Raskuste lisamine rinnalt surumisele alguses.

[f 0]

Kui reaalne on see, et alustades 40 kilose kangiga, on kahe nädala möödudes algusest samade korduste ja seeriatega samad tulemused 60'se kangiga, kui alguses oli 40'ga.

[Aile 1]

Kui reaalne on see, et alustades 40 kilose kangiga, on kahe nädala möödudes algusest samade korduste ja seeriatega samad tulemused 60'se kangiga, kui alguses oli 40'ga.

St 3-4 treeninguga.

Algaja puhul reaalne, kui see on nn "inimeses olemas". ...ja igaüks, kelle treeningpuhkus on olnud pikem kui kaks kuud, peaks ennast algajana võtma.

Neuromuskulaarne innervatsioon paraneb.

[roman00 0]

Ise ka suht algaja. Kui alguses sai tehtud 65kg 4x8 seeriaid, 2 kuud hiljem 85kg jõuan juba 4x10.

[smack 2]

Täiesti võimalik, kui 3x nädalas teha surumist, aga nii varsti õlad haiged.

[Hirmus Ants 0]

Kui algul 40-ga ikka korralikult pingutatud on, siis ei ole küll eriti reaalne 14 päevaga oma surumise raskust 50% suurendada.

[Sten443 0]

Endal läks seeriate raskus umbes 10kg võrra kuus ülesse.. ehk siis sama tegemiseks kuskil 2 kuud.

Samas väike kehakaal vast tegi ka seda raskemaks. Mõni tunudvalt raskem mees teeks vist 20kg arengu mõnevõrra kiiremini ära..

Aga kahe nädalaga 40kg 60kg'le tundub tõesti suht võimatu, oletades, et sa ikka 40kg seeria pingutad.

Edit: Väike viga oli..

Muudetud Detsember 16, 2010 kasutaja Sten443 poolt

[Archangel 482]

Kõik oleneb, oleneb ja oleneb tuhandest väiksest asjast.

On see võimalik? Jah. Aga mitte päris nii, et mina nüüd ütlen, et sa surud selle ära ning sa lähed saali ning surudki. Tööd vaja teha ja kõvasti, kuid küll see tuleb.

[smack 2]

Ma ise noorena sain ka umbes 2 nädalaga 45kg pealt 65 peale, aga sinna 65 peale jäi ikka tükiks ajaks toppama.

[matjusm 24]

Millegi pärast see rinnalt surumine on nii vaevu vaevu mul arenenud. Olen juba 2.5 aastat pumbanud ja võrreldes algusega pole ma oma maksimumi isegi kahekordistanud, samas aga jõutõmme on mingi 3-4x kasvanud.

[Arx07 0]

Millegi pärast see rinnalt surumine on nii vaevu vaevu mul arenenud. Olen juba 2.5 aastat pumbanud ja võrreldes algusega pole ma oma maksimumi isegi kahekordistanud, samas aga jõutõmme on mingi 3-4x kasvanud.

Mul samuti rinnalt surumine suurt ei arene, samas pec-tecil võib plokid põhja panna ja pole häda midagi... Ei tea kas keha kujust oleneb või pole seda mingi "viha"... ei tea...

[Archangel 482]

Mul samuti rinnalt surumine suurt ei arene, samas pec-tecil võib plokid põhja panna ja pole häda midagi... Ei tea kas keha kujust oleneb või pole seda mingi "viha"... ei tea...

Eks treeningmeetodites ikka viga sees kuskil. Pole see rind mingi imelihas, mis tugevamaks ei tohiks minna.

Ise arenenen juhendamise alla kenasti edasi, kuigi aastaid tagasi sai enda arust nö. päris hea tulemus juba tehtud. Nüüd olen kaalust -10kg aga surumine on +15kg.

Kõik ainult tahte ja viitsimise küsimus.

[smack 2]

Kui ikka jõutõmmet ja või ette kallutades kangi tõmbeid vastu rinda ning seistes surumist teinud, siis peaks ikka arenema. Soovitan rõhutada tehnikale. Võib ka nii teha, et kui tükk aega kinni, siis võtta paarkend kilo maha ja panna raskusi iga treeningkord juurde.