! Tee trenni, toitu ja puhka korralikult ehk siis kasvata natuke omale liha selga ja küll siis tuleb nii 6-pack, 8-pack kui 6/8-pack Jaksu, sest teekond on pikk ja raske! Ja 13-aastane võib jõusaali minna küll, kuid soovitav oleks koos teadjama inimesega, juhendajaga, kes teab, mida ja kuidas jne. Share this post Link to post Share on other sites
timo1233 1 Report post Posted December 30, 2010 aitäh,eks ma siis hakkangi nii tegema ja muidu mul on antud teatud kava ette ja kuidas seda teha aga no eks mõnikord läheb ikka valesti aga mitte midagi tõsist ple juhtunud Share this post Link to post Share on other sites
n2k 0 Report post Posted December 30, 2010 e-ee ...Palju sa soovitad tal siis kaalu alandada?45kg peale?40kg peale?Veel rohkem?Krt,kas on raske aru saada,et 162cm pikal ja 50kg kaaluval poisil ei ole sixpack'i näha mitte selle pärast,et ta oleks pekkis vaid et tal lihtsalt ei ole vastavad lihased arenenud!Minu viga jah, ei lugenud korralikult läbi :[ Ära siis karju kohe13. aastasena pole lihtsalt luud ja lihased nii välja arenenud veel, et saaks rahmeldama jõmmis hakata raskustega. Kui soov siis pigem rohkem korduseid väikeste raskustega. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted December 30, 2010 Minu viga jah, ei lugenud korralikult läbi :[ Ära siis karju kohe13. aastasena pole lihtsalt luud ja lihased nii välja arenenud veel, et saaks rahmeldama jõmmis hakata raskustega. Kui soov siis pigem rohkem korduseid väikeste raskustega.13-aastane tõstja: Share this post Link to post Share on other sites
