Hera80 + Dextro + Kreatiin

[AllCar 0]

Küsimus sihuke peale trenni sheik Hera80 + Dextro + Mahl aga kui lisan sinna juurde siis teelusika täis (5g) Kreatiini kas see annab midagi või ei? Pole nagu aega seda 7 nädalat jutti tarbida...

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Küsimus sihuke peale trenni sheik Hera80 + Dextro + Mahl aga kui lisan sinna juurde siis teelusika täis (5g) Kreatiini kas see annab midagi või ei? Pole nagu aega seda 7 nädalat jutti tarbida...

Kus on öeldud, et pead 7 nädalat jutti tarbima? Kui Dextrot juba paned, siis võid ka veega teha sheigi. Keskmine sisaldus võiks olla ca 30g valku+60g süskareid. Kreatiini tarbitakse ka erinevalt, mõni teeb kuuajaseid kuure, teine võtabki aasta ringi ja mingi 5g korraga.

[AllCar 0]

Kreatiini võtmist alustatakse tavaliselt 5 päevase laadimisperioodiga, mille ajal kreatiini võetakse 20g päevas.

Laadimidperioodi järel võetakse 5-6 nädalat 5-10g päevas.

Kokku tuleb alguses 7 nädalat pluss siis vaheaeg jne (muidugi peale vaheaega tuleb seda veel ja veel tarbida). Tegelt mõtlesin selle all seda, et pole aega päevas 4 korda võtta ja ilmselt unustaks ära aga ühesõnaga siis kui panen iga kord peale trenni 5g sheiki siis toimib ja on nagu kasu sellest?!

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Kreatiini võtmist alustatakse tavaliselt 5 päevase laadimisperioodiga, mille ajal kreatiini võetakse 20g päevas.

Laadimidperioodi järel võetakse 5-6 nädalat 5-10g päevas.

Kokku tuleb alguses 7 nädalat pluss siis vaheaeg jne (muidugi peale vaheaega tuleb seda veel ja veel tarbida). Tegelt mõtlesin selle all seda, et pole aega päevas 4 korda võtta ja ilmselt unustaks ära aga ühesõnaga siis kui panen iga kord peale trenni 5g sheiki siis toimib ja on nagu kasu sellest?!

Jah, need laadimisperioodiga kuurid on kõige tavalisem kreatiini tarbimisviis, samas lihtsalt 5g juurde panna võib sama hästi toimida.