Rind!!

[Ivanov 0]

Noh tegin terve suve pausi nii nüüd alustasin uuesti septembri lagusest ja tahaks vana rinna jõudu tagasi, kõik muud harjutused on jälle normis, tahtsin küsida kuidas tuua rohkem sisse rinda oma kavasse!!

esmasp õlg triiceps

teisip biits kõht

kolmap jalg

neljap puhkep kuna on kehaline ja see võtab enamuse energia

reede rind kõht

laup. selg

Tahaks teada et kas on võimalik rohkem kui 1 kord nädalas rinda teha ilma neid vigastamata või ületreenimata. kui siis mis päeva peaks ka rinna sise võtma??

[rewo 0]

rinda võid ju teha ka kahe näala jooksul näitks kolm korda, nii pole ületreeningut karta ja rind saab samas piisavalt palju koormust, kuid jääb ka piisavalt aega, et rind jõuaks järgmiseks trenniks korralikult taastuda.

[Ott Kiivikas 817]

Esimene viga on see, et sa treenid rinda nädala lõpus, siis kui sa nii vaimselt kui füüsiliselt oled väsinum kui nädala alguses. Tõsta see rind esmaspäevale, peale seda võid ka triitsepsit teha. Meetodid on erinevad tuleks eristada kolme erinevat treeningtsükelt, jõu arendamine (treenitakse keha läbi kaks korda nädalas, üks raske teine kerge trenn, jagatuna keha kaheks), massi arendamise tsükkel (treenitakse lihaseid läbi korra nädalas), võistluseelne tsükkel (keha treenitakse läbi kaks korda nädalas jaotatuna kolmeks).

[Ivanov 0]

kui kaua neid erinevaid tsükkleid kasutada ka? ja kuidas 7 päeva peale keha kaheks jagada jõu treenimiseks.