Lihaste treening jõusaalis

[mopu 0]

Tere

Küsimus siis keha lihastesse treenimise kohta. Soov oleks treenida endale six pack, triitsepsit, biitsepsit, rinda, reielihaseid, selga jne. Ühesõnaga, tervet keha lihastesse eriti kõht ja käed. Olen käinud jõusaalis, 3x nädalas kuid ilma kindla kavata ning kõik lihtsalt läbi proovinud. Tahaks hakata treenima kindla kava järgi. Kas nii võib teha, et esmasp-selg ja kõht ainult, kolmap- käed ja reede-jalad? Et võttes ühepäevaga ainult ühe kuni kaks gruppi läbi? Või see pole nii efektiivne? Fitness lehe treeningkavadest ka ei oska valida, sest algaja kindlasti pole. Äkki keegi oskab kava või midagi soovitada?

[marti384 11]

ära pane pahaks, aga su jutt on küll selline, et jätab algaja mulje, sest muidu sa ju oskaksid endale mingigi treeningkava ikka valida või ise midagi kokku kombineerida. niisama 3x jõusaalis uisapäeisa masinate peal proovimist sinust nüüd nö 'edasijõudnut' küll ei tee...aga kui sa endiselt arvad, et sa algaja enam ple, siis http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1 on küllalt ka edasijõudnute treeningkavu ja muidugi ära unusta toitumist.

või kui need ei sobi, siis telli treenerilt endale treening/toitumiskava, mis arvestab rohkem sinu praegust elustiili, võimeid, vormi jne.

Muudetud November 1, 2010 kasutaja marti384 poolt

[mopu 0]

ära pane pahaks, aga su jutt on küll selline, et jätab algaja mulje, sest muidu sa ju oskaksid endale mingigi treeningkava ikka valida või ise midagi kokku kombineerida. niisama 3x jõusaalis uisapäeisa masinate peal proovimist sinust nüüd nö 'edasijõudnut' küll ei tee...aga kui sa endiselt arvad, et sa algaja enam ple, siis http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1 on küllalt ka edasijõudnute treeningkavu ja muidugi ära unusta toitumist.

või kui need ei sobi, siis telli treenerilt endale treening/toitumiskava, mis arvestab rohkem sinu praegust elustiili, võimeid, vormi jne.

No olgu, olen algaja Päris algajaks ei pea end sellessuhtes, et füüsiliselt väga aktiivne ning algaja kava samas ka läbi proovitud korra, kuid olen mõelnud, et äkki prooviks ikka edasijõudnute kava. Kas olen õigesti aru saanud, et seeriad tähendavad seda.. et kordad selle lihase treenimist ntx 3x väikese 20sekise pausiga? Või võtan kõik läbi ning teen nii 3x? Toitumine on muidu enamjaolt paigas, tüdruk on mulle toitumiskava koostanud, ta surfab siin foorumis ringi ja loeb artikleid