Toidulisandite valik

[Aas21 0]

Sooviks alustada toidulisandite kasutamist, kuid ei tea, mida osta ning kuidas tarbida.

Plaan oli esialgselt võtta proteiine, kreatiini ning taastajat, ehk mõni asjapulk oskab mulle igast kategooriast mingi soovituse anda ning võibolla ka mõne näpunäite ?

Ette tänades, Aas21.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Taastaja koosnebki kõigepealt valgupulbrist ja süsivesikust. Kreatiini pole päris algajal mõtet võtta. Muidu võib alustada lihtsamatest nagu FASTi creatine 300g. Samas kui tahad midagi, millega vähem segamist ja mis ei seoks nii palju üleliigset vett kehasse, vali Kre-Alkalyn. Kuidas midagi võtta, oleneb konkreetsest tootest.

Taastajat võetakse muidugi vahetult pärast trenni. Nt 100g FASTi MASS2 või RECO2. Viimane on juba efektiivsem taastaja.

Paljast proteiinist peale trenni jääb taastumiseks väheks, samas võid ju soovi korral millalgi päeva jooksul ka proteiini lisaks tarbida. Kas aeglase imendumisega valku enne magamaminekut(PROMIX/PRODE90) või toidukorra asendamiseks, kui muidu iga 3 tunni tagant süüa ei jõua.

Seda kõike muidugi juhul, kui Sul on normaalne treening- ja toitumiskava olemas.

[Aas21 0]

Ei tea kas ma nüüd päris algaja olen, 3 aastat treeningstaazi on taga.

[Arx07 0]

Esialgu vast piisab taastajast, kasuta mõnda aega ja vaata kas annab effekti. Emotsionaalselt peaks juba ainuüksi andma, lootused põhjas jne . Siinsel lehel olevatest toodetest kasutasin HT-R ja Muscle+ kunagi, mõlemad päris head valikud. Kui kalduvust rasvumisele ei ole siis eelpool toodud reco2 ja mass2 lähevad ka asjaette.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Muscle+ ja HT-R sisaldavad mõlemad juba kreatiini ka. Eks üks asi ole treeningu suhtes algaja, teine lisandite kasutamises jne.

RECO2 ja MASS2 vaevalt kedagi rasvuma panevad. See, et pakile on kirjutatud massilisaja, et tähenda, et rasv selga vohama hakkab.

Igatahes kõige tähtsam on trennijärgne taastusjook, mis hõlmab siis valke, süsivesikuid ja soovi korral ka kreatiini. Reco2 on juba glutamiini lisatud, mis kiirendab taastumist, HT-Ri sisaldus on veel parem, sinna võiks küll veidi Dextrot või Malto6 lisada.

Kui on soov veel midagi tarbida, siis nt tund enne trenni võid ka võtta valgujoogi. Siiski tahaksin teada, kuidas su toitumine välja näeb?

[Nesatur 10]

Tere,

otsustasin, et ostan endale uue toidulisandi.

Eelnevalt olen tarbinud Hera80-t ja nüüd mõtlesin Mass2-te proovida, et just rohkem massi saada.

Tahaks teada, et kas see on massi kasvatamise koha pealt mõtekam

kui Hera80+traubenzucker?

"Palju oled kasutanud toidulisandeid?" teemas ei paistnud Mass2 eriti nagu silma inimeste nimekirjades.

[Arx07 0]

Tere,

otsustasin, et ostan endale uue toidulisandi.

Eelnevalt olen tarbinud Hera80-t ja nüüd mõtlesin Mass2-te proovida, et just rohkem massi saada.

Tahaks teada, et kas see on massi kasvatamise koha pealt mõtekam

kui Hera80+traubenzucker?

"Palju oled kasutanud toidulisandeid?" teemas ei paistnud Mass2 eriti nagu silma inimeste nimekirjades.

Erilist vahet ei ole kui ainult peale trenni võtta. Kui lisa toidukorrana või näksina kasutada siis Mass2 natuke etem kui vadak+dextro, kuna sisaldab ka maltot ja piimavalku.

[Nesatur 10]

Oskab keegi veel midagi lisada?

[gmaster 303]

Oskab keegi veel midagi lisada?

Sama mis arx07.

Kui teed Herat piimaga, saad ka piimavalku.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Mass2 sisaldab tõepoolest erinevaid süsivesikuallikaid, erinevaid valguallikaid ja ka kiudained. Samas ma ei saa 100% väita, et see sulle rohkem massi ananb kui sama kalorihulga väärtuses Hera80-Dextro. Kui palju sul massi tuleb, oleneb sajast muust aspektist. Kui tahad rohkem massi peaksid pigem MASS2 mitu korda päevas võtma, et saada rohkem kaloreid.

[Nesatur 10]

Selge.