urmo777 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2010 tere siis kõigile...olen 17a ja 202cm pikk noormees...kaalun 90kg.k2isin vanasti korvpallis ja võrgus kuid tuli nüüd poole aastane paus..nüüd k2in ainult jõusaalis 4x n2dalasolen uba 3 n2dalat k2inud jõusaalis..kuid m2rkasin et rinnalt surumisel enam raskusi juurde ei saa panna..l2ksin nüüd püramiidi pealae üle algul kerge-siis tasahaaval edasi-siis max-ja siis alla...toitumine on korras...küsimus siis selles mida pean tegema et see probleem lõpeks ja saaksin edasi teha ja raskusi tõsta juurde Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Hype 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2010 Arvesta ka seda, et sa oled alles nii lühikest aega teinud jõutrenni. Ei maksa ennast kohe ära ka tappa ega oodata müstilisi tulemusi.Ja ega päris iga treeninguga ka raskused kohe tõusma pea märgatavalt.Järjekindlus viib tulemusteni Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
urmo777 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2010 ei usu eriti et tapan ennast jõusaalis sest 3 n2dalaga olen ainult umbes 5kg juurde pannud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
R.Thompson 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2010 Missuguselt algraskuselt üleminekust me räägime? Väga suur vahe on, kas suruda 50 kg ning tõsta kolme nädalaga 5 kg, või suruda hoopis 100 kg ning raskust juurde panna. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
urmo777 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2010 teen praegu negatiivse kaldega pingil 33kg 3x12 ning sisi kohe peale venituse tavalise pingil 33kg 3x8peale selle teen lennutamisi 3-10 pullover 20kg 3x10 ja teisi taolisi harjutusiasi võib olla selels et k2in 4x n2dalas ning selelst 3 korda n2dalas rinna lihaseid kuna panen selel suuremat rõhku peale...muidu teen ka selga jalgu jne kuid väikseme tähelepanuga praegu...rinnalt kui l2ksin panin alug 28kg kuna teadsin et 6 kuune paus mõjutas mind tunduvaltnüüd teen 33kg seeriad siis.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vaher 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 16, 2010 Ma ei oska muud öelda kui : http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Hype 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2010 Kui sa käid 4x nädalas trennis ja sellest 3x teed rinnalihaseid, siis toimub ületreening. Lihased vajavad taastumiseks aega. Kui tahad rinda teha 2x nädalas, peaks sinna vahele jääma vähemalt 3 päeva.Tee ikka korralikult treeningkava järgi ja kõik lihasgrupid ühtemoodi läbi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2010 Nii on nagu eelmine postitaja ütles.Too oma kava ja raskused välja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
stamma 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2010 kui on ületreening, kas siis see pidurdab lihase arengut ja kui oluliselt? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2010 kui on ületreening, kas siis see pidurdab lihase arengut ja kui oluliselt?See võib mitmeks kuuks sind täiesti rivist välja lüüa. Näiteks, kui mingi 1 lihas on ületreeningus, siis võib juhtuda, et sa seda lihast ei saa mitu kuud üldse treenida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2010 kui on ületreening, kas siis see pidurdab lihase arengut ja kui oluliselt?http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=370 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vilps 1 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2010 Minu soovitus:- proovi seda kossu või võrku veel. Vali see kummal alal oleks sul rohkem potentsiaali läbi lüüa ja kus parem olid- teiseks, hakka treenima nüüd, nagu mõni normaalne meeskonnaala sportlane, mitte nagu kulturistedu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
urmo777 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2010 lugesin siin siin soovitusi ja tegin omad järeldusedmul siis kavas hakata nüüd tegema 4x n2dalas...esmasp,kolmap,neljap ja laupäevesmaspäeval teeksin jalgu,selga,trapetsit ja kõhtukolmapäeval teeksin rinda,biitseps,käsi ja kõhtu...neljapäeval teeksin j2lle esmaspäevast kava ninglaupäeval uuesti kolmapäevast kava..siis oleks lihaste peaaegu 3 päeva puhkust ja arvan et sellest piisaks et lihased taastuksid ja oleksid uuesti valmis trenniks..ootan sisi teie arvamusi sellisest kavat..tänud.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Oktoober 17, 2010 See on suht õige lähenemine.Aga pane ülakeha päevadele vähe triitsepsit ka sisse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2010 See on suht õige lähenemine.Aga pane ülakeha päevadele vähe triitsepsit ka sisse.Mina arvan, et see ei ole suht õige lähenemine. Ja see triitseps eraldi pole ka oluline. Pigem võta biitseps maha, kui et triitseps juurde Ja olen ühes paadis Vilpsiga - peaksid pigem keskenduma max ja plahvatuslikule jõule ning kasutama rohkem kogu keha kaasavaid harjutusi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
urmo777 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2010 koostasin siis esmasp ja neljap kava:tõmme rinnatoega trenasööril 3x12(30kg)pullover 3x10(20kg)ületõmme kangiga 3x10(18kg)jõutõmme kangiga 3x8(48kg)tõmme üles 3x10(10kg)surumine kukla tagant 3x10(18kg)surumine hatlidega istudes 3x8(7kg)õlatõste hatlidega seistes 3x8(13kg)õlatõste, kang selja taga 3x8(18kg)lennutamine hatlidega ettekallutatule 3x8(5kg)õlatõste hantlidega istudes 3x8(13kg)tahaks siis teie arvamust sellisest kavast:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Oktoober 18, 2010 Ei no lase käia siis minugipoolest kui sa mu konkreetset nõu kuulda ei võta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
urmo777 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 28, 2010 (muudetud) olen juba natsa üle kuu käinud kuid viimane ädala jooksul märkasin et kui teen jõutsüklit 5x5 (50kg) siis järgmine kord juba suudan juba rohkem teha.peale selle märkasin, et 1 nädala jooksul suudan 12kg rohkem tõsta kuna ennem oli max mul 1x 53kg nüüd 65kg.küsimus selles kas jätkan jõutükliga või lähen tagasi 3x12 seeria juurde mis treenib vastupidavust rohkem. Muudetud Oktoober 28, 2010 kasutaja urmo777 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
stamma 0 Teavita postitusest Postitas November 9, 2010 olen juba natsa üle kuu käinud kuid viimane ädala jooksul märkasin et kui teen jõutsüklit 5x5 (50kg) siis järgmine kord juba suudan juba rohkem teha.peale selle märkasin, et 1 nädala jooksul suudan 12kg rohkem tõsta kuna ennem oli max mul 1x 53kg nüüd 65kg.küsimus selles kas jätkan jõutükliga või lähen tagasi 3x12 seeria juurde mis treenib vastupidavust rohkem.Ise valid, mis su eesmärk on eelkõige? Kas jõudu kasvatada või massi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
marko1222 0 Teavita postitusest Postitas November 10, 2010 Põhiline ongi see, et ega sa ei hakkagi kohe mingeid suuri raskusi tõstma.. et lisad lisad aina ja tõstad aina rohkem.. eks see saavutus tuleb tasapisi ning küll sa sellest aru saad siis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides