treeningkava muutmine seoses kolimisega

[merx87 0]

Mure siis selline: kolisin väikelinna, kus jõusaalis ei ole nii palju trenazööre, kui eelmises. Minu senine treeningkava tundus mulle sobilik ja tahaks samaga jätkata, aga see tähendaks siis mõningate harjutuste ümber vahetamist, kuna vajalikud trenazöör puudub siin jõusaalis. Äkki keegi minust targem viitsib soovitada millega asendada:

- Jalgade kõverdamine trenazööril istudes- meil siin on olemas selline aparaat, kus saab kõhuli olles kõverdada jalgu tuharate poole siis. Vb rumal küsimus aga kas see teeks sama välja?

- Jala lõkkamine taha trenazööril- sellist ka ei ole siin:(

-Lendamine trenazööril küljele- sama liigutus hantlitega?

-Keretõste kõhupingil- kas oleks õige see asendada matil kõhulihaste tegemisega?

Lihtsam oleks muidugi kohaliku teeneriga konsulteerida aga ei saa kuidagi tema kellaaegadel kohal käia.

[matjusm 24]

Mure siis selline: kolisin väikelinna, kus jõusaalis ei ole nii palju trenazööre, kui eelmises. Minu senine treeningkava tundus mulle sobilik ja tahaks samaga jätkata, aga see tähendaks siis mõningate harjutuste ümber vahetamist, kuna vajalikud trenazöör puudub siin jõusaalis. Äkki keegi minust targem viitsib soovitada millega asendada:

- Jalgade kõverdamine trenazööril istudes- meil siin on olemas selline aparaat, kus saab kõhuli olles kõverdada jalgu tuharate poole siis. Vb rumal küsimus aga kas see teeks sama välja?

- Jala lõkkamine taha trenazööril- sellist ka ei ole siin:(

-Lendamine trenazööril küljele- sama liigutus hantlitega?

-Keretõste kõhupingil- kas oleks õige see asendada matil kõhulihaste tegemisega?

Lihtsam oleks muidugi kohaliku teeneriga konsulteerida aga ei saa kuidagi tema kellaaegadel kohal käia.

Tead sa võid kõik need harjutused kõrvale jätta. Nende jala asjade jaoks sobib suurepäraselt kükk ja ta erinevad variandid kui ka väljaasted või platvormile asted. Lendamine küljele asenda muidugi hantlitega.

Tegelikult ei ole väga palju harjutusi mis peaksid ilmtingimata kavas olema nii et võta vabalt kui mõnda harjutust ei saa teha.

[gmaster 303]

Ma ka ei näe siin mingit tõsist probleemi kavaaga, kui on piisavalt kange ja hantleid ja jalatagaosamasin, saab kõik tehtud.

Enamus treenibki esiosa üle ja tagaosa jääb liiga nõrgaks.

[kunnar 0]

Ma ka ei näe siin mingit tõsist probleemi kavaaga, kui on piisavalt kange ja hantleid ja jalatagaosamasin, saab kõik tehtud.

Miks just jalatagaosamasin nii hädavajlik? Kui kang olemas, siis saab teha näiteks sirgete jalgadega tõmmet või good morningut jala tagaosa arendamiseks.

[samuil 12]

Miks just jalatagaosamasin nii hädavajlik? Kui kang olemas, siis saab teha näiteks sirgete jalgadega tõmmet või good morningut jala tagaosa arendamiseks.

Kõige loomulikum liigutus reie kakspealihasele sellisel trenal - reie kakspealihas painutab säärt ning sirutab reit vaagna suhtes.

[gmaster 303]

Miks just jalatagaosamasin nii hädavajlik? Kui kang olemas, siis saab teha näiteks sirgete jalgadega tõmmet või good morningut jala tagaosa arendamiseks.

See on lihtsalt mu subjektiivne arvamus - ise eelistan masinat, kuna good morning on võib alaselja liiga suure koormuse alla panna.

Samas, kui sul alaselg tugev ja korras on, siis anna minna. Aga väga paljudel on alaseljaga probleeme.

[kunnar 0]

Kõige loomulikum liigutus reie kakspealihasele sellisel trenal - reie kakspealihas painutab säärt ning sirutab reit vaagna suhtes.

Ei ütleks, et see liigutus sellel trenal nii loomulik oleks. Pole eriti näinud ei spordis ega muidu elus kedagi kõhuli sarnast liigutust tegemas. Maast tõmmetele sarnanevaid liigutusi küll.

[Okk 39]

....Maast tõmmetele sarnanevaid liigutusi küll.

Sirgete jalgadega?

[matjusm 24]

Sirgete jalgadega?

See et sa täpselt samasugust liigutust järgi ei tee ei tähenda et vabaraskusega good morning või sirgete jalgadega jõutõmme poleks palju funktsionaalsem (ja ka pea igat teist moodi parem) jõu arendaja kui mingil trenažööril istumine.

[Okk 39]

See et sa täpselt samasugust liigutust järgi ei tee ei tähenda et vabaraskusega good morning või sirgete jalgadega jõutõmme poleks palju funktsionaalsem (ja ka pea igat teist moodi parem) jõu arendaja kui mingil trenažööril istumine.

Vabandust , ma sain aru , et jutt käis sellest kumb liigutus on inimese anatoomiast lähtuvalt loomulikum .

[kunnar 0]

Sirgete jalgadega?

Sirgete jalgadega versioon tõmbest asetab suurema koormuse reie tagaosale, tavalise tõmbe ajal töötab ka reie tagaosa. Aga see kõik juba juuksekarva lõhkiajamine. Vähemalt mulle paistab tõmme (vähem või rohkem sirgete jalgadega) loomulikum liigutus kui kõhuli jalgade kõverdamine.

[merx87 0]

Süütust abi palumisest tuli nüüd küll tuline vaidlus Mõtlesin, et kuna alaselg tugev, hakkan neid harjutusi kordamööda tegema, endal ka huvitavam siis. St. üks trenn ühte moodi, järgmine teist... Aga suured tänud heade soovituste eest

[gmaster 303]

Süütust abi palumisest tuli nüüd küll tuline vaidlus

Nii need asjad kipuvad käima jah:D

[jrx 142]

Tegelikult on väga lihtne harjutus - pane jalad redeli alla (või palu treeningpartneril kinni hoida) ja siis lase end näoli (kui kukud siis käed ette) ja siis jälle tõmbad üles (lükkad kätega nii palju, et jõuaks)

Masinate asendamine pole küll mingi probleem kui mõned vabad raskused ja oma keha olemas on:)

[samuil 12]

Tegelikult on väga lihtne harjutus - pane jalad redeli alla (või palu treeningpartneril kinni hoida) ja siis lase end näoli (kui kukud siis käed ette) ja siis jälle tõmbad üles (lükkad kätega nii palju, et jõuaks)

Masinate asendamine pole küll mingi probleem kui mõned vabad raskused ja oma keha olemas on:)

Selline harjutus siis..

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...gRaiseSelf.html