asner 0 Teavita postitusest Postitas September 21, 2004 Kas on mõtet teha endale sellist treeningkava, kus ntx: esmaspäev - rinnalihasteisipäev - jaladkolmapäev - õladneljapäev - selgreedel - puhkuslaupäev - käedpühapäeval- puhkusOlen kuulnud, et ei tee paha, kui teha ühes nädalas ühte lihasgruppi 1 kord. Vastab see tõele? Või on väga halb mõte?Ise tegelen kuulitõukega so kergejõustik ja hetkel tegelen jõusaalis talveks ettevalmistumisega. Eesmärk ei ole niivõrd lihasmassi ja ilutaga ajamine kuivõrd jõunäitajate suurendamine. Rebimist ja rinnale võtmist september - oktoobri keskpaik veel teha ei tahaks, sest tunda on et üldine vorm ei luba veel kangi tõsta. Hetkel ongi käsil nö sissejuhatava treeningu tegemine.Niisiis mida arvata kavast 1 lihas 1 päev? Asner Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ott Kiivikas 817 Teavita postitusest Postitas September 21, 2004 Kui alles tegeled sissejuhatava treeningtsükliga, siis ei ole mõtet niimoodi viieks jagada, see eeldab seda et oled saanud pikka aega korralikult treenida. Sissejuhatav treening on ka ühe korraga terve keha läbi teha ühe trenni jooksul ja näiteks 3 x nädalas või jagatuna kaheks ülakeha ja alakeha päev. Kumbagi kas kaks korda nädalas läbi või kolm korda kahe nädala jooksul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nostop 0 Teavita postitusest Postitas September 18, 2006 (muudetud) .... Muudetud Märts 27, 2007 kasutaja nostop poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas September 18, 2006 Sissejuhatavas treeningus on see liialt orienteeritud ja spetsiifiline treening. Esiteks ei taastu su organism ära kui sa praktiliselt iga päev teed nö. anaeroobses keskonnas trenni. Lihased, liigesed tuleb viia treeningstaadiumisse tasapisi, neid nö. ettevalmistades, vastasel juhul oled ületreeningus või vigastad ennast! Minu arvamus ja kogemus on see! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
yoel83 0 Teavita postitusest Postitas September 18, 2006 Ottil on täitsa õigus!Nagu oli mainitud et ksil on sissejuhatav trenningu kava siis ei ole mõtet igapäev erinevat lihast teha.Las lihas harjub enne jõusaaliga kui hakkata niiviisi tegemaSee on minu arvamus asjast!!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
greenu 0 Teavita postitusest Postitas September 19, 2006 vaata kui auto endale ostad siis pead ka mootori nö sisse sõitma või nii .... et jõukaga hakka jahh pihta nii et teed terve keha korraga või siis alakeha ülakeha korraga ja nii 2-3 korda nädalas paar kuud vähemalt ... et nii teed igale lihasele mingi 3-4 seeriat korraga .. et ei tapa ... kui hakkad tegema split trenni siis paratamatult tuleb 12-15 seeriat teha ... see kordselt rohkem ja keha ei saa sellega hakkama kui pole tugevat põhja all ... samas kui lähed jõukas ja sul on rinnapäev ... teed oma 3-4 seeriat ära nii et ei tapaks siis on trenn läbi 15 minutiga + soojendus et pole ju mõtet minnagi ... kui aga teed kogu ülakeha siis oled seal mingi 2 h teed igale lihasele 3-4 seeriat siis on juba mõte minna ... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas September 19, 2006 lisaks veel, et kui sissejuhatav treening, siis sul suurt koormust ja intensiivsust niikuinii peal ei ole, sest lihas reageerib praegu ilma selletagi. seega see üks trennipäev nt rind või õlad võtab võtab vabsee vähe aega. siis olekski targem teha mitu lihasgruppi ühel päeval, mitte iga päev pool tundi nokitseda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alberd 0 Teavita postitusest Postitas September 19, 2006 Aga kui ei viitsi - ei jõua teha mõnikord kogu kava, võib ju teha ka sedasi nö. poolikult? st. üks lihasgrupp korraga, aga väiksema mahuga? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
prikull 0 Teavita postitusest Postitas September 19, 2006 No kui sellist juttu räägid ,et ei viitsi teha siis miks üldse minna jõusaali?Kui jõusaali minna siis pead viitsima muidu eriti mingit tulemust ei ole. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas September 19, 2006 No kui sellist juttu räägid ,et ei viitsi teha siis miks üldse minna jõusaali?Kui jõusaali minna siis pead viitsima muidu eriti mingit tulemust ei ole.Täpselt, kui ei viitsi ära ronigi sinna tee siis selleajaga midagi muud.Kui tahad tõelist tulemust tuleb anda endast max ja olla täielikult asjajuures. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mark85 0 Teavita postitusest Postitas September 19, 2006 Ma arvan 3 korda nädalas ülepäeviti näiteks kõik lihasgrupid läbi iga trenn. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alberd 0 Teavita postitusest Postitas September 19, 2006 muidugi täie rauaga, aga kindlasti mitte alati - kui on väike nohu kallal või midagi sellist, kõik päevad ei ole ühesugused... see rauatõstmine on suht rutiinne värk - et asi vastikuks ei läheks on vaja vahel asja lõdvemalt teha, teinekord jälle tugevamalt... ja kui ei viitsi näiteks paar nädalat - siis võib ju lõdvemalt lasta kuni jälle isu tuleb, päris ära trenne pikemaks ajaks pole ju mõtet jätta... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
greenu 0 Teavita postitusest Postitas September 20, 2006 Ma arvan 3 korda nädalas ülepäeviti näiteks kõik lihasgrupid läbi iga trenn.see võimalik vaid siis kui igale lihasgrupile vähe tööd annad ... nagu et kui sa igale lihasgrupile teed 3-4 harjutust ja igas on 3-4 seeriat + veel soojendus seeriad siis esiteks läheb sul terve päev selle peale ja teiseks ei taastu sa ka kõige parema tahtmise juures ... et siis peab lihtsalt vaatama et hullut ei koormaks ..... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides