bones 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 9, 2010 Kui treening kestab umbes 1-1,5h, siis mis peaks enne või treeningu ajal sisse jooma, et piisavalt energiat oleks kogu kava lõpuni? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Detsember 9, 2010 Kui treening kestab umbes 1-1,5h, siis mis peaks enne või treeningu ajal sisse jooma, et piisavalt energiat oleks kogu kava lõpuni?Nagu igal ajal: piisavalt valku, süsivesikuid ja rasvu.Ise eelistan kergestiseeditavaid valke nt kohupiimast ja mõõdukas kogus süsivesikuid nt leivast, sepikust, puder+puuvili. Hästi sobib ka aeglasema imendumisega valk nt Prode90+aeglasem süsivesik nt Malto6. Trenni ajal võib iseenesest lisaenergia saamiseks juua mõnda isotoonilist süsivesikutega spordijooki nt Olimpi Iso Plus kui iga viimast kui kordust taga ajad. Üldiselt lühikeste trennide puhul ei tohiks tingimata vajadust tekkida, kui kogu päeva jooksul normaalselt sõid ja kindlasti juba eilse trenni järel oma energiavarud korralikult taastusjoogi ja süsiveikurikka toiduga täitsid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
savi_ 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 9, 2010 Ja nende kõigega peaks oskama piiri pidada - liiga palju rasvu/valke/süsivesikuid teeb hoopis vastupidise efekti (uimaseks). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raivo Piiber 21 Teavita postitusest Postitas Detsember 9, 2010 Kohupiim või paar-kolm muna, lisaks paar-kolm viilu sepikut meega.Nii lühikese trenni jooksul, nagu Kirp ütles, et tohiks olla vajadust isotooniliste jookide järele, piisab veest! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Detsember 9, 2010 Kui treening kestab umbes 1-1,5h, siis mis peaks enne või treeningu ajal sisse jooma, et piisavalt energiat oleks kogu kava lõpuni?Eks ikka on treeninguks vaja energiat koguda kuid see ei pea tingimata šeigist tulema, võib ka "tava" toitu süüa. Mulle meeldib tavaliselt mingi 1h enne trenni üks korralik (kuid mitte ka liiga suur) eine sisse ajada, siis on õige tunne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides