Vale rinnalihase treening??

[tommy313 0]

Olen teinud juba a la 3 aastat jõusaalis rinnalihase harjutusi. Nüüd juba nö rind lihases aga tundub et on valesti treenitud.

Et rinnalihastel on vahe sees ja allpool lihaseid on see suurem/suurenev, mis teeb kolmnurga kuju ja on päris suur ja lai.

Näide sellest on siin pildil:

http://www.musclegaintruth.us/wp-content/u...est-workout.jpg

on see "vale"? Kas see on algne staadium lihasel? Erineb see inimestel? Või üldse pole piisavalt erinevaid harjutusi teinud?

Võrdluseks tooksin teise pildi:

http://www.buzzle.com/img/articleImages/269263-28414-29.jpg

Siin näeb et nö rinnalihase kolmnurk ei ole silmmärgatavalt väljas. Mida peaks tegema et seesuguse tulemuseni jõuda?

Edited September 28, 2010 by tommy313

[rait83 26]

No selle kohta on teemasid olnud siin. Nii palju kui mina olen lugenud, siis ega midagi suurt teha pole. Nii kuis geneetika on antud...Aga Janar Rückenbergil on vist tõlgitud üks artikkel sellel teemal, et kas treeninguga on võimalik muuta lihase kuju. Otsi.

[Acqua 2]

Rinna ülemist osa rõhutada? Oled ikka erinevate nurkade all treeninud v ei?

[MWEchamp 0]

Rinnalihaste nagu ka väga paljude teiste lihaste kuju sõltub väga suures osas geneetikast. Samas on võimalik seda konkreetsete harjutustega mõjutada, kuid arvestama peab geneetiliste piiridega.

[tommy313 0]

Ise olen erinevaid harjutusi ikka rinnalihasele teinud. Nimelt siis järgmised: kätekõverdused; selili pingil rinnalt surumine; rööbastel laskumised; istudes kangi tõmme rinnale.

Et nüüd siis peaksin need vahele j2tma ja ainult nendele harjutustele keskenduma mis rõhutab ainult ylemist osa?

[matjusm 24]

Ise olen erinevaid harjutusi ikka rinnalihasele teinud. Nimelt siis järgmised: kätekõverdused; selili pingil rinnalt surumine; rööbastel laskumised; istudes kangi tõmme rinnale.

Et nüüd siis peaksin need vahele j2tma ja ainult nendele harjutustele keskenduma mis rõhutab ainult ylemist osa?

Ma olen lugenud väga vasturääkivaid artikleid selle kohta kas lihase kuju saab mõjutada treeninguga või mitte kuid kindel on see et siin mängib suurt rolli geneetika. Võid teha igasuguseid harjutusi kuid arvates kindlalt et "kui teen harjutust x siis muutub lihas selliseks" on võibolla liigoptimistlik. Aga mine tea, proovi ja katseta, eks pärast näe mis tulemus on. Nagu Arnold kord ütles: “in bodybuilding, you’re essentially conducting a research experiment on yourself,”

[segens 0]

istudes kangi tõmme rinnale.

mõtlesin ja mõtlesin, kuid välja ei mõelnud, milline see harjutus on.

Rinnalihaseid ei saa ju tõmmates treenida. Ja veel istudes ka.

[Hype 0]

mõtlesin ja mõtlesin, kuid välja ei mõelnud, milline see harjutus on.

Rinnalihaseid ei saa ju tõmmates treenida. Ja veel istudes ka.

Samad sõnad. Tõmbamised mõeldud ikka selja treenimiseks.

[ROtter 198]

mõtlesin ja mõtlesin, kuid välja ei mõelnud, milline see harjutus on.

Rinnalihaseid ei saa ju tõmmates treenida.

Miks ei saa, saab küll.

[Sarge 385]

Üks tõmbamisharjutus:

Arnol ütles, et see muutis tema rinnakorvi ruumala ja on hea rinnaharjutus. Kui ma seda rinnapäeval tegin, oli lailihas valus järgmine päev. DY ütles ka, et see seljaharjutus

Edited September 30, 2010 by Sarge

[segens 0]

Äkki herr Rotter harib siis ka teadmatuid.

Kui lugeda selle video kommentaare ja lisada siis ka DY arvamus ning Sarge enda kogemus, siis jääb Arnoldi ütlemisest väheseks. Lisaks teema algataja ütles "istudes kangi tõmme rinnale".

Mul on tunne, et tal lihtsalt läks harjutuse kirjeldamisel midagi segamini.

piis

[ROtter 198]

Miks ei saa, saab küll.

http://www.bodybuilding.com/exercises/deta...cable-crossover

[Stiljaga 0]

@ROtter

Ta ütles et kangi tõmbed..Kangi tõmbed küll aitavad kaasa surumisele, kuid on selja harjutus.

[segens 0]

Ok!

Usun, et seda harjutust teavad kõik, kuid see on minu meelest tõlgendamise küsimus, kas sa tõmbad v lükkad. Mingil hetkel (kui käed on kehast tagapool) tõmbad ja peale seda nagu lükkad. See minu arvamus.

Kuid jutt (norimine ) käib teistsuguse harjutuse kirjelduse põhjal.

piis

[ROtter 198]

Ok!

Usun, et seda harjutust teavad kõik, kuid see on minu meelest tõlgendamise küsimus, kas sa tõmbad v lükkad. Mingil hetkel (kui käed on kehast tagapool) tõmbad ja peale seda nagu lükkad. See minu arvamus.

Kuid jutt (norimine ) käib teistsuguse harjutuse kirjelduse põhjal.

piis

Suure rinnalihase üks funktsioone on langetada suure jõuga üles-kõrvale tõstetud kätt. Kuna ristivedu on isoleeriv harjutus antud lihasele, siis tulebki kogu töö teha ära rinnalihaste jõuga, mitte käte sirutamisel triitsepsiga harjutuse viimases faasis.

[Will 0]

Pikemat aega arvasin ma ka et ma tegin valesti või midagi on väga valesti lahti rinnalihastega, senikaua kuni sain teada, et väga laialt on levinud raskemal või kergemal määral selline geneetiline "moondumus" mis muudab ka rinnalihaste asetust ja kuju.

Võimalik, et algsel postitajal on mingi vorm sellest.

Uurige - http://en.wikipedia.org/wiki/Pectus_excavatum

[gmaster 303]

Pikemat aega arvasin ma ka et ma tegin valesti või midagi on väga valesti lahti rinnalihastega, senikaua kuni sain teada, et väga laialt on levinud raskemal või kergemal määral selline geneetiline "moondumus" mis muudab ka rinnalihaste asetust ja kuju.

Võimalik, et algsel postitajal on mingi vorm sellest.

Uurige - http://en.wikipedia.org/wiki/Pectus_excavatum

Seal on ikka väga suur vahe, kas probleem on luuline või lihaseline.

Usun et PE puhul oleks meie teemaalgataja ka seda maininud, et rind on kausjas.

[Will 0]

Olen nõus.

Pakkusin välja lihtsalt selle variandi, sest et arvatavasti enamus juhtudel (k.a. minu) ei olda üldse kursis sellise asjaga.