trenni kohta küsimused

[Doggystyler 0]

Mul küsimus ,et kui ma teen oma kava ja teen ära rohkem kui seerias ettenähtud näiteks teen 8-10 asemel 10-15 aga mõni päev teen aint 8 näiteks ,et kas niimoodi rohkem tasub teha.. raskust juurde ei saa panna kuna siis läheb jällegi liiga raskeks...

ja siis teine küsimus:

kas see algajate meeste treeningkava sobib mulle ka? ma olen 14 (peagi 15) ja kui teen ära siis olen täiesti läbi... ,et kas ma peaks selle järgi tegema mis siin amazon.ee-s üleval on see algajate kava või on olemas ka mõni noorte kava?

ette tänades....