Jump to content
bones

Shake enne jõusaali

Recommended Posts

Kui treening kestab umbes 1-1,5h, siis mis peaks enne või treeningu ajal sisse jooma, et piisavalt energiat oleks kogu kava lõpuni?

Nagu igal ajal: piisavalt valku, süsivesikuid ja rasvu.

Ise eelistan kergestiseeditavaid valke nt kohupiimast ja mõõdukas kogus süsivesikuid nt leivast, sepikust, puder+puuvili. Hästi sobib ka aeglasema imendumisega valk nt Prode90+aeglasem süsivesik nt Malto6.

Trenni ajal võib iseenesest lisaenergia saamiseks juua mõnda isotoonilist süsivesikutega spordijooki nt Olimpi Iso Plus kui iga viimast kui kordust taga ajad. Üldiselt lühikeste trennide puhul ei tohiks tingimata vajadust tekkida, kui kogu päeva jooksul normaalselt sõid ja kindlasti juba eilse trenni järel oma energiavarud korralikult taastusjoogi ja süsiveikurikka toiduga täitsid.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kohupiim või paar-kolm muna, lisaks paar-kolm viilu sepikut meega.Nii lühikese trenni jooksul, nagu Kirp ütles, et tohiks olla vajadust isotooniliste jookide järele, piisab veest!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Kui treening kestab umbes 1-1,5h, siis mis peaks enne või treeningu ajal sisse jooma, et piisavalt energiat oleks kogu kava lõpuni?

Eks ikka on treeninguks vaja energiat koguda kuid see ei pea tingimata šeigist tulema, võib ka "tava" toitu süüa. Mulle meeldib tavaliselt mingi 1h enne trenni üks korralik (kuid mitte ka liiga suur) eine sisse ajada, siis on õige tunne.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×