muhhamed 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 (muudetud) tahtsin küsida kas trapets lihas areneb kiirelt või aeglaselt. tahaksin teada mitu korda tuleks nädalas treenida ja mingeid nõuandeid .ma treenin trapets lihaseid niidumbell shrug: 20x12 30 kg raskused on maximum seal jõusaalis .military press: 10x10upright row: 10x10kui teen pausi siis pausid on 30 sekundised .tahtsin küsida et ma treeninud neid juba pool aastat ja mul ei anna märku mitte midagi et nad oleks suuremaks läinud . järgmine päev tavaliselt trapets lihas valus .ma sooviks omal trapets lihaseid selliseks et need oleks ilusti nähtavad mitte monsterliku suurusega, sellised keskmisest natuke suuremad . Muudetud Detsember 16, 2010 kasutaja muhhamed poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Trapetslihase ülemised kimbud tõstavad õlavöödet, vahelmised kimbud lähendavad abaluid lülisambale ja alumised kimbud tõmbavad õlavöödet allapoole.Harjutused oleksid vastavalt õlakehitused kangiga, kangiga tõmme lõua alla; tõmbed plokil eest istudes, tõmbed kangiga ettekallutatult; tõmbed plokil ülalt ette rinnale ja kukla taha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jõuents 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Õpi rinnalevõtt selgeks ja trapets tuleb nagu naksti just selline nagu tahad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Õpi rinnalevõtt selgeks ja trapets tuleb nagu naksti just selline nagu tahad.Jah, tõstjatel on trapets hästi arenenud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Lisaks klassikalisele tõstmisele ka jõutõmme on hea trapetsi arendaja. Pärast rasket jõutõmbe (või rack pullide) päeva on mul trapets alati kange. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Ette kallutades kangi tõmbed vastu rinda on ka väga hea harjutus. Kangi poolel teel tõmbad õlad tagant kokku. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eesti mees 15 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Minu läksid kael ja õlad ilusti vormi kui hakkasin raskustega varjupoksi tegema, võtan 3kg hantlid kätte ja annan vaikselt minna. Ennem tegin hantlitega lendamist ja lõuaalla tõmbeid aga kuidagi ei tahtnud õlad vormi minna, nüüd on ilust kõik kolm pead näha ja tööl ka öeldud et T-särk on kael ümber pingul . Ma arvan et viimane on iroonia aga jah naine ka mainib et kael on kobedam Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cvtec 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Õpi rinnalevõtt selgeks ja trapets tuleb nagu naksti just selline nagu tahad.Peab paika, ise täheldasin selle harjutuse kavasse võtmisel nähtavat arengut. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Ausalt minu trapets kasvas siis kui hakkasin karuknniga mäkketõuse tegema.Sangpommitöö on ka abiks. Ja üldiselt trapets areneb ikka muude kogu-keha harjutuste kõrvalt väga väga hästi eriti kui monstertrapetseid ei taha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Külaline Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Mu trapets kasvab jõutõmbega Ise ütleks, et on proportsioonist väljas ja liiga suur teiste lihastega võrreldes. Aga kui mõnel on geenidega antud jõhker säär siis mul on jõhker trapets Enne jõusaaliga tegelemist ei olnud nagu midagi...Jõutõmme is the way. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 16, 2010 Õlakehitused.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2010 Kui tahate suurt trapetsit, siis kasutage sellist harjutust, mida tõstjad nim. tõukamisetõmbeks. Erinevus jõutõmbest seisneb selles, et tõmbe lõpp sooritatakse trapetsi abil e. tõmmatakse õlavöö üles. Raskused on küll väiksemad, aga liigutus sooritatakse kiiremini. Võrreldes kangi rinnalevõtuga on ta tehniliselt lihtsam ja saab kasutada suuremaid raskusi, kuna jääb ära kangi rinnalevõtu faas. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2010 Kui tahate suurt trapetsit, siis kasutage sellist harjutust, mida tõstjad nim. tõukamisetõmbeks. Erinevus jõutõmbest seisneb selles, et tõmbe lõpp sooritatakse trapetsi abil e. tõmmatakse õlavöö üles. Raskused on küll väiksemad, aga liigutus sooritatakse kiiremini. Võrreldes kangi rinnalevõtuga on ta tehniliselt lihtsam ja saab kasutada suuremaid raskusi, kuna jääb ära kangi rinnalevõtu faas.No ikkagi samamoodi lihtlabane õlakehitus kangiga on põhimõtteliselt sama, saad ka kergema raskusega rohkem plahvatuslikumalt teha.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2010 No ikkagi samamoodi lihtlabane õlakehitus kangiga on põhimõtteliselt sama, saad ka kergema raskusega rohkem plahvatuslikumalt teha..Lihast arendab raskus, mitte ainult kiirus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
belvedere 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2010 Power shrugs aitab hästi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Paul.K. 3 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2010 Power shrugs aitab hästi. See ongi õlakehitus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rait83 26 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2010 Kui tahate suurt trapetsit, siis kasutage sellist harjutust, mida tõstjad nim. tõukamisetõmbeks. Erinevus jõutõmbest seisneb selles, et tõmbe lõpp sooritatakse trapetsi abil e. tõmmatakse õlavöö üles. Raskused on küll väiksemad, aga liigutus sooritatakse kiiremini. Võrreldes kangi rinnalevõtuga on ta tehniliselt lihtsam ja saab kasutada suuremaid raskusi, kuna jääb ära kangi rinnalevõtu faas.kui tahan suuri säärelihaseid, siis mida? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2010 kui tahan suuri säärelihaseid, siis mida?Sama lugu, tavaline lihtlabane pöialetõus. Säärega on nii, et kui pole antud siis teda väga ei tule ka.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
belvedere 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2010 See ongi õlakehitusEi ole lihtsalt õlakehitus -- power shrug on plahvatuslik, puusa ja jalgade tõukega, ja raskus peab olema jõutõmbe max ligi või sellest üle. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 17, 2010 Ei ole lihtsalt õlakehitus -- power shrug on plahvatuslik, puusa ja jalgade tõukega, ja raskus peab olema jõutõmbe max ligi või sellest üle.Ise teen nii ning ei ütleks, et kehvasti kasvaks trapets + see on ainuke harjutus mis teen. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2010 kui tahan suuri säärelihaseid, siis mida?http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr...ey=5〈=1Tähtis on, et liigutus oleks võimalikult suure amplituudiga sooritatud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2010 Ei ole lihtsalt õlakehitus -- power shrug on plahvatuslik, puusa ja jalgade tõukega, ja raskus peab olema jõutõmbe max ligi või sellest üle.Jõutõstjatel on rebimine ~40% jõutõmbe raskusest ning klassikalisel tõstjal ~80% jõutõmbest. Ma tahaks näha kuidas jõudu arendav mees suudab powershrugi teha jõutõmbe raskusega....http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr...ey=5〈=1Tähtis on, et liigutus oleks võimalikult suure amplituudiga sooritatud.Osad ütlevad, et tee sprinti, siis saad kenad sääremarjad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Detsember 18, 2010 Osad ütlevad, et tee sprinti, siis saad kenad sääremarjad.Iluvõimlejatel on ka kenad sääremarjad.Järelikult tuleb need lihased tööle panna. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides